വേനൽച്ചൂടിൽ ഉരുകേണ്ട; ശരീരം തണുപ്പിക്കാൻ 3 ആയുർവേദ വിദ്യകൾ ഇതാ!

വേനൽ കടുത്തതോടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വലിയ രീതിയിലുള്ള സമ്മർദ്ദമാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്. കഠിനമായ ചൂടും അന്തരീക്ഷത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ, ആയുർവേദത്തിലെ ചില ലളിതമായ ശീലങ്ങളിലൂടെ ഈ വേനൽക്കാലത്തെ സുഖകരമാക്കാൻ സാധിക്കും. അതിനായി പ്രശസ്ത ആയുർവേദ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട മൂന്ന് ശീലങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്.

1. ജലപാനത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക

വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം. രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഗ്ലാസ് ഇളംചൂടുവെള്ളം കുടിച്ചുകൊണ്ട് ദിവസം ആരംഭിക്കണം. ഇതിൽ അല്പം നാരങ്ങാനീരോ ഒരു നുള്ള് മഞ്ഞളോ ചേർക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കും. വെറും വെള്ളത്തിന് പകരം ഇടയ്ക്കിടെ നാരങ്ങാവെള്ളം, കരിക്കിൻ വെള്ളം എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് ഉന്മേഷം നൽകും.

2. ലഘുവായ ഭക്ഷണക്രമം

ചൂടുള്ള സമയത്ത് ദഹനപ്രക്രിയ സാവധാനത്തിലാകാറുണ്ട്. അതിനാൽ, വേനൽക്കാലത്ത് എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. സീസണൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളമായി ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഉച്ചസമയത്തെ കഠിനമായ വെയിൽ നേരിട്ട് ഏൽക്കാതിരിക്കാനും അമിതമായ അധ്വാനം ഒഴിവാക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം. എണ്ണമയമുള്ളതും എരിവുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഈ സമയത്ത് പരമാവധി കുറയ്ക്കുന്നത് ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

3. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ (പ്രാണായാമം)

ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും തണുപ്പിക്കാൻ പ്രാണായാമം മികച്ചൊരു വഴിയാണ്. ആയുർവേദം നിർദ്ദേശിക്കുന്ന 'ശീതളി', 'ശീത്കാരി' പ്രാണായാമങ്ങൾ വേനൽക്കാലത്ത് വളരെയധികം ഫലപ്രദമാണ്. ഇവ ശരീരത്തിന്റെ താപനില കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിന് പുറമെ, 'അനുലോം വിലോം' ചെയ്യുന്നത് മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഊർജ്ജസ്വലത നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. ദിവസവും 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ ഇത്തരം ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾക്കായി മാറ്റിവെക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്.

കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ
എയർകണ്ടീഷണറിൽ നിന്ന് പെട്ടെന്ന് പുറത്തിറങ്ങുന്നതും തിരിച്ചും ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ശരീരത്തിന് താപനിലയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സമയം നൽകുക. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ലഘുവായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ വിശ്രമിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇത് വേനൽക്കാലത്തെ തളർച്ച മാറ്റാനും നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാനും സഹായിക്കും.

പ്രകൃതിയുമായി ഇണങ്ങിയുള്ള ഇത്തരം ലളിതമായ ആയുർവേദ ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് വഴി കഠിനമായ വേനലിലും നമുക്ക് ഉന്മേഷത്തോടെയും ആരോഗ്യത്തോടെയും ഇരിക്കാൻ സാധിക്കും.