വാമികയെ പോലെ വടിവൊത്ത ശരീരം വേണോ..? ഇതാ താരത്തിന്റെ ഫിറ്റ്ന്സ് സീക്രട്ട്
ഗോദ എന്ന ഒറ്റ ചിത്രത്തിലൂടെ തന്നെ മലയാളികളുടെ മനം കീഴടക്കിയ നടിയാണ് വാമിക ഗബ്ബി. ചെറിയ കാലയളവില് തന്നെ ബി ടൗണില് തന്റേതായ ഒരു ഇടം കണ്ടെത്താന് വാമികക്ക് സാധിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഖുഫിയ, ജൂബിലി, ചാര്ലി ചോപ്ര എന്നിവയിലെ തരക്കേടില്ലാത്ത പ്രകടനങ്ങള് കാരണം വാമിക ഗബ്ബിക്ക് അവിശ്വസനീയമായ ഒരു വര്ഷമായിരുന്നു കഴിഞ്ഞ് പോയത്. ഈ വര്ഷവും ചില മികച്ച സിനിമകള് വാമികയുടേതായി പുറത്ത് വരാനുണ്ട്.
കഥാപാത്രമേതായാലും തന്റെ ശരീരഘടന നിലനിര്ത്താന് കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്ന താരമാണ് വാമിക. കരിയറിന്റെ തുടക്കത്തില് തന്നെ വാമിക ഫിറ്റ്നസിലും മറ്റും പുലര്ത്തുന്ന ചിട്ട മറ്റുള്ളവര്ക്ക് പ്രചോദനമാണ്. ഫിറ്റ്നസ് സംരക്ഷണത്തില് നൃത്തം ഒരു മികച്ച മാര്ഗമായി വാമിക കാണുന്നു. നൃത്തം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങള്ക്ക് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും ഉയര്ന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് നിലനിര്ത്താനും കഴിയും.
തീവ്രമായ ഭാരോദ്വഹന സെഷനുകളും വാമിക പരിശീലിക്കാറുണ്ട്. എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തേക്കാള് കൂടുതല് നേരം ഭാരം ഉയര്ത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പേശികളെ വളര്ത്താനും സഹായിക്കും. നീന്തലിന് വേണ്ടിയും സമയം കണ്ടെത്താന് വാമിക ശ്രമിക്കാറുണ്ട്. കാരണം ഇത് ഏറ്റവും സമഗ്രമായ വര്ക്ക്ഔട്ടുകളില് ഒന്നാണ്.
നീന്തല് ഒരേസമയം ഒന്നിലധികം പേശികള് പ്രവര്ത്തിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് അധിക കലോറി എരിച്ചുകളയാന് സഹായിക്കുന്നു. ഹൃദയ സംബന്ധമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നീന്തല് ഗുണം ചെയ്യും. പുള് അപ്പ് ചെയ്യാനും വാമികയ്ക്ക് ഏറെ ഇഷ്ടമാണ്. ഇത് കൈകള്, പുറം, കോര് പേശികള് എന്നിവയില് എല്ലാം പ്രവര്ത്തിക്കും. പുള്-അപ്പുകള് വാമികയെ പ്രവര്ത്തന ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഭാവം ശരിയാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
വയറ്, കൈകള്, കൈത്തണ്ടകള്, തോളുകള്, പുറം, കാലുകള് എന്നിവയുള്പ്പെടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളേയും ഉള്ക്കൊള്ളുന്ന വര്ക്ക്ഔട്ട് റോപ്പുകള്, വാമികയ്ക്ക് തന്റെ മനോഹാരിത പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള മികച്ച മാര്ഗമാണ്. മൂര്ച്ചയുള്ള ഈ വര്ക്ക്ഔട്ട് ശൈലി ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വര്ധിക്കുന്നു. ഒരേ സമയം പേശി ബലം വര്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള പരിശീലനത്തിനുള്ള വാമികയുടെ ഗോ-ടു ടൂള് ആണ് ഡംബെല്സ്.
ബെഞ്ച് പ്രസ്സുകള്, ക്രോസ്-ബോഡി ഹാമര് ചുരുളുകള്, ഗോബ്ലറ്റ് സ്ക്വാറ്റുകള് എന്നിവ നിങ്ങള്ക്കും ദൈനംദിന ചിട്ടയില് ചെയ്യാന് കഴിയുന്ന ഏറ്റവും അടിസ്ഥാന ഡംബെല് വ്യായാമങ്ങളില് ചിലതാണ്. താരം ഇടയ്ക്കിടെ ഹൈ ജമ്പുകള് ലക്ഷ്യമിടുന്നു. കൂടുതല് കലോറി എരിച്ചുകളയാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിനാല് ഇത് നിങ്ങള്ക്കും പരീക്ഷിക്കാം.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google