ഡയറ്റ് വേണ്ട, ജിമ്മിലും പോകേണ്ട; 100 വർഷം ജീവിച്ചിരിക്കാൻ ഇതാ ലളിതമായ 4 വഴികൾ!

101-ാം വയസ്സിലും പൂർണ്ണ ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കുക എന്നത് പലർക്കും ഒരു അത്ഭുതമായിരിക്കാം. എന്നാൽ അമേരിക്കയിലെ മിഷിഗൺ സ്വദേശിയായ ബെറ്റി മോറിസ് എന്ന 101 കാരിക്ക് ഇത് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗം മാത്രമാണ്. കഴിഞ്ഞ മെയ് 13-ന് തന്റെ 101-ാം ജന്മദിനം ആഘോഷിച്ച ബെറ്റി, ഇന്നും യാതൊരു ബുദ്ധിമുട്ടുകളും കൂടാതെ സ്വന്തമായി കാറോടിക്കുകയും ദിവസവും നീന്താൻ പോവുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ട്. അടുത്തിടെ മാധ്യമത്തിന് നൽകിയ അഭിമുഖത്തിൽ, തന്റെ സജീവവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതത്തിന് പിന്നിലെ 4 പ്രധാന രഹസ്യങ്ങൾ ബെറ്റി മോറിസ് ലോകത്തോട് പങ്കുവെക്കുകയുണ്ടായി. ദീർഘകാലം ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവീക്കാൻ വഴികൾ അന്വേഷിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും മാതൃകയാക്കാവുന്ന ബെറ്റിയുടെ പ്രധാന ജീവിതശൈലികൾ എന്തൊക്കെയെന്ന് അറിയാം.

1. ദിവസവുമുള്ള നീന്തലും ശാരീരികക്ഷമതയും

കഴിഞ്ഞ 40 വർഷമായി ബെറ്റിയുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഒരു ശീലമാണ് നീന്തൽ. ഒരു സുഹൃത്തിനൊപ്പം യാദൃശ്ചികമായി തുടങ്ങിയ ഈ ശീലം ഇന്നും അവർ മുടക്കാതെ തുടരുന്നു. "വെള്ളത്തിന് ആരോടും വിവേചനമില്ല, പൂളിൽ ഇറങ്ങിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് വേണമെങ്കിലും ചെയ്യാം" എന്നാണ് നീന്തലിനെക്കുറിച്ച് ബെറ്റി പറയുന്നത്. പ്രായമാകുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് ഉണ്ടാകുന്ന തളർച്ച മാറ്റാനും സന്ധികൾക്ക് വഴക്കം നൽകാനും ദിവസവുമുള്ള നീന്തൽ അവരെ സഹായിക്കുന്നു. ഇതോടൊപ്പം തന്നെ സൂംബ ക്ലാസുകളിലും അവർ സജീവമായി പങ്കെടുക്കാറുണ്ട്.

2. അത്യാവശ്യമായ സജീവതയും സ്വാതന്ത്ര്യവും

പ്രായമായി എന്ന് കരുതി ഒരിടത്ത് ഒതുങ്ങിക്കൂടാൻ ബെറ്റി തയ്യാറല്ല. ഇന്നും സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾക്കായി അവർ തന്നെയാണ് കാറോടിക്കുന്നത്. സ്വയം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള ഈ സ്വാതന്ത്ര്യവും നിരന്തരമായ ശാരീരിക ചലനങ്ങളും മാനസികമായി എപ്പോഴും ഉന്മേഷത്തോടെയിരിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ബെറ്റി വ്യക്തമാക്കുന്നു.

3. മിതത്വത്തോടെയുള്ള ആഹാരരീതി

ഭക്ഷണ കാര്യത്തിൽ കടുത്ത നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഒന്നും തന്നെ ബെറ്റി പാലിക്കാറില്ല. തനിക്കിഷ്ടമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെല്ലാം അവർ കഴിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ കഴിക്കുന്ന അളവിൽ എപ്പോഴും മിതത്വം പാലിക്കാൻ അവർ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. മധുരപലഹാരങ്ങളോട് വലിയ താല്പര്യമുള്ള ബെറ്റിയുടെ ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവം 'പീനട്ട് ബട്ടർ ഫഡ്ജ്' ആണ്. പ്രായം നൂറു കഴിഞ്ഞെങ്കിലും പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ആസ്വദിച്ചു കഴിക്കുന്നത് അവർ ഇപ്പോഴും തുടരുന്നു.

4. പോസിറ്റീവ് മനോഭാവവും സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളും

ജീവിതത്തോടുള്ള നല്ല കാഴ്ചപ്പാടും ആളുകളുമായി ഇടപഴകുന്നതുമാണ് തന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന രഹസ്യമായി ബെറ്റി കാണുന്നത്. എപ്പോഴും സന്തോഷവതിയായിരിക്കാനും മാനസിക സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം സഹായിക്കും.

പ്രായം കേവലം ഒരു സംഖ്യ മാത്രമാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നതാണ് ബെറ്റി മോറിസിന്റെ ഈ 101-ാം വയസ്സിലെ ജീവിതം. കഠിനമായ നിയമങ്ങൾക്ക് പിന്നാലെ പോകാതെ, ലളിതമായ ശീലങ്ങളിലൂടെയും സജീവമായ ജീവിതത്തിലൂടെയും ആർക്കും ദീർഘായുസ്സും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താമെന്ന് ബെറ്റി തന്റെ ജീവിതത്തിലൂടെ കാട്ടിത്തരുന്നു.