ഇരുന്നുള്ള ജോലിയാണോ? ഹൃദയം കാക്കാൻ ചായയിൽ ഈ 'മാജിക്' ചേർക്കൂ

ആധുനിക ജീവിതശൈലിയിൽ ഭൂരിഭാഗം പേരും നേരിടുന്ന പ്രധാന വെല്ലുവിളിയാണ് ദീർഘനേരം ഒരേയിരിപ്പിരുന്നുള്ള ജോലി. ഐടി മേഖലയിലായാലും മറ്റ് ഓഫീസുകളിലായാലും എട്ടു മുതൽ പത്തു മണിക്കൂർ വരെ ഇരുന്നു ജോലി ചെയ്യുന്നത് ഇന്ന് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ഈ 'ഇരിപ്പ്' നമ്മുടെ ഹൃദയത്തെ നിശബ്ദമായി തളർത്തുന്നു എന്നാണ് പുതിയ പഠനങ്ങളും വിദഗ്ധരും മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നത്. ഇത്തരം സാഹചര്യത്തിൽ ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ ഒരു വിദ്യ പങ്കുവെക്കുകയാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ.

ഒരു സ്പൂൺ കൊക്കോ പൗഡർ നൽകുന്ന അത്ഭുതം

ദിവസവും നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന ചായയിലോ കാപ്പിയിലോ പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത ഒരു സ്പൂൺ ശുദ്ധമായ കൊക്കോ പൗഡർ (Unsweetened Cocoa Powder) ചേർക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് യുകെയിലെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ഇതിന്റെ പ്രധാന കാരണം കൊക്കോയിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന 'ഫ്ലാവനോളുകൾ' (Flavanols) ആണ്.

നമ്മൾ മണിക്കൂറുകളോളം അനങ്ങാതെ ഇരിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ രക്തയോട്ടം മന്ദഗതിയിലാവുകയും രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനം തടസ്സപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. കൊക്കോ പൗഡറിലെ ഫ്ലാവനോളുകൾ രക്തക്കുഴലുകളെ വികസിപ്പിക്കാനും രക്തയോട്ടം സുഗമമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇതുവഴി ഇരുന്നുള്ള ജോലി മൂലം ഹൃദയത്തിനുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം ഒരു പരിധിവരെ കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.

ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ

ഈ ഹെൽത്ത് ഡ്രിങ്ക് തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ ചില കാര്യങ്ങൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം:

*പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുക: മധുരം ചേർക്കുന്നത് കൊക്കോയുടെ ഗുണം ഇല്ലാതാക്കും. അതിനാൽ കയ്പുള്ള യഥാർത്ഥ കൊക്കോ പൗഡർ തന്നെ ഉപയോഗിക്കുക.

*പാലിന് പകരം കട്ടൻ: പാലിന് പകരം ബ്ലാക്ക് കോഫിയിലോ കട്ടൻ ചായയിലോ ഇത് ചേർക്കുന്നതാണ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദം.

*കറുവപ്പട്ട: ഇതിനോടൊപ്പം ഒരു നുള്ള് കറുവപ്പട്ട പൊടി കൂടി ചേർത്താൽ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഇരട്ടി ഗുണം ലഭിക്കും.

മറ്റ് ആരോഗ്യ ശീലങ്ങൾ
ഇരുന്നുള്ള ജോലി ചെയ്യുന്നവർ കേവലം പാനീയങ്ങളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചാൽ പോരാ. ചില ശീലങ്ങൾ കൂടി ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കണം. ഓരോ 30 മിനിറ്റിലും ഒരിക്കൽ സീറ്റിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് അൽപ്പനേരം നടക്കുകയോ ശരീരം സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക. ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം മോര് കുടിക്കുന്നത് ദഹനത്തിന് നല്ലതാണ്. കാപ്പിക്ക് പകരം പുതിന ചായ (Mint Tea) ഉപയോഗിക്കുന്നത് അസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ ഭക്ഷണത്തിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളും ധാന്യങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുക.

തുടർച്ചയായ ഇരിപ്പ് ഒരു 'സൈലന്റ് കില്ലർ' ആണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ്, ചെറിയ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ നമ്മുടെ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ നാം തയ്യാറാകണം. ഈ ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വലിയ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ നൽകും.