ദിവസവും ചിയ വിത്തുകൾ കഴിച്ചാൽ എന്ത് മാറ്റം ചർമ്മത്തിന് സംഭവിക്കും? അറിയാം

ദിവസവും ചിയ സീഡുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്ന പലർക്കും ചർമ്മത്തിന് തിളക്കവും നിറവും വർദ്ധിക്കുന്നതായി കാണാറുണ്ട്. കറുത്ത പാടുകളും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളും കുറയുന്നതായും കാണാം. ഇത് മാജിക് അല്ല, പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഫലമാണ്. സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കാൻ പലപ്പോഴും മറന്നുപോകുന്നവർക്ക്, ചിയ പോലുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ സംരക്ഷണത്തിന് സാധിക്കും.

ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നമ്മുടെ അടുക്കളകൾ എന്നും രഹസ്യങ്ങളുടെ കലവറയാണ്. മഞ്ഞൾ കൊണ്ടുള്ള ഫേസ്പാക്കുകൾ, നെയ്യ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള മസാജുകൾ, ആര്യവേപ്പില ചേർത്ത എണ്ണകൾ എന്നിവയെല്ലാം ഇതിന് ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. എന്നാൽ അടുത്ത കാലത്തായി നമ്മുടെ വീടുകളിലും സ്മൂത്തികളിലും പ്രിയപ്പെട്ടതായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ചിയ സീഡ്.
ഇത് ചപ്പാത്തി മാവിൽ ചേർക്കാം, കരിക്ക് വെള്ളത്തിൽ കലർത്താം, അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കാം.

ചിയ സീഡുകൾ വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കുമ്പോൾ അവ വീർക്കുകയും ജെല്ലി രൂപത്തിലാകുകയും ചെയ്യും. ഇത് ചർമ്മത്തിലും സമാനമായ ഫലമാണ് നൽകുന്നത്. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ആൽഫ-ലിനോലെനിക് ആസിഡും (ALA) ചിയ സീഡുകളിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ബാരിയർ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഈർപ്പം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

കഠിനമായ വേനൽക്കാലവും കട്ടിയുള്ള വെള്ളവും ചർമ്മത്തെ വരണ്ടതാക്കുന്ന ഇന്ത്യ പോലുള്ള രാജ്യങ്ങളിൽ ചിയ സീഡുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തും. ഇത് ഉള്ളിൽ നിന്ന് പ്രവർത്തിച്ച് ചർമ്മത്തിലെ സ്വാഭാവിക എണ്ണമയം നിലനിർത്താനും മൃദുവായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ദിവസവും ഒരു സ്പൂൺ ചിയ സീഡ് കഴിക്കുന്നത് ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ചർമ്മം കൂടുതൽ ഫ്രഷ് ആവുകയും ക്രീമുകളില്ലാതെ തന്നെ വരൾച്ച കുറയുകയും ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടേക്കാം. ചിയ ചേർത്ത നാരങ്ങാവെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ കരിക്ക് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ചർമ്മത്തിന് സ്വാഭാവിക തിളക്കം നൽകുകയും ചെയ്യും.

ഇന്ത്യൻ ചർമ്മത്തിന് വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുന്ന ഒന്നാണ് ഈർപ്പം, മലിനീകരണം, മസാലകൾ നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണം എന്നിവ. ഇവയെല്ലാം മുഖക്കുരുവിനും ചുവപ്പ് നിറത്തിനും കാരണമാകും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ചിയ സീഡുകൾ അവയുടെ ആൻ്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ കൊണ്ട് സഹായകമാകും.

എണ്ണമയമുള്ള ടി-സോണുകളോ അല്ലെങ്കിൽ മുഖക്കുരുവോ ഉള്ളവർക്ക് ചിയ സീഡുകൾ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ഇതിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ചിയ സീഡ് ദിനചര്യയോടൊപ്പം നല്ല ജലാംശവും ലഘുവായ ചർമ്മ സംരക്ഷണവും ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ സന്തുലിതവും ശാന്തവുമാക്കും.

ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യം തടയാൻ ആയിരക്കണക്കിന് രൂപ വിലവരുന്ന ക്രീമുകൾ വാങ്ങിയാലും, ഭക്ഷണത്തിൽ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ ഫലം താൽക്കാലികമായിരിക്കും. ക്വർസെറ്റിൻ, ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡ്, കഫീക് ആസിഡ് തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ കലവറയാണ് ചിയ സീഡുകൾ.

ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. എളുപ്പത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, മങ്ങൽ, ചർമ്മം തൂങ്ങൽ, ചുളിവുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ആന്തരിക നാശനഷ്ടങ്ങളെ ചിയ സീഡുകൾ ചെറുക്കുന്നു. പതിവായ ഉപയോഗം ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊളാജൻ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് ചർമ്മത്തിന് യുവത്വവും ദൃഢതയും നൽകുന്നു. ഇത് ഉള്ളിൽ നിന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു സാവധാനവും സ്ഥിരവുമായ ചർമ്മ സംരക്ഷണമാണ്. 30-കളിലോ 40-കളിലോ ഉള്ളവർക്ക്, ബദാം പാലും തേനും ചേർത്ത ഒരു ചെറിയ ചിയ പുഡിംഗ് പ്രഭാതഭക്ഷണമായും സൗന്ദര്യ ചികിത്സയായും ഉപയോഗിക്കാം.