എല്ലാ ദിവസവും കുളിക്കേണ്ടതുണ്ടോ? ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ കുളിക്കുന്നതാണോ നല്ലത്, അറിയാം

By Desk

Updated: Thursday, February 12, 2026, 21:15 [IST]

ഇന്ത്യക്കാർ ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ കുളിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തിന് ഇത് എപ്പോഴും ആവശ്യമില്ലെന്ന് ത്വക്ക് രോഗ വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. ചർമ്മത്തിന്റെ തരം, വിയർപ്പ്, ജോലി, നഗരത്തിലെ മലിനീകരണം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും കുളിയുടെ ആവശ്യം. അമിതമായ കുളി ചർമ്മത്തെ വരണ്ടതാക്കുകയും സ്വാഭാവിക സംരക്ഷണ പാളിയെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഇന്ത്യൻ നഗരങ്ങളിലെ ആരോഗ്യവാന്മാരായ ഭൂരിഭാഗം ആളുകൾക്കും ദിവസത്തിൽ ഒരു കുളി മതിയാകുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. തണുപ്പുള്ളതോ ഈർപ്പം കുറഞ്ഞതോ ആയ പ്രദേശങ്ങളിൽ, ചിലർക്ക് ഒരു ദിവസം ഇടവിട്ടുള്ള കുളി അനുയോജ്യമായേക്കാം. ശരീരദുർഗന്ധം, അഴുക്ക്, വ്യായാമം, ചർമ്മരോഗങ്ങൾ എന്നിവ പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്.

വ്യക്തിശുചിത്വത്തിനാണ് ഡോക്ടർമാർ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നത്, അല്ലാതെ ശീലത്തിനല്ല. നന്നായി വിയർക്കുന്നവർക്കും തുറന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്കും ദിവസേനയുള്ള കുളി പ്രയോജനകരമാണ്. എയർ കണ്ടീഷൻ ചെയ്ത ഓഫീസുകളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് കുറഞ്ഞ കുളികൾ മതിയാകും. എന്നാൽ കക്ഷം, തുടയിടുക്ക്, പാദങ്ങൾ, മുഖം എന്നിവ ദിവസവും വൃത്തിയാക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

ത്വക്ക് രോഗ വിദഗ്ദ്ധർ ചെറിയ സമയം മാത്രം കുളിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മിക്കവർക്കും അഞ്ചോ പത്തോ മിനിറ്റ് മതിയാകും. ദീർഘനേരമുള്ള കുളികൾ ചർമ്മത്തിലെ സ്വാഭാവിക എണ്ണമയം നീക്കം ചെയ്യും. വളരെ ചൂടുവെള്ളം ഈ അവസ്ഥ വഷളാക്കും, അതിനാൽ ഇളം ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കുളിക്കുശേഷം ചർമ്മം മൃദുവായി തുടയ്ക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്.

ഇന്ത്യ ക്കാരുടെ ചർമ്മത്തിൽ സാധാരണയായി മെലാനിൻ കൂടുതലാണ്, പലപ്പോഴും ഇത് മിശ്രിത സ്വഭാവത്തിലുള്ളതാണ്. പലർക്കും മുഖത്ത് എണ്ണമയവും കൈകാലുകളിൽ വരണ്ട ചർമ്മവും കാണാം. കഠിനമായ സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കുളിക്കുന്നത് ചൊറിച്ചിലിനും ചർമ്മം ശൽക്കങ്ങളായി ഇളകിപ്പോകുന്നതിനും ഇടയാക്കും. വരണ്ടതോ സംവേദനക്ഷമതയുള്ളതോ ആയ ചർമ്മമുള്ളവർ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും വെള്ളത്തിന്റെ താപനിലയിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകണം.

എണ്ണമയമുള്ളതോ മുഖക്കുരു സാധ്യതയുള്ളതോ ആയ ചർമ്മമുള്ളവർക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ കുളിക്കാൻ തോന്നിയേക്കാം. പക്ഷേ, ശരീരത്തിൽ മുഴുവൻ കഠിനമായ സോപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെതിരെ വിദഗ്ദ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. എണ്ണമയമുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ മൃദലമായ ക്ലെൻസറുകളാണ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദം. അമിതമായി കഴുകുന്നത് ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ എണ്ണമയം ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും അസ്വസ്ഥതകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇടയാക്കും.

സുഗന്ധരഹിതമായ, pH ബാലൻസ് ചെയ്ത ക്ലെൻസറുകളാണ് ത്വക്ക് രോഗ വിദഗ്ദ്ധർക്ക് താല്പര്യം. ശക്തമായ അണുനാശിനി സോപ്പുകൾ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശാനുസരണം മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. ലൂഫകളും കഠിനമായ സ്ക്രബറുകളും ചർമ്മോപരിതലത്തിന് കേടുവരുത്തും. കൈകളോ മൃദലമായ തുണിയോ മതിയാകും. ചർമ്മം മൃദുവായി തുടർത്തുകയും, നേരിയ നനവുള്ളപ്പോൾ മോയിസ്ചറൈസർ പുരട്ടുകയും ചെയ്യുക.

ഈർപ്പമുള്ള നഗരങ്ങളിൽ പോലും മോയിസ്ചറൈസറുകൾക്ക് പ്രാധാന്യമുണ്ട്. എയർ കണ്ടീഷനിംഗും കഠിനജലവും ചർമ്മത്തെ വരണ്ടതാക്കാം. വളരെ വരണ്ട ചർമ്മത്തിന് ലോഷനുകളേക്കാൾ ക്രീമുകളാണ് മികച്ചത്. എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മക്കാർക്ക് ഭാരം കുറഞ്ഞ, നോൺ-കോമഡോജെനിക് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ദിവസവും രാവിലെ, മുഖം കഴുകിയ ശേഷമോ കുളി കഴിഞ്ഞോ സൺസ്ക്രീൻ നിർബന്ധമാണ്.

കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും പ്രായമായവർക്കും അതിലോലമായ ചർമ്മമാണുള്ളത്. ദിവസേന സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള കുളി അവർക്ക് കഠിനമായേക്കാം. ചില ദിവസങ്ങളിൽ സോപ്പ് ഒഴിവാക്കി വെള്ളം മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് തുടയ്ക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കാറുണ്ട്. എക്സിമ, സോറിയാസിസ്, ഫംഗസ് അണുബാധ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളുള്ളവർ കുളിക്കുന്ന രീതികൾ വൈദ്യോപദേശം അനുസരിച്ചായിരിക്കണം.