42-ാം വയസ്സിലും 20-ന്റെ തിളക്കം! കത്രീന കൈഫിന്റെ സുന്ദരമായ ചർമ്മത്തിന് പിന്നിലെ ലളിതമായ വിദ്യ ഇതാണ്

ബോളിവുഡ് സിനിമാ ലോകത്ത് എന്നും തന്റേതായ തനത് ശൈലി കൊണ്ടും ഫ്ലോലെസ്സ് ആയ ചർമ്മഭംഗി കൊണ്ടും പ്രേക്ഷകരെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്ന താരമാണ് കത്രീന കൈഫ്. ക്യാമറയ്ക്ക് മുന്നിലായാലും ഓഫ്-ക്രീമിൽ കാഷ്വൽ ലുക്കിലായാലും കത്രീനയുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കവും യുവത്വവും എന്നും ചർച്ചയാകാറുണ്ട്. നിലവിൽ 42 വയസ്സുള്ള ഈ താരം, ഇത്രയും തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിനിടയിലും തന്റെ ആരോഗ്യവും ഭംഗിയും എങ്ങനെ നിലനിർത്തുന്നു എന്നത് പലരുടെയും സംശയമാണ്.

എന്നാൽ, യാതൊരുവിധ ആഡംബര ചികിത്സകളോ കഠിനമായ ഡയറ്റുകളോ അല്ല, മറിച്ച് ദിവസവും രാവിലെ താൻ വളരെ കൃത്യമായി പിന്തുടരുന്ന ചില ലളിതമായ ശീലങ്ങളാണ് തന്റെ ഈ സൗന്ദര്യത്തിന് പിന്നിലെന്ന് കത്രീന വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഒരു യൂട്യൂബ് വീഡിയോയിലൂടെ താരം തന്റെ പ്രഭാത സൗന്ദര്യ ചര്യകൾ ആരാധകർക്കായി പങ്കുവെക്കുകയുണ്ടായി. ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ഒരുപോലെ ഉന്മേഷത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ആ ശീലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

1. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിലൂടെയുള്ള ഹൈഡ്രേഷൻ

രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ തന്നെ ശരീരം നന്നായി ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യാനാണ് കത്രീന കൈഫ് ആദ്യ മുൻഗണന നൽകുന്നത്. സാധാരണ വെള്ളത്തിന് പകരം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഇഞ്ചിയോ നാരങ്ങയോ ചേർത്താണ് താരം കുടിക്കുന്നത്. "രാവിലെ ഉറക്കമുണർന്നയുടൻ ഞാൻ ചെയ്യുന്ന ആദ്യത്തെ കാര്യം രണ്ടോ മൂന്നോ ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ്. ചിലപ്പോൾ അത് ഇഞ്ചി ചേർത്ത ചൂടുവെള്ളമായിരിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ ചേർത്തതായിരിക്കും. എന്നാൽ ഇത് ഞാൻ ഒരു നിയമം പോലെ എല്ലാ ദിവസവും മുടങ്ങാതെ ചെയ്യാറുണ്ട്." - കത്രീന പറയുന്നു.

ഇഞ്ചിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന 'ജിഞ്ചറോൾ', 'ഷോഗോൾ' തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്കാര ഘടകങ്ങൾ ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കാനും, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, വയറുവേദന, ശരീരത്തിലെ വീക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

നാരങ്ങാവെള്ളത്തിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പ്രമുഖ ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റ് അഞ്ജലി മുഖർജിയും തന്റെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പോസ്റ്റിൽ വ്യക്തമാക്കിയിട്ടുണ്ട്. നാരങ്ങാനീരിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും തിളക്കം നൽകുന്ന 'കൊളാജൻ' ഉൽപ്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും സന്ധികളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് കരളിലെ വിഷാംശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനും, ശരീരത്തിലെ പിഎച്ച് നില നിലനിർത്താനും, ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. കത്രീനയെപ്പോലെ രാവിലെ ചെറുചൂടുള്ള നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വലിയൊരു കുതിച്ചുചാട്ടമാണ് സമ്മാനിക്കുന്നത്.

2. പ്രഭാതത്തിലെ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ

ശരീരം ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്തതിന് ശേഷം കത്രീന അടുത്തതായി ചെയ്യുന്നത് ലളിതമായ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളാണ്. കഠിനമായ വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് പകരം രാവിലെ കുറച്ച് സ്ട്രെച്ചിംഗും അടിസ്ഥാനപരമായ യോഗാസനങ്ങളുമാണ് താരം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. ഇത് വരാനിരിക്കുന്ന ഒരു ദിവസത്തെ മുഴുവൻ കാര്യങ്ങളെയും നേരിടാൻ ശരീരത്തെ പ്രാപ്തമാക്കുമെന്ന് കത്രീന പറയുന്നു.

ഈ ലളിതമായ യോഗാ ശീലങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ഒരേസമയം വിശ്രമവും ഊർജ്ജവും നൽകുന്നു. പ്രഭാത യോഗ ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കം, ശരിയായ ഭാവം, രക്തചംക്രമണം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, പതുക്കെയുള്ള ചലനങ്ങളും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും തലച്ചോറിലേക്ക് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്നു, ഇത് ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തി ദിവസം മുഴുവൻ നല്ലൊരു മൂഡ് നിലനിർത്താനും ഇത് ഏറെ ഫലപ്രദമാണ്.

അച്ചടക്കമാണ് വിജയത്തിന്റെ താക്കോൽ

വലിയ തോതിലുള്ള ഡയറ്റുകൾക്ക് പിന്നാലെ പോകുന്നതിനേക്കാൾ, ശരീരത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് പോഷിപ്പിക്കുന്ന ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ സ്ഥിരമായി കൊണ്ടുപോകുന്നതിലാണ് കത്രീന വിശ്വസിക്കുന്നത്. രാവിലെ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നതു വഴി ഉള്ളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ശുദ്ധീകരണവും, അതിന് ശേഷമുള്ള യോഗാ ചലനങ്ങളും ചേരുമ്പോൾ ദിവസം മുഴുവൻ മികച്ച രീതിയിൽ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ അത് സഹായിക്കും. തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മം എന്നത് കേവലം കെമിക്കൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ മാത്രം ഫലമല്ല, മറിച്ച് ശരിയായ ജലാംശം, പോഷകാഹാരം, വ്യായാമം, മാനസിക ശാന്തത എന്നിവയുടെ ആകെത്തുകയാണെന്ന് കത്രീനയുടെ ഈ ജീവിതശൈലി നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.