പ്രായം 50 പൂര്ത്തിയായി... എന്നാലും ഹൃത്വിക്ക് ഇപ്പോഴും 20 കളില് തന്നെ; കാരണമെന്തെന്നറിയാമോ?
ബോളിവുഡിലെ 'ഗ്രീക്ക് ദൈവം' എന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന ഹൃത്വിക് റോഷന് ഇന്ന് 50 വയസ് പിന്നിട്ടിരിക്കുകയാണ്. ബോളിവുഡ് താരം എന്നതിനൊപ്പം അദ്ദേഹം ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികള്ക്ക് പ്രചോദനം കൂടിയാണ്. കൃത്യമായ വ്യായാമ മുറയും അച്ചടക്കമുള്ള ഭക്ഷണക്രമവും ഉള്പ്പെടുന്ന സമര്പ്പിത ഫിറ്റ്നസ് വ്യവസ്ഥയുടെ ഫലമാണ് ഈ പ്രായത്തിലും അദ്ദേഹത്തിന്റെ ശരീരഘടനയും ആരോഗ്യവും.
കാര്ഡിയോ, സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് എക്സൈസുകളുടെ ഒരു മിശ്രിതമാണ് തന്റെ വ്യായാമത്തില് ഹൃത്വിക് റോഷന് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത്. ഇത് നിര്ദ്ദിഷ്ട പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ളതാണ്. സ്റ്റേഷണറി സൈക്ലിംഗ് പോലുള്ള ഹൃദയ സംബന്ധമായ വ്യായാമങ്ങള് ഉള്പ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് ഹൃത്വിക് നല്ല വ്യായാമ ദിനചര്യ നിലനിര്ത്തുന്നു. കടല്ത്തീരത്തെ ഓട്ടമോ നീന്തലോ ആകട്ടെ ദിവസവും ഏകദേശം 40 മിനിറ്റ് കാര്ഡിയോയ്ക്കായി നീക്കിവയ്ക്കുന്നു.
അതുവഴി തന്റെ വര്ക്കൗട്ടുകള് ചലനാത്മകവും ആകര്ഷകവുമായി നിലനിര്ത്തുന്നു. പ്ലാങ്ക് ഷോള്ഡര് ടാപ്സ്, സ്ക്വാറ്റ് ജംപ്സ് തുടങ്ങിയ ലോവര് ബോഡി വ്യായാമങ്ങള് താരം പരിശീലിക്കാറുണ്ട്. ഇത് സിക്സ്-പാക്ക് ആബ്സിനെ രൂപപ്പെടുത്താന് സഹായിക്കുന്നു. കൈത്തണ്ടയിലും കൈ പേശികളിലും ഹൃത്വിക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് അദ്ദേഹത്തിന്റെ വ്യായാമ ദിനചര്യയ്ക്ക് സവിശേഷമായ ഒരു ട്വിസ്റ്റ് നല്കുന്നു.
ഹൃത്വിക്കിന്റെ പോഷകാഹാര ക്രമങ്ങളും താരത്തിന്റെ വ്യായാമ ദിനചര്യയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഉയര്ന്ന പ്രോട്ടീന് കുറഞ്ഞ കാര്ബ് വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഊന്നല് നല്കുന്നു. പോഷകാഹാരത്തില് ശ്രദ്ധാപൂര്വ്വമായ സമീപനം സ്വീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് യാത്രയെ സാരമായി ബാധിക്കും. വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രതയെയും ലക്ഷ്യങ്ങളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കുന്നത് സുസ്ഥിരമായ ഫലങ്ങള് പ്രദാനം ചെയ്യും.
തീവ്രമായ പരിശീലനത്തിനും അച്ചടക്കത്തോടെയുള്ള ഭക്ഷണത്തിനും അപ്പുറം, വിശ്രമം, വീണ്ടെടുക്കല് എന്നിവയുടെ പ്രാധാന്യം ഹൃത്വിക് റോഷന് അടിവരയിടുന്നു. മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് മതിയായ ഉറക്കത്തിന് മുന്ഗണന നല്കുകയും സമീകൃതാഹാരം നിലനിര്ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നേരത്തെ ഉറങ്ങുന്നത് വഴി ഇന്സുലിന് സംവേദനക്ഷമതയും പേശി പ്രോട്ടീന് സമന്വയവും വര്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങള് പൂര്ത്തീകരിക്കുന്ന സ്ഥിരമായ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂള് സ്വീകരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിവര്ത്തനം ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഹൃത്വിക് റോഷന്റെ മന്ത്രം.കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള് തണുപ്പിക്കുന്നത് അവയെ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള അന്നജമാക്കി മാറ്റുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിര്ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ലളിതമായ ഡയറ്ററി ഹാക്ക് ഫിറ്റ്നസ് യാത്രയില് കാര്യമായ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google