കമ്മിന്സിന് വേണ്ടി കോടികള് ഇനിയും ഒഴുക്കാം, കാരണം വേറൊന്നുമല്ല... അതാണല്ലോ ഫിറ്റ്നസ്!!
ഓസ്ട്രേലിയയെ ആറാമതും ഏകദിന ലോകകപ്പ് ചാമ്പ്യന്മാരാക്കിയതോടെ പാറ്റ് കമ്മിന്സിന്റെ താരമൂല്യം ഉയര്ന്നിരിക്കുകയാണ്. അത് തന്നെയാണ് ഐ പി എല് മിനിലേലത്തില് പാറ്റ് കമ്മിന്സിനെ ഏറ്റവും ഉയര്ന്ന രണ്ടാമത്തെ തുകക്ക് സണ്റൈസേഴ്സ് ഹൈദരാബാദ് സ്വന്തമാക്കാനും കാരണം. ബൗളിംഗ് ഓള്റൗണ്ടറായി കമ്മിന്സ് നിലവില് ഏറ്റവും മികച്ച ക്രിക്കറ്റ് കളിക്കാരിലൊരാളാണ്.
ലോകകപ്പിലെ എല്ലാ മത്സരങ്ങളും കളിച്ച ശേഷമാണ് ദൈര്ഘ്യമേറിയ ഐപിഎല് ഷെഡ്യൂളിലേക്ക് പാറ്റ് കമ്മിന്സ് എത്തുന്നത്. ഇതിന് താരത്തെ സഹായിക്കുന്നത് കേവലും താരമൂല്യത്തിന് അപ്പുറം ഫിറ്റ്നസ് കൂടിയാണ്. പാറ്റ് കമ്മിന്സിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് ശീലങ്ങള് എന്തൊക്കെയാണ് എന്ന് നോക്കാം. പാറ്റ് കമ്മിന്സ് സ്ക്വാറ്റുകള്, ഡെഡ്ലിഫ്റ്റുകള്, ബെഞ്ച് പ്രസ്സുകള് എന്നിവ പോലുള്ള സംയുക്ത വ്യായാമങ്ങളില് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
ശരീരത്തില് ശരിയായ ജലാംശം നിലനിര്ത്താന് താരം ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് പരിശീലന സെഷനുകളിലും മത്സരങ്ങളിലും. വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനൊപ്പം ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അടങ്ങിയ മറ്റ് പാനീയങ്ങളും കമ്മിന്സ് തന്റെ ദിനചര്യയില് ഉള്പ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. സ്റ്റാമിനയും സഹിഷ്ണുതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പരിശീലനവും ഹൃദയ വ്യായാമങ്ങളും അദ്ദേഹം ഉള്ക്കൊള്ളുന്നു.
കമ്മിന്സ് പേശികള് നന്നാക്കുന്നതിനും വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീന് കഴിക്കുന്നു. മാംസം, മത്സ്യം, പാലുല്പ്പന്നങ്ങള്, സസ്യാഹാരം എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോട്ടീനുകള് ഇതില് ഉള്പ്പെടാം. പരിക്കുകള് തടയുന്നതിനും വഴക്കം നിലനിര്ത്തുന്നതിനുമായി താരം പതിവായി സ്ട്രെച്ചിംഗ്, മൊബിലിറ്റി വ്യായാമങ്ങളില് ഏര്പ്പെടുന്നു. മൊത്തത്തിലുള്ള വഴക്കവും സന്തുലിതാവസ്ഥയും വര്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പൈലേറ്റ്സും സഹായിക്കുന്നു.
പരിശീലന സെഷനുകള്ക്ക് ശേഷം താരം കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റും പ്രോട്ടീനും കലര്ന്ന സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് ഗ്ലൈക്കോജന് സ്റ്റോറുകളെ നിറയ്ക്കാനും തന്റെ ക്രിക്കറ്റ് പരിശീലന സമയത്ത് പേശികളെ വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ഉള്പ്പെടെ മതിയായ വിശ്രമത്തിനും വീണ്ടെടുക്കലിനും പാറ്റ് കമ്മിന്സ് മുന്ഗണന നല്കുന്നു.
ഐസ് ബാത്ത്, മസാജ്, മറ്റ് വീണ്ടെടുക്കല് രീതികള് എന്നിവ പോലുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകള് അദ്ദേഹം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഊര്ജ ആവശ്യങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനായി ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകള് ( കാര്ബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീന്, കൊഴുപ്പ് ) എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുന്നു. പഴങ്ങള്, പച്ചക്കറികള്, പ്രോട്ടീനുകള്, ധാന്യങ്ങള് എന്നിവ പോലുള്ള മുഴുവന് ഭക്ഷണങ്ങള്ക്കും കമ്മിന്സ് മുന്ഗണന നല്കുന്നു.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google