ഈ രണ്ട് ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളെ മരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയാണോ? ഇന്ന് തന്നെ ഉപേക്ഷിക്കാം

ആധുനിക കാലഘട്ടത്തിൽ മനുഷ്യൻ നേരിടുന്ന ഏറ്റവും വലിയ ആരോഗ്യ വെല്ലുവിളികളിലൊന്നാണ് ക്യാൻസർ. മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണരീതികളും ശാരീരിക അധ്വാനമില്ലാത്ത ജീവിതവും ക്യാൻസർ കേസുകൾ വർദ്ധിക്കാൻ കാരണമാകുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ചില മോശം ശീലങ്ങൾ മാറ്റിയാൽ മാത്രം ലോകത്തെ 38 ശതമാനത്തിലധികം ക്യാൻസർ കേസുകളും തടയാൻ സാധിക്കുമെന്നാണ് ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയും (WHO) പ്രമുഖ മെഡിക്കൽ ജേണലായ 'നേച്ചർ മെഡിസിനും' വ്യക്തമാക്കുന്നത്. പ്രധാനമായും രണ്ട് ജീവിതശൈലികളാണ് ക്യാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യതയിൽ സിംഹഭാഗവും വഹിക്കുന്നത്.

1. പുകയിലയുടെ മാരകമായ ഉപയോഗം

ക്യാൻസർ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാം സ്ഥാനത്ത് നിൽക്കുന്നത് പുകയിലയുടെ ഉപയോഗമാണ്. ശ്വാസകോശ അർബുദത്തിന് മാത്രമല്ല, വായ, തൊണ്ട, ആമാശയം, സെർവിക്കൽ ക്യാൻസർ തുടങ്ങി ഒട്ടേറെ അർബുദങ്ങൾക്ക് ഇത് കാരണമാകുന്നു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മൊത്തം ക്യാൻസർ കേസുകളിൽ 15 ശതമാനവും പുകയിലയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. പുതിയതായി ക്യാൻസർ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നവരിൽ 23 ശതമാനം ആളുകളും പുകയില ഉപയോഗിക്കുന്നവരാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. പുകവലി മാത്രമല്ല, പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചവയ്ക്കുന്നതും ഒരുപോലെ അപകടകരമാണ്. പുകയിലയിലെ രാസവസ്തുക്കൾ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളുടെ ഡിഎൻഎ ഘടനയെ നശിപ്പിക്കുകയും ഇത് അനിയന്ത്രിതമായ കോശവളർച്ചയ്ക്ക് (ക്യാൻസർ) കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. പുകവലിക്കാത്തവരിൽ പോലും മറ്റുള്ളവർ പുറത്തുവിടുന്ന പുക ശ്വസിക്കുന്നത് (Passive smoking) സമാനമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്.

2. അമിതമായ മദ്യപാനം

ക്യാൻസറിലേക്ക് നയിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ പ്രധാന ഘടകം മദ്യപാനമാണ്. വർഷം തോറും ഏകദേശം ഏഴ് ലക്ഷത്തോളം പുതിയ ക്യാൻസർ കേസുകൾക്ക് മദ്യപാനം കാരണമാകുന്നുണ്ടെന്നാണ് കണക്കുകൾ. ഇത് ആഗോളതലത്തിലെ മൊത്തം കേസുകളുടെ 3.2 ശതമാനത്തോളം വരും. മദ്യം ശരീരത്തിൽ എത്തുമ്പോൾ അത് അസറ്റാൽഡിഹൈഡ് (Acetaldehyde) എന്ന വിഷാംശമായി മാറുകയും ഇത് കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കരൾ, സ്തനാർബുദം, കുടൽ, തൊണ്ട തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങളിലെ ക്യാൻസർ സാധ്യത മദ്യപാനികളിൽ വളരെ കൂടുതലാണ്. പുകവലിയും മദ്യപാനവും ഒരേപോലെ പിന്തുടരുന്നവരിൽ ക്യാൻസർ സാധ്യത സാധാരണക്കാരെ അപേക്ഷിച്ച് പത്തിരട്ടിയോളം വർദ്ധിക്കുന്നു.

മറ്റ് അപകടസാധ്യതകൾ

ഈ രണ്ട് ശീലങ്ങൾ കൂടാതെ മറ്റ് ചില ഘടകങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വ്യായാമമില്ലായ്മയും ജങ്ക് ഫുഡുകളുടെ അമിത ഉപയോഗം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന അമിതവണ്ണവും (High BMI) ക്യാൻസറിന് വഴിയൊരുക്കുന്നു. പരിസ്ഥിതി മലിനീകരണവും ഇതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, വായു മലിനീകരണം മൂലം സ്ത്രീകളിൽ ശ്വാസകോശ അർബുദം കൂടുന്നതായി പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. കൂടാതെ അമിതമായ വെയിൽ ഏൽക്കുന്നത് (UV Radiation) ചർമ്മത്തിലെ ക്യാൻസറിനും കാരണമാകുന്നു.

പ്രതിരോധം എങ്ങനെ? ക്യാൻസർ തടയാൻ പുകയിലയും മദ്യവും പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുകയാണ് ആദ്യപടി. ഒപ്പം പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം ശീലമാക്കുകയും ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും വേണം. നേരത്തെ കണ്ടെത്തിയാൽ ഭേദമാക്കാവുന്നതാണ് മിക്ക ക്യാൻസറുകളും. അതിനാൽ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ആരോഗ്യപരിശോധനകൾ നടത്തുന്നത് ഉചിതമായിരിക്കും.