വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോള് ഇരിക്കണോ നില്ക്കണോ..? ഇക്കാര്യം നിങ്ങള്ക്ക് അറിയാമോ?
ഏതൊരാളുടേയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് വെള്ളം പ്രധാനമാണ് എന്ന് അറിയാമല്ലോ. ശരീരത്തില് ജലാംശം ഇല്ലാതിരുന്നാല് പല തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടി വരും. പല പ്രായത്തിലുള്ളവരും ഒരു ദിവസം കുടിക്കേണ്ട വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് വ്യത്യസ്ത തരത്തിലാണ്. ഒരു വയസ് മുതല് മൂന്ന് വയസ് വരെയുള്ള കുട്ടികള് നാല് കപ്പ് വെള്ളമാണ് ഒരു ദിവസം കുടിക്കേണ്ടത്.
നാല് വയസ് മുതല് എട്ട് വയസ് വരെ പ്രായമുള്ളവര് അഞ്ച് കപ്പ് വെള്ളവും ഒമ്പത് വയസ് മുതല് 13 വയസ് വരെ പ്രായമുള്ളവര് 7-8 കപ്പ് വെള്ളവും പ്രതിദിനം കുടിക്കണം. 14 വയസ് മുതല് 18 വയസ് വരെ പ്രായമുള്ളവര് 8-11 കപ്പ് വെള്ളവും കുടിക്കണം. 19 വയസും അതില് കൂടുതല് പ്രായവുമുള്ള പുരുഷന്മാര് 13 കപ്പ് വെള്ളവും 19 വയസും അതില് കൂടുതല് പ്രായവുമുള്ള സ്ത്രീകള് ഒമ്പത് കപ്പ് വെള്ളവും കുടിക്കണം.
ഗര്ഭിണികള് 10 കപ്പ് വെള്ളവും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാര് 13 കപ്പ് വെള്ളവും കുടിക്കണം. എന്നാല് ഇത് മാത്രമല്ല, വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോള് മറ്റ് ചില കാര്യങ്ങളും നിങ്ങള് ശ്രദ്ധിക്കണം. കാരണം വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോള് നിങ്ങള് വരുത്തുന്ന ചെറിയ തെറ്റ് പോലും വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് ഇടയാക്കും. എന്തൊക്കെയാണ് വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോള് നിങ്ങള് ഒഴിവാക്കേണ്ട അബദ്ധങ്ങള് എന്ത് നോക്കാം.
ഒരു സമയം ഒരുപാട് അളവില് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വാട്ടര് ഇന്ടോക്സിക്കേഷന് എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കും. ഇത് ഇലക്ടോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥക്കും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള്ക്കും കാരണമാകും. ദാഹിക്കുമ്പോള് വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുന്നത് നിര്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കും. ഇത് കൂടാതെ ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും.
ദിവസം മുഴുവന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് ശരീരത്തില് ജലാംശം നിലനിര്ത്താന് സഹായകമാകുന്നത്. പലരും നിന്ന് കൊണ്ടാണ് വെള്ളം കുടിക്കാറുള്ളത്. എന്നാല് ഇങ്ങനെ കുടിക്കുന്നതിനേക്കാള് ഇരുന്ന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് എന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര് ശുപാര്ശ ചെയ്യുന്നത്. നിന്ന് കൊണ്ട് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരിയല്ലാത്ത ദഹനത്തിലേക്ക് നയിക്കും. ഇരുന്ന് കൊണ്ട് ചെറിയ സിപ്പുകളായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം.
കൃത്രിമ രുചി വെള്ളത്തില് ചേര്ക്കുന്നത് അമിതമായ ഷുഗര് ശരീരത്തിലെത്താന് കാരണമാകും. ഇത് ഒരു ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പായിരിക്കില്ല. നാരങ്ങ, തണ്ണിമത്തന് പോലുള്ളവ ഇതിന് പകരം ഉപയോഗിക്കാം. വേഗത്തില് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വീര്പ്പുമുട്ടലിനും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും കാരണമാകും. വെള്ളം സാവധാനം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിനെ നേരാംവണ്ണം സ്വീകരിക്കുന്നതിനും ദഹന സംബന്ധമായ പ്രശ്നം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.
-
സ്വർണം മലയാളികൾക്ക് വേണ്ട; സ്വർണം വാങ്ങാൻ ആളില്ല; ആഭരണങ്ങൾക്ക് ഡിസ്കൗണ്ട് നൽകിയിട്ടും രക്ഷയില്ലാതെ വ്യാപാരികൾ -
ഖത്തര് പറഞ്ഞത് സംഭവിച്ചാല് ഇന്ത്യ വെട്ടിലാകും; പെട്രോളിന് 200 രൂപ, കുവൈത്ത് എണ്ണ ഉല്പ്പാദനം നിര്ത്തി -
പുതിയ ജോലി കിട്ടും, നല്ല വിവാഹാലോചനകൾ വരും, സാമ്പത്തിക പ്രയാസങ്ങള് തീരും, നാൾഫലം -
സ്വർണം പണിക്കൂലി ഇല്ലാതെ വാങ്ങാം; ഇങ്ങനെ ബുക്ക് ചെയ്യൂ; പുതിയ സ്കീമുമായി ജ്വല്ലറികൾ -
ദിലീപ് വേണമെന്ന് ലാലിൻ്റെ ഡിമാൻ്റ്..പൊയ്മുഖങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാൻ സിദ്ധിഖിന് ആയില്ല';ആലപ്പി അഷ്റഫ് -
സ്വര്ണം, സില്ക്ക് സാരി, 2500 രൂപ സഹായം; വമ്പന് പ്രഖ്യാപനവുമായി വിജയ്, വാഗ്ദാനപ്പെരുമഴ -
ബെംഗളൂരുവില് എയര്ബസിന്റെ വമ്പന് ടെക്നോളജി സെന്റര്; 5,000 ജീവനക്കാരെ ഉള്ക്കൊള്ളുന്ന ക്യാമ്പസ് -
ഗള്ഫില് സന്തോഷം; ഇറാന് ആക്രമണം നിര്ത്തി, ഒരു നിബന്ധന, മുന് സംഭവങ്ങളില് മാപ്പ് പറഞ്ഞ് പ്രസിഡന്റ് -
വിദേശയാത്രയും തൊഴിലും ആഗ്രഹിച്ചിരിക്കുന്നവര്ക്ക് സാധിക്കും, അപ്രതീക്ഷിതമായി വലിയ സൗഭാഗ്യം, വാരഫലം -
ചെന്നൈയെ ഞെട്ടിക്കാൻ ലുലു; മെട്രോ സ്റ്റേഷനുകളിലെ ഹൈപ്പർമാർക്കറ്റും ഡെയ്ലിയും അടുത്ത മാസം തുറക്കും -
സ്വർണം തിങ്കളാഴ്ച വാങ്ങുന്നുണ്ടോ? വില 1.20 ലക്ഷത്തിന് മുകളിലേക്കോ അതോ താഴേക്കോ? വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് ഇതാണ് -
Women's Day Malayalam Wishes: വീണ്ടുമൊരു വനിതാദിനം കൂടി, ആശംസകള് അറിയിക്കാം
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google