10 മിനിറ്റിൽ ഒരു 'ക്യാൻസർ ഫ്രീ' ജീവിതം! എന്താണെന്ന് അറിയാം

മണിക്കൂറുകളോളം ജിമ്മിൽ വിയർപ്പൊഴുക്കിയാൽ മാത്രമേ ആരോഗ്യം ലഭിക്കൂ എന്ന ധാരണ തിരുത്തിക്കുറിക്കുകയാണ് ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രം. പുതിയ പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം വെറും 10 മിനിറ്റ് നേരത്തെ ശാരീരിക അധ്വാനം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ഒരു വലിയ യുദ്ധം തന്നെ ജയിക്കാൻ സഹായിക്കും. ക്യാൻസർ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കാൻ ശേഷിയുള്ള പ്രതിരോധ കോശങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ ഈ ചെറിയ സമയം ധാരാളമാണെന്ന് ഫിൻലൻഡിലെ പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു.

പഠനം പറയുന്നത്

എൻ.കെ സെല്ലുകളുടെ 'മുന്നേറ്റം'
നമ്മുടെ രക്തത്തിൽ 'നാച്ചുറൽ കില്ലർ സെല്ലുകൾ' (NK Cells) എന്നൊരു വിഭാഗം പ്രതിരോധ കോശങ്ങളുണ്ട്. ഇവയുടെ പ്രധാന ജോലി ശരീരത്തിൽ എവിടെയെങ്കിലും ക്യാൻസർ കോശങ്ങൾ വളരുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിരീക്ഷിക്കുകയും അവയെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യുകയുമാണ്. നിങ്ങൾ 10 മിനിറ്റ് വേഗത്തിൽ നടക്കുകയോ സൈക്കിൾ ചവിട്ടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഈ കോശങ്ങളുടെ എണ്ണം രക്തത്തിൽ വലിയ തോതിൽ വർദ്ധിക്കുന്നു.

വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ

ശരീരത്തിലെ അനാവശ്യ കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നത് ഹോർമോൺ വ്യതിയാനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നതിലൂടെ കോശങ്ങളുടെ അമിത വളർച്ച തടയപ്പെടുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കമാണ് പലപ്പോഴും ക്യാൻസറിലേക്ക് നയിക്കുന്നത്. വ്യായാമം ഇത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലേക്കും ഓക്സിജൻ എത്തുന്നത് വഴി കോശങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നു. സ്ട്രെസ് കുറയുന്നത് വഴി രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിക്കുന്നു.

ക്യാൻസർ വരാതെ തടയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് മാത്രമല്ല, നിലവിൽ ചികിത്സയിലുള്ളവർക്കും ഈ 10 മിനിറ്റ് വ്യായാമം വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. കീമോതെറാപ്പി പോലുള്ള ചികിത്സകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ കരുത്ത് നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കും. വലിയ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ആവശ്യമില്ല. ഓഫീസിലേക്കോ വീട്ടിലേക്കോ ഉള്ള നടത്തം അല്പം വേഗത്തിലാക്കുക, ലിഫ്റ്റിന് പകരം പടികൾ ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഇഷ്ടപ്പെട്ട പാട്ടിനൊപ്പം 10 മിനിറ്റ് ചുവടുവെക്കുക.

ആരോഗ്യം എന്നത് ദീർഘനേരത്തെ കഠിനാധ്വാനം മാത്രമല്ല, കൃത്യമായ ഇടവേളകളിലുള്ള ചെറിയ ചലനങ്ങൾ കൂടിയാണ്. മരുന്നുകൾക്കും ചികിത്സകൾക്കും ചിലവാക്കുന്ന ലക്ഷങ്ങൾ ലാഭിക്കാൻ ഇന്നുമുതൽ ഈ 10 മിനിറ്റ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനായി മാറ്റിവെക്കൂ.