നീന്തൽ നേരംപോക്കല്ല, ഹൃദയാരോഗ്യം, ഓർമ്മശക്തി, ഉറക്കം.. അങ്ങനെ നീന്തലിന് ഗുണങ്ങൾ അനവധി

By Desk

Updated: Thursday, July 3, 2025, 20:44 [IST]

നീന്തൽ എന്നത് ഒരു നേരംപോക്ക് മാത്രമല്ല. എല്ലാവരും പഠിച്ചിരിക്കേണ്ട ഒരു ജീവൻ രക്ഷോപാധിയാണ് നീന്തൽ. മാത്രമല്ല ഒരു മികച്ച വ്യായാമരീതി കൂടിയാണ്. നീന്തുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും നിരവധി ഗുണങ്ങൾ ആണ് ലഭിക്കുന്നത്. പതിവായി നീന്തലിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പതിവായി നീന്തുന്നത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്നാണ്. നീന്തൽ എങ്ങനെയൊക്കെയാണ് നമ്മുടെ ശാരീരിക -മാനസിക ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് എന്ന് നോക്കാം.

1. ശാരീരിക ആരോഗ്യം

നീന്തൽ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യായാമമാണ്. ഇത് കാൽ, കൈ, എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഹൃദയ-നാഡീസംവിധാനത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഹൃദയമിടിപ്പ് വർധിപ്പിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജോയിന്റുകളിൽ ഞെരുക്കമുണ്ടാകാത്തതിനാൽ, ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള രോഗങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമാണ്.

2. കലോറി ബർൺ

നീന്തൽ ഒരു ഉയർന്ന കലോറി ബർണിംഗ് വ്യായാമമാണ്. മണിക്കൂറിൽ 500-700 കലോറി വരെ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്താനും ദഹന പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

3. മനസ്സിന്റെ ശാന്തത

നീന്തൽ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നു. വെള്ളത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദം മസാജ് ലഭിക്കുന്നതുപോലെ തോന്നുകയും സ്ട്രെസ് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ആന്റി-ഡിപ്രെഷന്റ് ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

4. ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ

നീന്തൽ ശരീരത്തിന്റെ താപനില മാറ്റം വഴി ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വർധിപ്പിക്കുന്നു. ദിവസവും നീന്തുന്നത് രാത്രി മികച്ച ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുന്നു.

5. ഓർമ്മശക്തി ഉയർത്തുന്നു

നീന്തൽ മസ്തിഷ്കത്തിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം വർധിപ്പിച്ച് ഓർമ്മശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് പ്രായമുളള ആളുകൾക്ക് ഡിമെൻഷ്യയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

6. സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം

നീന്തൽ കോർടിസോൾ നില കുറയ്ക്കുന്നു. ദിവസവും 30 മിനിട്ട് നീന്തുന്നത് മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.

7. ആത്മവിശ്വാസം

നീന്തൽ ശാരീരിക ഫിറ്റ്നസ്സ് വർധിപ്പിച്ച് ആത്മവിശ്വാസം നൽകുന്നു. ഇത് സാമൂഹിക ഇടപഴകലിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നീന്തൽ ഒരു കുടുംബ സമയമായി മാറ്റാം, ഇത് ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. പ്രായമനുസരിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നീന്തൽ ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.