വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോള് ഇരിക്കണോ നില്ക്കണോ..? ഇക്കാര്യം നിങ്ങള്ക്ക് അറിയാമോ?
ഏതൊരാളുടേയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് വെള്ളം പ്രധാനമാണ് എന്ന് അറിയാമല്ലോ. ശരീരത്തില് ജലാംശം ഇല്ലാതിരുന്നാല് പല തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടി വരും. പല പ്രായത്തിലുള്ളവരും ഒരു ദിവസം കുടിക്കേണ്ട വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് വ്യത്യസ്ത തരത്തിലാണ്. ഒരു വയസ് മുതല് മൂന്ന് വയസ് വരെയുള്ള കുട്ടികള് നാല് കപ്പ് വെള്ളമാണ് ഒരു ദിവസം കുടിക്കേണ്ടത്.
നാല് വയസ് മുതല് എട്ട് വയസ് വരെ പ്രായമുള്ളവര് അഞ്ച് കപ്പ് വെള്ളവും ഒമ്പത് വയസ് മുതല് 13 വയസ് വരെ പ്രായമുള്ളവര് 7-8 കപ്പ് വെള്ളവും പ്രതിദിനം കുടിക്കണം. 14 വയസ് മുതല് 18 വയസ് വരെ പ്രായമുള്ളവര് 8-11 കപ്പ് വെള്ളവും കുടിക്കണം. 19 വയസും അതില് കൂടുതല് പ്രായവുമുള്ള പുരുഷന്മാര് 13 കപ്പ് വെള്ളവും 19 വയസും അതില് കൂടുതല് പ്രായവുമുള്ള സ്ത്രീകള് ഒമ്പത് കപ്പ് വെള്ളവും കുടിക്കണം.
ഗര്ഭിണികള് 10 കപ്പ് വെള്ളവും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാര് 13 കപ്പ് വെള്ളവും കുടിക്കണം. എന്നാല് ഇത് മാത്രമല്ല, വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോള് മറ്റ് ചില കാര്യങ്ങളും നിങ്ങള് ശ്രദ്ധിക്കണം. കാരണം വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോള് നിങ്ങള് വരുത്തുന്ന ചെറിയ തെറ്റ് പോലും വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് ഇടയാക്കും. എന്തൊക്കെയാണ് വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോള് നിങ്ങള് ഒഴിവാക്കേണ്ട അബദ്ധങ്ങള് എന്ത് നോക്കാം.
ഒരു സമയം ഒരുപാട് അളവില് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വാട്ടര് ഇന്ടോക്സിക്കേഷന് എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കും. ഇത് ഇലക്ടോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥക്കും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള്ക്കും കാരണമാകും. ദാഹിക്കുമ്പോള് വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുന്നത് നിര്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കും. ഇത് കൂടാതെ ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും.
ദിവസം മുഴുവന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് ശരീരത്തില് ജലാംശം നിലനിര്ത്താന് സഹായകമാകുന്നത്. പലരും നിന്ന് കൊണ്ടാണ് വെള്ളം കുടിക്കാറുള്ളത്. എന്നാല് ഇങ്ങനെ കുടിക്കുന്നതിനേക്കാള് ഇരുന്ന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് എന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര് ശുപാര്ശ ചെയ്യുന്നത്. നിന്ന് കൊണ്ട് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരിയല്ലാത്ത ദഹനത്തിലേക്ക് നയിക്കും. ഇരുന്ന് കൊണ്ട് ചെറിയ സിപ്പുകളായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം.
കൃത്രിമ രുചി വെള്ളത്തില് ചേര്ക്കുന്നത് അമിതമായ ഷുഗര് ശരീരത്തിലെത്താന് കാരണമാകും. ഇത് ഒരു ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പായിരിക്കില്ല. നാരങ്ങ, തണ്ണിമത്തന് പോലുള്ളവ ഇതിന് പകരം ഉപയോഗിക്കാം. വേഗത്തില് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വീര്പ്പുമുട്ടലിനും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും കാരണമാകും. വെള്ളം സാവധാനം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിനെ നേരാംവണ്ണം സ്വീകരിക്കുന്നതിനും ദഹന സംബന്ധമായ പ്രശ്നം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.
-
സ്വര്ണവില 75000 ത്തിലേക്ക് വീഴും, ഗ്രാമിന് 9500 രൂപ..! അതും 2026 ല് തന്നെ..! -
സ്വര്ണം ഞെട്ടിച്ചു; ഇന്ന് സ്വര്ണവിലയില് വന് കുതിപ്പ്, രൂപ തകര്ന്നടിഞ്ഞു, ഇന്നത്തെ പവന് വില -
അച്ഛനും അമ്മയും എന്നും വഴക്ക്, എന്നെ ഷൂട്ടിംഗിന് കൊണ്ടുപോകുന്നത് ഇഷ്ടമല്ലായിരുന്നു; കിച്ചു പറയുന്നു -
സന്തോഷ് പണ്ഡിറ്റിന്റെ 500 കോടി പടം! ഹോർമുസ് കടലിടുക്ക് നീന്തിക്കടക്കാൻ 'പണ്ഡിറ്റ് കപൂർ ഐപിഎസ്' -
ഇറാന്റെ ആണവനിലയങ്ങളിലേക്ക് മിസൈൽ വർഷം; തിരിച്ചടിക്കാനൊരുങ്ങി ഐആർജിസി -
വൈപ്പിൻകാരുടെ ചിരകാല സ്വപ്നം; തീരദേശ പാത വൈകുന്നു, അഴിക്കോട്-മുനമ്പം പാലം വന്നാൽ ഗതാഗത കുരുക്കേറും -
സ്വർണം വാങ്ങിക്കൂട്ടി, ഇപ്പോൾ വിറ്റൊഴിവാക്കുന്നു: 3 രാജ്യങ്ങളുടെ നീക്കം ഇങ്ങനെ..ഇനി സ്വർണ വില താഴേക്ക്? -
ഗള്ഫ് രാജ്യങ്ങള് പട്ടിണിയിലാകുമോ? ലോകം വന് പ്രതിസന്ധിയിലേക്ക്, ഇന്ത്യയ്ക്കും തിരിച്ചടി -
മോദി-ട്രംപ് ടെലിഫോൺ സംഭാഷണത്തിൽ ഒപ്പം ചേർന്ന് ഇലോൺ മസ്കും; അസാധാരണ നീക്കം, പിന്നാലെ വിവാദം -
"അതവരോട് പോയി ചോദിക്ക്!" എസ്ഡിപിഐ ഡീൽ ചോദ്യങ്ങളിൽ കലിപ്പിലായി മുഖ്യമന്ത്രി -
സ്വര്ണത്തിന്റെ വിലയിടിവ് യാദൃശ്ചികമല്ല... മൂന്ന് തവണ ഇതുപോലെ ഇടിഞ്ഞു! അന്ന് സംഭവിച്ചത് -
നടി ഖുഷ്ബുവിന്റെ ഭര്ത്താവ് തമിഴ്നാട്ടില് സ്ഥാനാര്ഥി; ഇതാണ് മണ്ഡലം, പുതിയ പാര്ട്ടി, രണ്ടില ചിഹ്നം
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google