ആയുസ്സ് 100 കടക്കണോ? 111 വയസ്സുകാരൻ പങ്കുവെച്ച ആ 3 'മാജിക്' ശീലങ്ങൾ അറിയാം

പ്രായമെന്നത് വെറും അക്കങ്ങൾ മാത്രമാണെന്ന് തെളിയിച്ച് 111-ാം വയസ്സിലും ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കുന്ന ഒരു മനുഷ്യനുണ്ട് അമേരിക്കയിൽ - റിച്ചാർഡ് ഓവർട്ടൺ. അമേരിക്കയിലെ ജീവിച്ചിരിക്കുന്നവരിൽ ഏറ്റവും പ്രായം കൂടിയ പുരുഷൻ എന്ന ബഹുമതി സ്വന്തമാക്കിയ ഇദ്ദേഹം തന്റെ ദീർഘായുസ്സിന്റെ പിന്നിലെ ലളിതമായ മൂന്ന് രഹസ്യങ്ങൾ ലോകത്തോട് പങ്കുവെച്ചിരിക്കുകയാണ്. വലിയ ഡയറ്റുകളോ കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങളോ ഒന്നുമല്ല, മറിച്ച് തന്റെ ജീവിതശൈലിയിലെ ചില ചെറിയ മാറ്റങ്ങളാണ് തന്നെ നൂറിലധികം വർഷങ്ങൾ ഈ ഭൂമിയിൽ നിലനിർത്തിയത് എന്ന് ഇദ്ദേഹം പറയുന്നു.

ദീർഘായുസ്സിന്റെ 3 അടിസ്ഥാന പാഠങ്ങൾ

സമ്മർദ്ദരഹിതമായ ജീവിതം (No Stress)
റിച്ചാർഡിന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ നിയമമാണിത്. ജീവിതത്തിൽ എന്ത് സംഭവിച്ചാലും അമിതമായി ഉത്കണ്ഠപ്പെടാതിരിക്കാൻ അദ്ദേഹം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. മനസ്സിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും മാനസിക ഉന്മേഷത്തിനും അത്യാവശ്യമാണെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുന്നു. "മനസ്സിന് സമാധാനം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങൾ മാത്രം ചെയ്യുക, അനാവശ്യ ചിന്തകളെ ഒഴിവാക്കുക" എന്നതാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ പോളിസി.

സജീവമായിരിക്കുക (Stay Active)
പ്രായമായി എന്ന് കരുതി ഒരിക്കലും അദ്ദേഹം വിശ്രമിച്ചിട്ടില്ല. തന്റെ വീടിന്റെ മുറ്റത്തുകൂടി നടക്കാനും, പൂന്തോട്ടം പരിപാലിക്കാനും, ആളുകളുമായി സംസാരിക്കാനും അദ്ദേഹം സമയം കണ്ടെത്തുന്നു. ശരീരം അനങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നത് പേശികളുടെയും സന്ധികളുടെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. വീടിന്റെ പോർച്ചിൽ ഇരുന്നുകൊണ്ട് തന്റെ ചുറ്റുപാടുകളെ നിരീക്ഷിക്കുന്നതും അദ്ദേഹം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

പരിമിതമായ ആസ്വാദനം (Everything in Moderation)
ഭക്ഷണത്തിലോ മറ്റ് ശീലങ്ങളിലോ അദ്ദേഹം കർക്കശക്കാരനല്ല. പക്ഷേ അളവ് പ്രധാനമാണ്. ദിവസവും കാപ്പി കുടിക്കുന്നതും ഇടയ്ക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും അദ്ദേഹം തുടരുന്നു. എന്നാൽ ഒരിക്കലും പരിധി ലംഘിക്കാറില്ല. തന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട പുകയിലയും വിസ്കിയും പോലും അദ്ദേഹം മിതമായ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടായിരുന്നു എന്നത് കൗതുകകരമാണ്. മദ്യപാനമോ മറ്റ് ശീലങ്ങളോ ആകട്ടെ, അമിതമാകാതെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധിച്ചാൽ അത് ശരീരത്തെ ബാധിക്കില്ലെന്ന് അദ്ദേഹം തെളിയിക്കുന്നു.

തന്റെ ആയുസ്സ് ദൈവത്തിന്റെ ദാനമാണെന്നും റിച്ചാർഡ് വിശ്വസിക്കുന്നു. ഓരോ ദിവസവും പുതിയൊരു അവസരമായി കണ്ട് സന്തോഷത്തോടെ ഉണരുന്നതാണ് തന്റെ ഊർജ്ജമെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു. ചിരിയും തമാശകളും നിറഞ്ഞ ജീവിതം രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താൻ സഹായിക്കും.

ആധുനിക കാലത്തെ തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതത്തിനിടയിൽ ആരോഗ്യത്തിനായി നെട്ടോട്ടമോടുന്നവർക്ക് റിച്ചാർഡ് ഓവർട്ടന്റെ ഈ ലളിത ജീവിതം വലിയൊരു പാഠമാണ്. പണത്തിനോ പദവിക്കോ പിന്നാലെ ഓടാതെ, മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും സന്തോഷം നൽകുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചാൽ ദീർഘായുസ്സ് നിങ്ങളെയും തേടിയെത്തും.