ജിമ്മിൽ ചോരനീരാക്കി നടി ആലിയയും ശർവരിയും! വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ 7 സൂപ്പർ വ്യായാമങ്ങൾ

ബോളിവുഡ് കാത്തിരിക്കുന്ന ഏറ്റവും പുതിയ ബിഗ് ബജറ്റ് ആക്ഷൻ ചിത്രമാണ് വൈആർഎഫ് സ്പൈ യൂണിവേഴ്സിന്റെ ഭാഗമായി ഒരുങ്ങുന്ന 'ആൽഫ'. ചിത്രത്തിൽ പ്രധാന വേഷങ്ങളിലെത്തുന്ന നടി ആലിയ ഭട്ടും ശർവരിയും തങ്ങളുടെ കഥാപാത്രങ്ങളെ മികച്ചതാക്കാൻ വലിയ രീതിയിലുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകളാണ് നടത്തുന്നത്. ഇരുവരും ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ പങ്കുവെച്ച കഠിനമായ ഒരു വർക്കൗട്ട് വീഡിയോയാണ് ഇപ്പോൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ തരംഗമാകുന്നത്. ജിമ്മിൽ കടുത്ത വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന താരങ്ങളെയാണ് വീഡിയോയിൽ കാണാൻ സാധിക്കുക. തങ്ങളുടെ കരുത്തും സ്റ്റാമിനയും പരമാവധി പുറത്തെടുക്കുന്ന ഈ ഹൈ-ഇന്റൻസിറ്റി വ്യായാമ മുറകൾ ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾക്ക് വലിയൊരു പ്രചോദനമാണ്. ഇരുവരും ചെയ്യുന്ന പ്രധാന വ്യായാമങ്ങളും അവയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണെന്ന് പരിശോധിക്കാം.

താരസുന്ദരിമാരുടെ 7 സൂപ്പർ വർക്കൗട്ടുകൾ

ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്തെ പേശികളെ ശക്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമമാണിത്. ഇത് പ്രധാനമായും തുടയിലെ പേശികൾ, കാൽക്കുഴകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കരുത്ത് നൽകുന്നു. പെട്ടെന്നുള്ള വേഗതയിൽ ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ബാലൻസ് നിലനിർത്താനും ഹൃദയാരോഗ്യം കൂട്ടാനും സഹായിക്കും.

ശരീരത്തിന് മുഴുവൻ ഒരേപോലെ ഊർജ്ജം നൽകുന്ന ഒരു മികച്ച കാർഡിയോ വർക്കൗട്ടാണ് ബോക്സിങ്. കൈയും കണ്ണും തമ്മിലുള്ള ഏകോപനം, സ്റ്റാമിന, കൈകളുടെ കരുത്ത് എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. വലിയ തോതിൽ കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ സഹായിക്കുന്നതിനൊപ്പം സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും ഇത് ബെസ്റ്റാണ്.

നെഞ്ച്, തോളുകൾ, ട്രൈസെപ്സ്, കോർ പേശികൾ എന്നിവയ്ക്ക് ബലം നൽകാൻ പുഷ്-അപ്പുകൾ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിന്റെ മുകൾഭാഗത്തിന്റെ സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നല്ലൊരു പോസ്ചർ നിലനിർത്താനും ഇത് ഏറെ നല്ലതാണ്.

ശരീരത്തിലെ ഒന്നിലധികം പേശികളെ ഒരേസമയം ഉണർത്തുന്ന വ്യായാമമാണിത്. ഇടുപ്പ്, തുടകൾ, തോളുകൾ, പുറംഭാഗം എന്നിവയെ ഇത് ശക്തമാക്കുന്നു. പെട്ടെന്ന് ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജവും സ്പീഡും കൈവരിക്കാൻ ഇത് പ്രവാസികളെയും അത്ലറ്റുകളെയും സഹായിക്കാറുണ്ട്.

ടയറുകൾ മറിച്ചിടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വലിയ ചുറ്റിക ഉപയോഗിച്ച് അടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന രീതിയാണിത്. കാലുകൾ, കൈകൾ, നെഞ്ച്, കോർ പേശികൾ എന്നിവയുടെ കരുത്ത് കൂട്ടാൻ ഇത് വലിയ രീതിയിൽ സഹായിക്കും. സിനിമയിലെ ആക്ഷൻ രംഗങ്ങളിൽ മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവെക്കാൻ ഇത്തരം ഫങ്ഷണൽ വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും.

വളരെ കുറഞ്ഞ സമയം കൊണ്ട് കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു കിടിലൻ കാർഡിയോ വ്യായാമമാണിത്. ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കാലുകളുടെ ചലനവേഗത കൂട്ടാനും സ്കിപ്പിങ് സഹായിക്കും.

ഒരേ സ്ഥലത്ത് തന്നെ നിന്നുകൊണ്ട് ഓടുന്ന രീതിയാണിത്. ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂട്ടുകയും സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ജിമ്മിലോ വീട്ടിലോ വെച്ച് എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാവുന്ന ഒന്നാണിത്. വാം-അപ്പ് ചെയ്യാനായി പ്രധാനമായും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

'ആൽഫ' എന്ന ചിത്രത്തിലെ കഠിനമായ ആക്ഷൻ രംഗങ്ങൾ സ്വയം ചെയ്യാൻ വേണ്ടിയാണ് ആലിയയും ശർവരിയും ജിമ്മിൽ ഇത്രയധികം വിയർപ്പൊഴുക്കുന്നത്. സിനിമയ്ക്കായുള്ള ഇവരുടെ ഈ ഡെഡിക്കേഷൻ ആരാധകർക്കിടയിൽ വലിയ പ്രശംസയാണ് നേടുന്നത്.