ഫേസ് യോഗ ചെയ്താല് ഇരട്ടത്താടി ഇല്ലാതാകുമോ? ഈ പ്രചാരണത്തിന് പിന്നിലെ സത്യം ഇതാണ്
സൗന്ദര്യ പ്രേമികള്ക്കിടയില് താല്പര്യം വര്ധിച്ചുവരുന്ന ഒന്നാണ് ഫേസ് യോഗ. ഏഴ് ദിവസത്തെ വ്യായാമത്തിലൂടെ രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളില് താടിയെല്ല് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇരട്ടത്താടി കുറയ്ക്കാനും കഴിയുമെന്നാണ് സമൂഹ മാധ്യമങ്ങളിലെ പുതിയ അവകാശവാദം. ഇരട്ടത്താടി കുറയ്ക്കാന് ഫേസ് യോഗ സഹായകമായേക്കാമെന്ന് ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ധര് പറയുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഓരോരുത്തരിലുമുള്ള ഫലങ്ങള് നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചാണിരിക്കുന്നത്.
ഫേസ് യോഗയില് മുഖത്തെ പേശികളെ സാവധാനത്തിലും നിയന്ത്രിതമായും ചലിപ്പിക്കുന്നു. കഴുത്ത് വലിച്ചുനീട്ടുക, താടി ഉയര്ത്തുക, താടിയെല്ലിലെ പേശികളെ ചലിക്കുക എന്നിവ ഫേസ് യോഗയുടെ ഭാഗമാണ്. ചര്മ്മം മുറുകാനും രക്തയോട്ടം വര്ധിപ്പിക്കാനും അയഞ്ഞ ഭാഗങ്ങള് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഈ ചലനങ്ങള് നല്ലതാണ്. മിക്ക ഫേസ് വ്യായാമങ്ങളിലും തല പിന്നോട്ട് ചരിക്കാനും നാവ് അണ്ണാക്കില് അമര്ത്തി കഴുത്തിലെ പേശികളെ ഉദ്ദീപിപ്പിക്കാനും ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ചിരിക്കുകയോ ചുണ്ടുകള് പിളര്ത്തുകയോ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങളുമുണ്ട്. ഈ ചലനങ്ങള് ദിവസവും പത്ത് മുതല് പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് വരെ പലതവണ ആവര്ത്തിക്കണം.
ഫേസ് യോഗ ചെയ്താല് രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളില് പ്രകടമായ മാറ്റം വരുമെന്ന അവകാശവാദം തെറ്റാണെന്ന് ത്വക്ക് രോഗ വിദഗ്ധരും ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളും വിലയിരുത്തുന്നു. പേശീബലം മെച്ചപ്പെടാമെങ്കിലും, താടിയുടെ താഴെയുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറയാന് കൂടുതല് സമയവും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കലും വ്യായാമവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങള് കഴുത്തിന് ആയാസമുണ്ടാക്കുമെന്നും വിദഗ്ദ്ധര് മുന്നറിയിപ്പ് നല്കുന്നു. സെര്വിക്കല് പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവര് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടണം. പതുക്കെയുള്ള ചലനങ്ങളും സാവധാനമുള്ള ശ്വാസമെടുപ്പും വിശ്രമവും അസ്വസ്ഥതകള് കുറയ്ക്കും. ശക്തമായ വേദനയോ തലകറക്കമോ തോന്നിയാല് ഉടന് പരിശീലനം നിര്ത്തിവെക്കണം.
തുടര്ച്ചയായ പരിശീലനം മുഖത്തെ പേശികളുടെ ദൃഡത വര്ധിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കും. ഇത് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തി ചര്മ്മത്തിന് താല്ക്കാലിക തിളക്കം നല്കാം. എന്നാല്, ഉയര്ന്ന പ്രായം, ഹോര്മോണ് മാറ്റങ്ങള്, ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് മൂലമുള്ള അയഞ്ഞ ചര്മ്മം എന്നിവയുള്ളവര്ക്ക് ഈ വ്യായാമങ്ങള് പൂര്ണഫലം നല്കില്ല. കൂടുതല് വ്യക്തമായ താടിയെല്ലിന് പേശീബലവും കൊഴുപ്പ് നിയന്ത്രണവും നിര്ബന്ധമാണ്. ഇരട്ടത്താടി കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമത്തോടൊപ്പം ഭക്ഷണക്രമവും ആവശ്യമാണ്. രക്തയോട്ടം കൂടുന്നത് ചര്മ്മത്തിന് ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് ഉണര്വ് നല്കിയേക്കാം.
മതിയായ അളവില് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും ഉറക്കവും സൂര്യനില് നിന്നുള്ള സംരക്ഷണവും ഫേസ് യോഗയുടെ ഫലപ്രാപ്തിക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അമിതമായ ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം, മദ്യം, ദീര്ഘനേരമുള്ള സ്ക്രീന് ഉപയോഗം എന്നിവ താടിയെല്ലിന് ചുറ്റുമുള്ള വീക്കം വര്ധിപ്പിക്കാന് സാധ്യതയുണ്ട്.
ഇരട്ടത്താടി കുറയ്ക്കാന് ചെറിയ ഫേസ് യോഗാ സെഷനുകള് സഹായകമാകുമെങ്കിലും, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളോടും ആവശ്യമെങ്കില് വൈദ്യസഹായത്തോടും കൂടിയേ മികച്ച ഫലം ലഭിക്കൂ. പരിശീലകര് ലഘുവായ തയ്യാറെടുപ്പോടെ കഴുത്ത് സാവധാനം ചലിപ്പിച്ചുകൊണ്ടുള്ള ഫേസ് യോഗ ആരംഭിക്കാന് നിര്ദ്ദേശിക്കുന്നു. ചലനങ്ങള് വലിച്ചുപിടിക്കാതെ സുഗമമായിരിക്കണം. വലിയ ആഭരണങ്ങള് നീക്കം ചെയ്യുകയും നടുവിന് പിന്തുണ ലഭിക്കുന്ന രീതിയില് ഇരിക്കുകയും വേണം. ഫലങ്ങള്, ഉണ്ടെങ്കില് തന്നെ, സാവധാനം മാത്രമേ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയുള്ളൂ. ഓരോ വ്യക്തിയിലും ഇത് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.
-
നരച്ച മുടി കാരണം ഇനി എവിടെയും നാണം കെടില്ല; കെമിക്കലുകൾക്ക് വിട, ഈ അഞ്ച് ആയുർവേദ കൂട്ടുകൾ മാത്രം മതി -
"ആ ഫോട്ടോയും ക്ലിപ്പുകളും ഒക്കെ കാണുമ്പോൾ ഭർത്താവിന് വേദന ഉണ്ടാകില്ലേ';തഗ് അടിക്കുന്ന ശിവാംഗി -
സ്വർണം വില കത്തിക്കയറി; വിഷുവിന് ഒരു പവൻ വാങ്ങാൻ കാത്തിരുന്നവർക്ക് തിരിച്ചടി, ഇന്നത്തെ വില അറിയാം -
'ഡിറ്റാച്ച്മെൻ്റ് പഠിച്ചാൽ പിന്നെ മറ്റൊന്നും നിങ്ങളെ ഒന്നും ബാധിക്കില്ല';മഞ്ജു വാര്യർ -
'കറുപ്പിന്റെ ഭീകരത കണ്ടാൽ പെറ്റ തള്ള പോലും സഹിക്കില്ല'; ആ കളിയാക്കൽ..ആർഎൽവി രാമകൃഷ്ണൻ -
സ്വർണത്തിന് വീഴാനുള്ള പ്ലാനൊന്നും അല്ല..പവൻ വിലയിൽ 40,000ത്തിൻ്റെ വർധനവ് ഉണ്ടാകും..പ്രവചനം -
ദിലീപിനെ വിട്ടിറങ്ങിയത് പത്ത് പൈസയില്ലാതെ, ഇന്ന് മഞ്ജു ഒരു സിനിമയ്ക്ക് വാങ്ങുന്നത്! കയ്യിൽ വമ്പൻ ബ്രാൻഡുകളും -
‘നാല് മന്ത്രിമാർ തോൽക്കും’- 80 സീറ്റ് ഉറപ്പെന്ന് യുഡിഎഫ് ജില്ലാ കമ്മിറ്റികളുടെ റിപ്പോർട്ട് -
ഗജകേസരി യോഗം അക്ഷയ തൃതീയയിൽ; സ്വർണം വാങ്ങും, ഈ രാശിക്കാർക്ക് ബമ്പർ നേട്ടം, പണം ഒഴുകും! -
'മഞ്ചേശ്വരത്ത് ബിജെപി ജയിക്കാതിരിക്കാൻ നിലപാട് എടുത്തു, നേമത്ത് പിന്തുണ ശിവൻകുട്ടിക്ക്'; എസ്ഡിപിഐ -
വൈദ്യുതി ബില്ല് കണ്ട് ഷോക്കടിച്ചോ? സ്മാർട്ട് മീറ്ററിലെ ഈ രഹസ്യ വിദ്യയിലൂടെ ബില്ല് പകുതിയായി കുറയ്ക്കാം! -
തമിഴ്നാട്ടിൽ വിജയ്ക്കും ടിവികെയ്ക്കും ഒരു സ്വാധീനവുമില്ലെന്ന് ശരത് കുമാർ; 'പോരാട്ടം അവർ തമ്മിൽ'
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google