ഫേസ് യോഗ ചെയ്താല് ഇരട്ടത്താടി ഇല്ലാതാകുമോ? ഈ പ്രചാരണത്തിന് പിന്നിലെ സത്യം ഇതാണ്
സൗന്ദര്യ പ്രേമികള്ക്കിടയില് താല്പര്യം വര്ധിച്ചുവരുന്ന ഒന്നാണ് ഫേസ് യോഗ. ഏഴ് ദിവസത്തെ വ്യായാമത്തിലൂടെ രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളില് താടിയെല്ല് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇരട്ടത്താടി കുറയ്ക്കാനും കഴിയുമെന്നാണ് സമൂഹ മാധ്യമങ്ങളിലെ പുതിയ അവകാശവാദം. ഇരട്ടത്താടി കുറയ്ക്കാന് ഫേസ് യോഗ സഹായകമായേക്കാമെന്ന് ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ധര് പറയുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഓരോരുത്തരിലുമുള്ള ഫലങ്ങള് നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചാണിരിക്കുന്നത്.
ഫേസ് യോഗയില് മുഖത്തെ പേശികളെ സാവധാനത്തിലും നിയന്ത്രിതമായും ചലിപ്പിക്കുന്നു. കഴുത്ത് വലിച്ചുനീട്ടുക, താടി ഉയര്ത്തുക, താടിയെല്ലിലെ പേശികളെ ചലിക്കുക എന്നിവ ഫേസ് യോഗയുടെ ഭാഗമാണ്. ചര്മ്മം മുറുകാനും രക്തയോട്ടം വര്ധിപ്പിക്കാനും അയഞ്ഞ ഭാഗങ്ങള് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഈ ചലനങ്ങള് നല്ലതാണ്. മിക്ക ഫേസ് വ്യായാമങ്ങളിലും തല പിന്നോട്ട് ചരിക്കാനും നാവ് അണ്ണാക്കില് അമര്ത്തി കഴുത്തിലെ പേശികളെ ഉദ്ദീപിപ്പിക്കാനും ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ചിരിക്കുകയോ ചുണ്ടുകള് പിളര്ത്തുകയോ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങളുമുണ്ട്. ഈ ചലനങ്ങള് ദിവസവും പത്ത് മുതല് പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് വരെ പലതവണ ആവര്ത്തിക്കണം.
ഫേസ് യോഗ ചെയ്താല് രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളില് പ്രകടമായ മാറ്റം വരുമെന്ന അവകാശവാദം തെറ്റാണെന്ന് ത്വക്ക് രോഗ വിദഗ്ധരും ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളും വിലയിരുത്തുന്നു. പേശീബലം മെച്ചപ്പെടാമെങ്കിലും, താടിയുടെ താഴെയുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറയാന് കൂടുതല് സമയവും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കലും വ്യായാമവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങള് കഴുത്തിന് ആയാസമുണ്ടാക്കുമെന്നും വിദഗ്ദ്ധര് മുന്നറിയിപ്പ് നല്കുന്നു. സെര്വിക്കല് പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവര് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടണം. പതുക്കെയുള്ള ചലനങ്ങളും സാവധാനമുള്ള ശ്വാസമെടുപ്പും വിശ്രമവും അസ്വസ്ഥതകള് കുറയ്ക്കും. ശക്തമായ വേദനയോ തലകറക്കമോ തോന്നിയാല് ഉടന് പരിശീലനം നിര്ത്തിവെക്കണം.
തുടര്ച്ചയായ പരിശീലനം മുഖത്തെ പേശികളുടെ ദൃഡത വര്ധിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കും. ഇത് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തി ചര്മ്മത്തിന് താല്ക്കാലിക തിളക്കം നല്കാം. എന്നാല്, ഉയര്ന്ന പ്രായം, ഹോര്മോണ് മാറ്റങ്ങള്, ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് മൂലമുള്ള അയഞ്ഞ ചര്മ്മം എന്നിവയുള്ളവര്ക്ക് ഈ വ്യായാമങ്ങള് പൂര്ണഫലം നല്കില്ല. കൂടുതല് വ്യക്തമായ താടിയെല്ലിന് പേശീബലവും കൊഴുപ്പ് നിയന്ത്രണവും നിര്ബന്ധമാണ്. ഇരട്ടത്താടി കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമത്തോടൊപ്പം ഭക്ഷണക്രമവും ആവശ്യമാണ്. രക്തയോട്ടം കൂടുന്നത് ചര്മ്മത്തിന് ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് ഉണര്വ് നല്കിയേക്കാം.
മതിയായ അളവില് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും ഉറക്കവും സൂര്യനില് നിന്നുള്ള സംരക്ഷണവും ഫേസ് യോഗയുടെ ഫലപ്രാപ്തിക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അമിതമായ ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം, മദ്യം, ദീര്ഘനേരമുള്ള സ്ക്രീന് ഉപയോഗം എന്നിവ താടിയെല്ലിന് ചുറ്റുമുള്ള വീക്കം വര്ധിപ്പിക്കാന് സാധ്യതയുണ്ട്.
ഇരട്ടത്താടി കുറയ്ക്കാന് ചെറിയ ഫേസ് യോഗാ സെഷനുകള് സഹായകമാകുമെങ്കിലും, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളോടും ആവശ്യമെങ്കില് വൈദ്യസഹായത്തോടും കൂടിയേ മികച്ച ഫലം ലഭിക്കൂ. പരിശീലകര് ലഘുവായ തയ്യാറെടുപ്പോടെ കഴുത്ത് സാവധാനം ചലിപ്പിച്ചുകൊണ്ടുള്ള ഫേസ് യോഗ ആരംഭിക്കാന് നിര്ദ്ദേശിക്കുന്നു. ചലനങ്ങള് വലിച്ചുപിടിക്കാതെ സുഗമമായിരിക്കണം. വലിയ ആഭരണങ്ങള് നീക്കം ചെയ്യുകയും നടുവിന് പിന്തുണ ലഭിക്കുന്ന രീതിയില് ഇരിക്കുകയും വേണം. ഫലങ്ങള്, ഉണ്ടെങ്കില് തന്നെ, സാവധാനം മാത്രമേ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയുള്ളൂ. ഓരോ വ്യക്തിയിലും ഇത് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.
-
സ്വര്ണം വീണുടഞ്ഞു; ഇന്ന് ഞെട്ടിക്കുന്ന വിലക്കുറവ്, ഇത്രയും വില താഴുന്നത് ആദ്യം, പവന് വില അറിയാം -
'സ്വർണ വില പവന് ഇനി 30,000 രൂപ വരെ കുറയും'; 18 കാരറ്റ് വേണ്ട, 22 കാരറ്റ് തന്നെ വില കുറച്ച് വാങ്ങാം -
ബിസിനസ്സിൽ സാമ്പത്തികനേട്ടം ഉണ്ടാകും, മത്സരപരീക്ഷകളില് വിജയ സാധ്യത, വിദേശത്ത് നിന്നും ധനലാഭം, നാൾഫലം -
സ്വര്ണം ഉച്ചയ്ക്ക് വീണ്ടും വീണു; ഏറെ നാള്ക്കു ശേഷം ഒരു ലക്ഷത്തിന് താഴെ, പുതിയ പവന്, ഗ്രാം വില -
'സ്വർണം വാങ്ങാനിരിക്കുന്നവർക്ക് സന്തോഷം തന്നെ';പക്ഷെ നട്ടം തിരിഞ്ഞ് ജ്വല്ലറിക്കാർ..ഇനിയെന്ത്? -
ശബരി റെയിൽപാതയ്ക്ക് ഇനി എത്ര കാത്തിരിക്കണം? 2032ൽ അങ്കമാലി-എരുമേലി റൂട്ടിൽ ട്രെയിനുകൾ ഓടി തുടങ്ങും..! -
'പലതവണ ശരീരത്തിൽ കയറിപ്പിടിച്ചു, വീട്ടുകാരോട് പറഞ്ഞിട്ട് സഹായിച്ചില്ല', സംവിധായകൻ സനോജ് മിശ്രക്കെതിരെ മോണാലിസ -
സ്വര്ണവില കുത്തനെ കുറഞ്ഞു; ചാഞ്ചാട്ടത്തിനിടെ ഇടിവ്, രൂപ കയറി, ഇന്നത്തെ പവന് വില അറിയാം -
സ്വര്ണവില കേട്ടതുപോലെ അല്ല; വാങ്ങാന് ചെന്നപ്പോള് മറ്റൊന്ന്, ഇതെന്ത് മറിമായം, 4 തവണ മാറി -
"എന്റെ യോഗ്യത ചർച്ച ചെയ്തത് കൊണ്ടാണ് പിഷാരടിയുടെ കാര്യം എടുത്തിട്ടത്, തൃക്കാക്കരക്കാർ മാറി ചിന്തിക്കണം" -
സ്വര്ണം ഊരി നല്കി സ്ത്രീകള്; ഒരു മാസത്തെ ശമ്പളം നല്കി എംഎല്എ, ഇന്ത്യയോട് നന്ദി പറഞ്ഞ് ഇറാന് -
പാൻ കാർഡ് നിയമങ്ങളിൽ വൻ മാറ്റം; ഏപ്രിൽ മുതൽ പണമിടപാടുകളിൽ ജാഗ്രത, ഇല്ലെങ്കിൽ പണി കിട്ടും!
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google