ഡയറ്റിംഗും ജിമ്മും വേണ്ട; ശരീരഭാരം 22 കിലോ കുറച്ച് യുവതി; രഹസ്യം ഇതാണ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നത് പലർക്കും വലിയൊരു കടമ്പയാണ്. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ആദ്യം ചെയ്യുന്നത് ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾക്കായി ജിമ്മുകളിൽ മണിക്കൂറുകൾ ചിലവഴിക്കുകയോ ആണ്. എന്നാൽ ഇത്തരം കടുത്ത മാർഗ്ഗങ്ങളൊന്നും സ്വീകരിക്കാതെ തന്നെ ശരീരഭാരത്തിൽ വലിയ മാറ്റം കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുമെന്ന് തെളിയിച്ചിരിക്കുകയാണ് ചെന്നൈ സ്വദേശിനിയായ ഒരു യുവതി. 82 കിലോയിൽ നിന്ന് 60 കിലോയിലേക്ക്, അതായത് കൃത്യം 22 കിലോയാണ് ഇവർ കുറച്ചത്.

മാറ്റത്തിന് പിന്നിലെ പ്രേരണ

തന്റെ അമിതഭാരം ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും മാനസികാരോഗ്യത്തെയും ബാധിച്ചു തുടങ്ങിയപ്പോഴാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇവർ തീരുമാനിച്ചത്. എന്നാൽ പെട്ടെന്ന് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കുറുക്കുവഴികളോ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകളോ പിന്തുടരുന്നതിന് പകരം, സുസ്ഥിരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി മാറ്റത്തിനാണ് അവർ മുൻഗണന നൽകിയത്. തന്റെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിലും ദൈനംദിന ചര്യകളിലും വരുത്തിയ ചെറിയ മാറ്റങ്ങളാണ് ഈ വലിയ വിജയത്തിന് പിന്നിലെന്ന് അവർ പറയുന്നു.

ഡയറ്റിംഗ് ഇല്ലാതെ ഭാരം കുറഞ്ഞത് എങ്ങനെ?

ഡയറ്റിംഗ് എന്നതുകൊണ്ട് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക എന്നതല്ല, മറിച്ച് ശരിയായ ഭക്ഷണം ശരിയായ സമയത്ത് കഴിക്കുക എന്നതാണ്. ഇവർ പിന്തുടർന്ന പ്രധാന ശീലങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്.

വീട്ടുഭക്ഷണത്തിന് മുൻഗണന: ഹോട്ടൽ ഭക്ഷണങ്ങളും പാക്ക് ചെയ്ത ജങ്ക് ഫുഡുകളും ഇവർ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കി. വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്യുന്ന ലളിതമായ നാടൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു. ഇത് അനാവശ്യമായ കലോറികൾ ശരീരത്തിലെത്തുന്നത് തടഞ്ഞു.

ഭക്ഷണത്തിലെ ക്രമീകരണം: ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് പകരം, പച്ചക്കറികളും പ്രോട്ടീനുകളും അടങ്ങിയ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകി. അന്നജത്തിന്റെ (Carbohydrates) അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്തു.

രാത്രി ഭക്ഷണം നേരത്തെ: രാത്രി നേരത്തെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദഹനപ്രക്രിയ എളുപ്പമാക്കാൻ സഹായിച്ചു. ഉറങ്ങുന്നതിന് മൂന്ന് മണിക്കൂർ മുൻപെങ്കിലും അത്താഴം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അടിയുന്നത് തടയാൻ സഹായകരമായി.

ലളിതമായ വ്യായാമം: ജിമ്മിൽ പോയി ഭാരമേറിയ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിന് പകരം നടത്തം ഒരു ശീലമാക്കി മാറ്റി. ദിവസവും 10,000 ചുവടുകൾ നടക്കുന്നത് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ വലിയ പങ്ക് വഹിച്ചു.

ശരിയായ ഉറക്കവും വെള്ളവും: ദിവസവും എട്ടു മണിക്കൂർ ഉറക്കവും മൂന്ന് ലിറ്ററിലധികം വെള്ളവും കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കി. ഇത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ പുറന്തള്ളാനും വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിച്ചു.

മനക്കരുത്തും സ്ഥിരതയും

പെട്ടെന്നുള്ള ഫലത്തിന് വേണ്ടി കുറുക്കുവഴികൾ തേടാതെ, സാവധാനം എന്നാൽ സ്ഥിരതയോടെ തന്റെ ശീലങ്ങൾ പിന്തുടർന്നതാണ് ഇവരുടെ വിജയത്തിന്റെ പ്രധാന രഹസ്യം. വെറും കുറച്ചുദിവസത്തെ മാറ്റമല്ല, മറിച്ച് ഇതൊരു ജീവിതശൈലിയായി അവർ സ്വീകരിച്ചു. സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെ തന്റെ ഈ വെയിറ്റ് ലോസ് യാത്ര പങ്കുവെച്ചതോടെ നിരവധിയാളുകളാണ് അഭിനന്ദനങ്ങളുമായി രംഗത്തെത്തുന്നത്.

കഠിനമായ ഡയറ്റിംഗും വർക്കൗട്ടുകളും ചെയ്യാൻ മടിക്കുന്നവർക്ക് വലിയൊരു പ്രചോദനമാണ് ഈ ചെന്നൈ സ്വദേശിനിയുടെ അനുഭവം. ശരിയായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെ ആർക്കും ആരോഗ്യകരമായ ശരീരം സ്വന്തമാക്കാമെന്ന് ഈ മാറ്റം നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ആരോഗ്യരംഗത്തെ ഇത്തരം വിസ്മയിപ്പിക്കുന്ന വാർത്തകൾക്കായി ഞങ്ങളുടെ വെബ്സൈറ്റ് സന്ദർശിക്കുന്നത് തുടരുക.