പ്രമേഹം ഉള്ളവര്‍ നോമ്പ് എടുക്കുമ്പോള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍ എന്തെല്ലാം; വിശദമായി അറിയാം

പ്രമേഹമുള്ള അനേകം ഇന്ത്യക്കാർ മതപരമായ കാരണങ്ങളാലോ ആരോഗ്യപരമായ കാരണങ്ങളാലോ നോമ്പെടുക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ, പ്രമേഹരോഗികൾ സുരക്ഷിതമായി നോമ്പെടുക്കാൻ കൃത്യമായ തയ്യാറെടുപ്പുകളും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സംബന്ധിച്ച ബോധവും ആവശ്യമാണ്. തെറ്റായ തീരുമാനങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമാതീതമായി കുറയാനോ കൂടാനോ കാരണമായേക്കാം. ഡോക്ടർമാരുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ ആരും നോമ്പെടുക്കരുതെന്നും അപകടസാധ്യതകളും ഭക്ഷണക്രമീകരണങ്ങളും മനസ്സിലാക്കുന്നത് വലിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

നോമ്പ് സമയത്തെ നിർണായക രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവുകൾ

നോമ്പെടുക്കുന്നവരുടെ അപകടസാധ്യതകൾ വിലയിരുത്താൻ ഡോക്ടർമാർ നോമ്പുകാലത്തെയും സാധാരണ സമയത്തെയും പഞ്ചസാരയുടെ അളവുകൾ പരിഗണിക്കാറുണ്ട്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ കുറയുന്നത് ആശയക്കുഴപ്പം, അപസ്മാരം, കോമ എന്നിവയ്ക്ക് വഴിയൊരുക്കിയേക്കാം. അതുപോലെ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അമിതമായി കൂടുന്നത് നിർജ്ജലീകരണം അഥവാ ഡയബറ്റിക് കീറ്റോഅസിഡോസിസ് പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

നോമ്പെടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട നിർണായകമായ ചില രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവുകൾ താഴെ നൽകുന്നു:* 70 mg/dL-ൽ താഴെ: രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ കുറഞ്ഞ അവസ്ഥ (Hypoglycaemia)* 80–130 mg/dL: നോമ്പിന് മുൻപുള്ള സാധാരണ നില (Target Fasting)* 180 mg/dL-ൽ താഴെ: ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 2 മണിക്കൂറിന് ശേഷമുള്ള സാധാരണ നില (Target After Food)* 250 mg/dL-ൽ കൂടുതൽ: രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അമിതമായി ഉയർന്ന നില (Very High)* 300 mg/dL-ൽ കൂടുതൽ: അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമുള്ള അപകട നില (Emergency Risk)

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് 70 mg/dL-ൽ താഴെയായാൽ ഉടൻ നോമ്പ് അവസാനിപ്പിക്കുകയും പെട്ടെന്ന് ഊർജ്ജം നൽകുന്ന മധുരം കഴിക്കുകയും വേണം. പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് തുടർച്ചയായി രണ്ടുതവണ 250 mg/dL-ൽ കൂടുതലായാലും നോമ്പ് ഉപേക്ഷിക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നന്നായി വെള്ളം കുടിക്കുകയും മരുന്ന് കഴിക്കുകയും ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും ചെയ്യുക. നെഞ്ചുവേദനയോ ശ്വാസംമുട്ടലോ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടതാണ്.

പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ ആരെല്ലാം നോമ്പ് ഒഴിവാക്കണം?

ചില വിഭാഗം പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് നോമ്പെടുക്കുന്നത് അതീവ അപകടകരമാണ്. അടുത്തകാലത്ത് ഗുരുതരമായ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ (കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര) അനുഭവിച്ചവർ, വൃക്കരോഗം, ഹൃദയസ്തംഭനം എന്നിവയുള്ളവർ, ഗർഭിണികൾ എന്നിവർ ഈ കൂട്ടത്തിൽപ്പെടുന്നു. ഇൻസുലിൻ അല്ലെങ്കിൽ പലതരം ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നവർക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധയും കരുതലുകളും ആവശ്യമാണ്. ഒറ്റയ്ക്ക് താമസിക്കുന്ന മുതിർന്ന പൗരന്മാർ നോമ്പെടുക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി വിശദമായി സംസാരിച്ച് തീരുമാനമെടുക്കണം.

മരുന്നുകളും നിരീക്ഷണവും ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ

നോമ്പ് ദിവസങ്ങളിൽ മരുന്നുകളുടെ സമയത്തിന് പലപ്പോഴും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടി വരും. ചിലപ്പോൾ ഡോക്ടർമാർ ഇൻസുലിൻ ഡോസുകൾ കുറയ്ക്കാൻ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ചില ഗുളികകൾക്കും മാറ്റങ്ങൾ വേണ്ടിവരാം. മെഡിക്കൽ ഉപദേശമില്ലാതെ ഒരു കാരണവശാലും മരുന്നുകൾ നിർത്തരുത്. നോമ്പ് സമയത്ത് ഗ്ലൂക്കോമീറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഇടയ്ക്കിടെ പരിശോധിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നോമ്പ് തുടങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുൻപും നോമ്പിന്റെ മധ്യത്തിലും നോമ്പ് തുറന്ന ശേഷവും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുക. ക്ഷീണം, അമിതമായ വിയർപ്പ്, ആശയക്കുഴപ്പം എന്നിവ തോന്നുകയാണെങ്കിൽ അധിക പരിശോധനകൾ നടത്തുന്നത് ബുദ്ധിപരമായ കാര്യമാണ്. ഈ അളവുകളും സമയവും ഒരു ഡയറിയിൽ രേഖപ്പെടുത്തുകയും അടുത്ത ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ ഈ വിവരങ്ങൾ ഡോക്ടറുമായി പങ്കുവെക്കുകയും വേണം.

സുരക്ഷിതമായ ഭക്ഷണക്രമീകരണ നുറുങ്ങുകൾ

നോമ്പ് തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ദീർഘനേരം ഊർജ്ജം നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പരിപ്പ്, തവിട് കളയാത്ത അരി, ഓട്സ്, ചെറുധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പച്ചക്കറികളും അല്പം തൈരോ പനീറോ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക. എണ്ണയിൽ വറുത്ത പലഹാരങ്ങളും മധുരപലഹാരങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക. നോമ്പിന് മുൻപ് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് നല്ലതാണ്.

നോമ്പ് തുറക്കുമ്പോൾ അതിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ആദ്യം വെള്ളം കുടിച്ച് ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചുകൊണ്ട് തുടങ്ങുക. പഴങ്ങളോടൊപ്പം നട്സ് ചേർത്തതോ വറുത്ത കടലയോ കഴിക്കുന്നത് ഉത്തമമാണ്. പിന്നീട് നാരുകളും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയ ലളിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം. വെളുത്ത അരി, ശുദ്ധീകരിച്ച മാവ്, പഞ്ചസാര ചേർത്ത പാനീയങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

അമിത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും തുടർച്ചയായി ദീർഘനേരം ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ചെറിയതും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. സാലഡ്, മുഴുധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. കടുക്, നിലക്കടല, റൈസ് ബ്രാൻ പോലുള്ള എണ്ണകൾ ചെറിയ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുക. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം പതിവായി ചെറിയ നടത്തം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

എപ്പോഴാണ് അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടത്?

കാഴ്ച മങ്ങുകയാണെങ്കിലോ സംസാരത്തിന് വ്യക്തത കുറയുകയാണെങ്കിലോ കൈകൾ വിറയ്ക്കുകയാണെങ്കിലോ ആശയക്കുഴപ്പങ്ങൾ തുടങ്ങുകയാണെങ്കിലോ നോമ്പ് നിർത്തി വൈദ്യസഹായം തേടണം. കഠിനമായ വയറുവേദന, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം, പഴത്തിന്റെ മണമുള്ള ശ്വാസം എന്നിവയും ശ്രദ്ധിക്കണം. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ കുറയുകയോ അമിതമായി കൂടുകയോ ചെയ്താൽ ഉടൻ വൈദ്യോപദേശം തേടുക. നേരത്തെയുള്ള ഇടപെടൽ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

English summary

This article outlines safe fasting practices for Indians with diabetes, emphasising glucose monitoring, emergency signs, tailored medication adjustments, and diet strategies to maintain stable blood sugar during fasting periods.