50-കളിലും 20-ന്റെ തിളക്കം! ബോളിവുഡ് താരത്തിന്റെ ഈ പ്രഭാത ശീലം പിന്തുടരാം

ബോളിവുഡ് നടി ചിത്രാംഗദ സിംഗ് തന്റെ 50-കളിലും പ്രായത്തെ തോൽപ്പിക്കുന്ന സൗന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്നത് പലരെയും അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യമാണ്. അടുത്തിടെ ഒരു പോഡ്കാസ്റ്റിലൂടെ തന്റെ പ്രഭാത ദിനചര്യകളെക്കുറിച്ച് (Morning Routine) താരം തുറന്നുപറഞ്ഞത് ഇപ്പോൾ വലിയ ചർച്ചയായിരിക്കുകയാണ്. ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷവും ചർമ്മത്തിന് തിളക്കവും നൽകുന്ന 'ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ട്രേ' (Antioxidant Tray) എന്ന സങ്കൽപ്പമാണ് താരം തന്റെ പ്രഭാതങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്.

ചിത്രാംഗദയുടെ പ്രഭാത പാനീയങ്ങൾ

രാവിലെ ഉണർന്നാലുടൻ ഇളം ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലമാണ് താരത്തിനുള്ളത്. വലിയൊരു മഗ് നിറയെ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ പുറംതള്ളാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് താരം വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇതിന് പിന്നാലെ ജീരകവും അജ്‌വയിനും (അയമോദകം) വെള്ളത്തിലിട്ട് തിളപ്പിച്ച് അതിൽ അല്പം നാരങ്ങാനീരും ചേർത്ത മിശ്രിതം താരം കുടിക്കാറുണ്ട്.

ജീവകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഈ പാനീയത്തിന് ശേഷം തലേദിവസം രാത്രി കുതിർത്തുവെച്ച ബദാം ആണ് ചിത്രാംഗദ കഴിക്കുന്നത്. ബദാം കുതിർത്തു കഴിക്കുന്നത് ദഹനം എളുപ്പമാക്കാനും പോഷകങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി ശരീരത്തിന് ലഭിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ പഴങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം

ചിത്രാംഗദയുടെ പ്രഭാത ട്രേയിൽ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒന്നാണ് പഴങ്ങൾ. ഒരു കിവി പഴവും ഒരു ചെറിയ ബൗൾ പപ്പായയും താരം നിത്യവും കഴിക്കാറുണ്ട്. ഈ രണ്ട് പഴങ്ങളും വൈറ്റമിൻ സി, ഫൈബർ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഈ ഭക്ഷണക്രമം ചർമ്മത്തിലെ ചുളിവുകൾ മാറ്റാനും 'ഏജ്‌ലെസ്സ്' (Ageless Skin) ലുക്ക് നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായം

ചിത്രാംഗദയുടെ ഈ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡയറ്റീഷ്യനായ ഗരിമ ഗോയൽ തന്റെ അഭിപ്രായം പങ്കുവെച്ചു. താരത്തിന്റെ ഈ പ്രഭാത ദിനചര്യകൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് (Gut Health) വളരെയധികം ഗുണകരമാണെന്ന് അവർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

ചൂടുവെള്ളം: രാത്രിയിലുണ്ടാകുന്ന ജലനഷ്ടം പരിഹരിക്കാനും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രാവിലെ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് വയർ വീർക്കുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ (Bloating) ഒഴിവാക്കും.

ജീരകം-അയമോദകം-നാരങ്ങ: ഈ മിശ്രിതം ദഹനരസങ്ങളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കും. നാരങ്ങ വൈറ്റമിൻ സിയുടെ അളവ് കൂട്ടുകയും പ്രതിരോധശേഷി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

പപ്പായയും കിവിയും: പപ്പായയിലുള്ള 'പാപ്പെയ്ൻ' (Papain) എന്ന എൻസൈം പ്രോട്ടീൻ ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. കിവി നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും മികച്ചതാണ്.

ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമം അനിവാര്യമാണെന്ന് ചിത്രാംഗദയുടെ ജീവിതശൈലി നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ പ്രഭാത ശീലങ്ങൾക്ക് ശേഷം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീനും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച പ്രാതൽ കൂടി കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കവും ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജവും നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് താരത്തിന്റെ ഈ ലളിതമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.