43-ലും നടി തൃഷയുടെ അഴകിന്റെ രഹസ്യം! ഫിറ്റ്‌നസ് നിലനിർത്തുന്നത് ഇങ്ങനെ

ദക്ഷിണേന്ത്യൻ സിനിമാ ലോകത്തെ നിത്യഹരിത നായികയാണ് തൃഷ കൃഷ്ണൻ. തന്റെ 43-ാം വയസ്സിലും മുപ്പതുകളിലെ യുവത്വം താരം കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്നത് ആരാധകർക്കിടയിൽ എപ്പോഴും ചർച്ചാവിഷയമാണ്. അടുത്തിടെ തൃഷ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കുവെച്ച ഒരു ജിം വർക്കൗട്ട് വീഡിയോ ഇപ്പോൾ ഇന്റർനെറ്റിൽ തരംഗമായിരിന്നു. വെറുമൊരു നടത്തം കൊണ്ടുമാത്രം ആരോഗ്യം നിലനിർത്താം എന്ന് കരുതിയ കാലം കഴിഞ്ഞെന്നും, കഠിനമായ വ്യായാമമുറകളാണ് തന്റെ ഫിറ്റ്‌നസിന്റെ കരുത്തെന്നും തൃഷ ഈ വീഡിയോയിലൂടെ താരം തെളിയിക്കുന്നു.

ജിമ്മിലെ 'ഹെവി' വർക്കൗട്ടുകൾ

വെറും ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങളല്ല തൃഷ ഇപ്പോൾ ചെയ്യുന്നത്. തന്റെ ശാരീരികക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി കഠിനമായ സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗിലാണ് താരം ഇപ്പോൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്. പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് പേശികളുടെ ബലം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് താരം തെളിയിക്കുന്നു.

ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റുകൾ (Hex Bar Deadlifts): ശരീരത്തിന്റെ താഴ്ഭാഗത്തെ പേശികൾക്കും നട്ടെല്ലിനും കരുത്തേകാൻ തൃഷ കഠിനമായ ഹെക്സ് ബാർ ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റുകൾ ചെയ്യുന്നത് വീഡിയോയിൽ കാണാം. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള കരുത്ത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

സ്ക്വാറ്റുകൾ: ശാരീരിക സ്ഥിരതയ്ക്കും കാലുകളുടെ കരുത്തിനും സ്ക്വാറ്റുകൾ തൃഷയുടെ വർക്കൗട്ടിലെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ഇത് ഏറെ സഹായിക്കുന്നു.

ബോക്സിംഗ്: കഠിനമായ ജിം വർക്കൗട്ടിനൊപ്പം ബോക്സിംഗും തൃഷ കൃത്യമായി പരിശീലിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിലെ അധിക കലോറി വേഗത്തിൽ എരിച്ചുകളയാനും ഏകാഗ്രതയും പ്രതികരണശേഷിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

മറ്റ് ട്രെയിനിംഗ്: ബോസു ബോളിന് (Bosu Ball) മുകളിൽ നിന്നുകൊണ്ടുള്ള വെല്ലുവിളികൾ നിറഞ്ഞ വ്യായാമമുറകളും തൃഷ പരീക്ഷിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ കോർ പേശികൾക്ക് കരുത്ത് നൽകുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ അച്ചടക്കം

43-ാം വയസ്സിലും ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കവും ശരീരത്തിന്റെ ഒതുക്കവും നിലനിർത്താൻ തൃഷ തന്റെ ഭക്ഷണ കാര്യത്തിൽ അതീവ ശ്രദ്ധ പുലർത്തുന്നു. കേവലം വ്യായാമം കൊണ്ട് മാത്രം ഈ ലുക്ക് നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് താരം വിശ്വസിക്കുന്നു.

ദിവസവും രാവിലെ: നാരങ്ങാനീര് ചേർത്ത ഇളംചൂടുവെള്ളമോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീയോ കുടിച്ചാണ് തൃഷയുടെ തുടക്കം. ഇത് ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വിഷാംശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സി പ്രധാനം: ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനായി ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ തൃഷയുടെ ഡയറ്റിൽ നിർബന്ധമാണ്. ഇത് കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.

ജലാംശം നിലനിർത്തൽ: ദിവസവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ തൃഷ യാതൊരു വിട്ടുവീഴ്ചയും ചെയ്യാറില്ല. കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചർമ്മം എപ്പോഴും ഫ്രഷ് ആയിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ലളിതമായ ആഹാരം: പുറത്തുനിന്നുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ജങ്ക് ഫുഡുകളും തൃഷ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാറുണ്ട്. വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കുന്ന ലളിതമായ സസ്യാഹാരമാണ് താരത്തിന് ഏറ്റവും പ്രിയം. രാത്രിയിൽ വളരെ നേരത്തെ തന്നെ ലഘുവായ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതാണ് താരത്തിന്റെ ശീലം.

മാറിവരുന്ന ഫിറ്റ്‌നസ് കാഴ്ചപ്പാടുകൾ

"നടത്തം കൊണ്ട് മാത്രം ഫിറ്റ്‌നസ് നിലനിർത്താം എന്ന് കരുതിയ എനിക്ക് തെറ്റിപ്പോയി" എന്ന ആത്മവിശ്വാസം നിറഞ്ഞ കുറിപ്പോടെയാണ് തൃഷ തന്റെ വർക്കൗട്ട് വീഡിയോ പങ്കുവെച്ചത്. 40 വയസ്സിന് ശേഷം സ്ത്രീകളിൽ പേശികളുടെ അളവ് കുറയാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ, ഭാരോദ്വഹനവും സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗും നിർബന്ധമായും ചെയ്യണമെന്ന സന്ദേശമാണ് തൃഷ ഇതിലൂടെ തന്റെ ആരാധകർക്ക് നൽകുന്നത്. തന്റെ ശരീരത്തെ സ്നേഹിക്കുന്നതിനൊപ്പം അതിനെ കഠിനമായി പരിശീലിപ്പിക്കാനും തയ്യാറാകണമെന്നതാണ് തൃഷയുടെ മന്ത്രം.

താരത്തിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് കാണുമ്പോൾ 43 എന്നത് വെറുമൊരു സംഖ്യ മാത്രമാണെന്ന് ഏതൊരാൾക്കും ബോധ്യപ്പെടും. ചിട്ടയായ വ്യായാമവും ഭക്ഷണക്രമവും മനക്കരുത്തും ഉണ്ടെങ്കിൽ ആർക്കും എപ്പോഴും ആരോഗ്യത്തോടെയും സുന്ദരമായും ഇരിക്കാം എന്ന വലിയ പാഠമാണ് തൃഷ നമുക്ക് നൽകുന്നത്. വരാനിരിക്കുന്ന വലിയ പ്രോജക്റ്റുകൾക്ക് വേണ്ടി തന്റെ ശരീരം പാകപ്പെടുത്തിയെടുക്കുകയാണ് താരം ഇപ്പോൾ.