ചൂടത്ത് രാത്രി മുഴുവന് എസിയിട്ടാണോ ഉറങ്ങുന്നത്; ഈ മുന്നറിയിപ്പുകള് അവഗണിക്കരുതേ
കേരളത്തില് കനത്ത ചൂടാണിപ്പോള് അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ചൂടു കൂടിയ രാത്രികളില് പലരും എസിയിട്ടാണ് ഉറങ്ങുന്നത്. രാത്രി മുഴുവന് എസി പ്രവര്ത്തിപ്പിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണെന്ന് ഡോക്ടര്മാര് മുന്നറിയിപ്പ് നല്കുന്നു. തണുത്തതും വരണ്ടതുമായ കാറ്റ് ദീര്ഘനേരം ഏല്ക്കുന്നത് ശരീരത്തെ, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവരെ ക്ഷീണിപ്പിക്കാം.
രാത്രി മുഴുവന് എസി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് സമ്മര്ദമുണ്ടാക്കും. അമിതമായി തണുത്ത മുറികള് ശരീരത്തെ കൂടുതല് പ്രവര്ത്തിപ്പിക്കുന്നു. രാവിലെ പേശികള്ക്ക് മുറുക്കവും വേദനയും ഉണ്ടാകാം. ചിലര്ക്ക് ഉറങ്ങിയെഴുന്നേല്ക്കുമ്പോള് ഉന്മേഷമല്ല, ക്ഷീണമാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്.
പുറത്തെ ചൂടും മുറിയിലെ തണുപ്പും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങളും പ്രധാനമാണ്. തണുത്ത മുറിയില് നിന്ന് പുറത്തെ ചൂടിലേക്ക് മാറുന്നത് ശരീരത്തിന് ആഘാതമുണ്ടാക്കും. ഈ മാറ്റം രക്തക്കുഴലുകളെയും ഹൃദയമിടിപ്പിനെയും ബാധിക്കാം. ഹൃദയരോഗമുള്ളവര് കൂടുതല് ശ്രദ്ധിക്കണം.
ശ്വസനത്തെയും അലര്ജിയെയും ബാധിക്കുന്നു
തണുത്ത, വരണ്ട എസി കാറ്റ് മൂക്കിനും തൊണ്ടയ്ക്കും അസ്വസ്ഥതകളുണ്ടാക്കാം. രാവിലെ മൂക്കടപ്പ്, വരണ്ട വായ, തൊണ്ടവേദന എന്നിവ സാധാരണമാണ്. ആസ്ത്മയും സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങളുമുള്ളവര്ക്ക് ഇത് കൂടുതല് വഷളാകും. എസി ഫില്ട്ടറുകളിലെ പൊടി രാത്രിയില് തുമ്മലിനും ചുമയ്ക്കും കാരണമായേക്കാം.
വൃത്തിയില്ലാത്ത എസി ഫില്ട്ടറുകളില് പൂമ്പൊടി, പൊടി, മാറാല, പൂപ്പല് എന്നിവ തങ്ങിനില്ക്കാം. എസി പ്രവര്ത്തിക്കുമ്പോള് ഇവ മുറിയില് വ്യാപിക്കും. ഇത് ചിലര്ക്ക് കണ്ണിന് ചുവപ്പ്, ശ്വാസതടസം എന്നിവ ഉണ്ടാക്കാം. വീടിനകത്തെ വായു പ്രശ്നങ്ങള് കുറയ്ക്കാന് ഫില്ട്ടറുകള് പതിവായി വൃത്തിയാക്കണം.
ചര്മ്മം, കണ്ണുകള്, ഉറക്കം എന്നിവയ്ക്ക് പ്രത്യാഘാതങ്ങള്
വരണ്ട എസി കാറ്റ് ചര്മ്മത്തിലെ ഈര്പ്പം ഇല്ലാതാക്കും. ഇത് ചൊറിച്ചില്, വലിഞ്ഞുമുറുകിയ ചര്മ്മം, പാടുകള് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം. രാവിലെ കണ്ണുകള്ക്ക് വരള്ച്ചയും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടാം. തണുത്ത മുറികളിലെ കോണ്ടാക്റ്റ് ലെന്സ് ഉപയോക്താക്കള്ക്ക് കൂടുതല് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കാം.
കുറഞ്ഞ താപനില ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തെ തടസപ്പെടുത്താം. ശരീരം ചെറുതായി വിറയ്ക്കുകയും ഇടയ്ക്കിടെ ഉണരുകയും ചെയ്യാം. ചിലര്ക്ക് രാവിലെ തലവേദനയോ കഴുത്ത് വേദനയോ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. മോശം ഉറക്കം മാനസികാവസ്ഥയെയും ശ്രദ്ധയെയും ബാധിക്കും.
രാത്രിയില് എയര് കണ്ടീഷണര് സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാന് ചില വഴികള് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര് നിര്ദ്ദേശിക്കുന്നു. എസിയുടെ താപനില മിതമായ ക്രമീകരണത്തില് നിലനിര്ത്തുക. രാത്രിയില് താപനില തീരെ കുറയ്ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. സ്ലീപ്പ് മോഡോ ടൈമര് ഫംഗ്ഷനുകളോ ഉപയോഗിച്ച് രാവിലെയാകുമ്പോള് മുറി സാവധാനം ചൂടാക്കുക.
എസിയുടെ കാറ്റ് മുഖത്തോ നെഞ്ചത്തോ നേരിട്ട് അടിക്കാതിരിക്കാന് ശ്രദ്ധിക്കുക. നേരിയ കോട്ടണ് വസ്ത്രങ്ങളും നേര്ത്ത പുതപ്പും പേശികളെ സംരക്ഷിക്കും. പകല് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാനും ഡോക്ടര്മാര് നിര്ദ്ദേശിക്കുന്നു. പതിവായ എസി സര്വീസും വൃത്തിയുള്ള ഫില്ട്ടറുകളും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള് കുറയ്ക്കും.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google