ഫ്രൂട്സിനൊപ്പം വെള്ളം കുടിക്കല്ലേ..! ഒഴിവാക്കാം ഈ 5 തെറ്റുകള്
ദിവസവും ഒരു ആപ്പിള് ഡോക്ടറെ അകറ്റി നിര്ത്തുന്നു എന്ന ചൊല്ല് ഏറെക്കുറെ എല്ലാ ഫ്രൂട്ട്സുകളുടേയും കാര്യത്തില് ശരിയാണ്. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയില് കുറഞ്ഞത് ഒരു പഴമെങ്കിലും ചേര്ക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങള് കൈവരിക്കാന് സഹായിക്കും. ഇത് അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു എളുപ്പ ഉറവിടം നല്കുകയും നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് മധുരമുള്ള രീതിയില് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും നമ്മളില് ഭൂരിഭാഗം പേരും ഫ്രൂട്സ് കഴിക്കുന്നത് ശരിയായ രീതിയില് അല്ല എന്നതാണ് വാസ്തവം. അശ്രദ്ധമായ രീതി നല്ലതിനേക്കാള് കൂടുതല് ദോഷം ചെയ്യുന്നു. അതിനാല് നിങ്ങള് ഫ്രൂട്സ് കഴിക്കുമ്പോള് ഇനി ചെയ്യാതിരിക്കേണ്ട പൊതുവായ ചില തെറ്റുകളെ കുറിച്ചാണ് ഇവിടെ പറയാന് പോകുന്നത്. ഈ തെറ്റുകള് ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ, പാര്ശ്വഫലങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ നിങ്ങള്ക്ക് ഫ്രൂട്സ് ആസ്വദിക്കാം.
പഴങ്ങള് കഴിച്ചയുടന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
മിക്ക പഴങ്ങളിലും ഉയര്ന്ന ജലാംശം ഉള്ളതിനാല് വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാന് അത്യുത്തമമാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. പഴങ്ങള് കഴിച്ചയുടന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനപ്രക്രിയയെ തടസപ്പെടുത്തുകയും അത് മന്ദഗതിയിലാവുകയും അസിഡിറ്റിക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അമിതമായി വെള്ളം ലഭിക്കുമ്പോള്, വൃക്കകള് മികച്ച രീതിയില് പ്രവര്ത്തിച്ചേക്കില്ല. ഇത് ഓക്കാനം, തലവേദന, മറ്റ് അനുബന്ധ പ്രശ്നങ്ങള് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പഴങ്ങള് കഴിച്ചതിന് ശേഷം കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും കാത്തിരിക്കണം.
മുറിച്ചുവെച്ച പഴങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
വളരെക്കാലം സൂക്ഷിച്ചു വെച്ചിരിക്കുന്ന മുറിച്ചുവെച്ച ഫ്രൂട്ട്സ് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിനിടയില് പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം മുന്കൂട്ടി തയ്യാറാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ രീതി ഫ്രൂട്ട്സിന്റെ കാര്യത്തില് ചെയ്യരുത്. മുറിച്ച പഴങ്ങള് ദീര്ഘനേരം ഇരിക്കാന് അനുവദിക്കുന്നത് ഓക്സീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും അവയുടെ പോഷകങ്ങളുടെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൂടാതെ അവ നനവുള്ളതായിത്തീരുകയും അവയുടെ രുചി നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. പകരം, സമയം ലാഭിക്കുന്നതിനും മുറിക്കുന്നതും സംഭരിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പോഷകനഷ്ടം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും മുഴുവന് പഴങ്ങളും കഴുകി വെക്കാന് ശ്രമിക്കുക.
അമിതമായ ജ്യൂസുകള് പരിമിതപ്പെടുത്തുക
ഫ്രഷ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് തീര്ച്ചയായും ആകര്ഷകമാണ്. പക്ഷേ ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് പഴങ്ങളില് നിന്ന് വിവിധ സുപ്രധാന പോഷകങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നുവെന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ജ്യൂസ് പൂര്ണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ഇതിനര്ത്ഥമില്ല. പോഷകനഷ്ടം ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് ആരോഗ്യഗുണങ്ങളും രുചിയും സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഫ്രൂട്ട്സും ജ്യൂസും കഴിക്കുന്നത് തമ്മിലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ബാലന്സ് നിലനിര്ത്തുന്നത് നിര്ണായകമാണെന്ന് മാത്രം.
രാത്രിയില് പഴങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
അത്താഴം ലഘുവും പോഷകപ്രദവുമായിരിക്കണം. അത്താഴത്തിനായി പഴങ്ങള് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് മികച്ച ആശയമായിരിക്കില്ല. പഴങ്ങളിലെ സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര ശരീരത്തിലെ ഊര്ജത്തിന്റെ അളവ് വര്ധിപ്പിക്കുന്ന ഹോര്മോണുകളുടെ സ്രവത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് രാത്രിയില് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസപ്പെടുത്തുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
തണുത്തതും പഴുക്കാത്തതുമായ പഴങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
പഴങ്ങള് ഉള്പ്പെടെയുള്ള തണുത്ത ഭക്ഷണങ്ങള് ദഹിപ്പിക്കാന് ശരീരത്തിന് അധിക പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. പഴുക്കാത്തതോ തണുത്തതോ ആയ പഴങ്ങള്ക്കും ഇത് ബാധകമാണ്. ഇത് ദഹനക്കേട്, അസിഡിറ്റി, വയറുവീര്പ്പ്, മലബന്ധം തുടങ്ങിയ വിവിധ ദഹനനാള പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. പഴങ്ങളുടെ മുഴുവന് ഗുണങ്ങളും ലഭിക്കാന് അന്തരീക്ഷ ഊഷ്മാവില് പഴുത്തവ കഴിക്കണം.
-
ചെന്നൈയെ ഞെട്ടിക്കാൻ ലുലു; മെട്രോ സ്റ്റേഷനുകളിലെ ഹൈപ്പർമാർക്കറ്റും ഡെയ്ലിയും അടുത്ത മാസം തുറക്കും -
സ്വർണം തിങ്കളാഴ്ച വാങ്ങുന്നുണ്ടോ? വില 1.20 ലക്ഷത്തിന് മുകളിലേക്കോ അതോ താഴേക്കോ? വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് ഇതാണ് -
ബഹ്റൈന്, ഖത്തര് പ്രവാസികള്ക്ക് പ്ലാന് ബി; തിരിച്ചെത്തിയത് 52360 പേര്, അനാവശ്യ ധൃതി വേണ്ട -
ജോബി ജോര്ജ് ജയിലിലേക്ക്; സിനിമാ നിര്മാതാവിന് 4 വര്ഷം തടവ് വിധിച്ച് കോടതി, ഇതാണ് കേസ് -
'മമ്മൂട്ടി ഒരു അൽപനാണ്..വയനാട് ദുരന്തം നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എവിടെ ആയിരുന്നു';രൂക്ഷവിമർശനം -
റഫീഖിനെ ഫോണില് വിളിച്ച് സംസാരിച്ച് മമ്മൂട്ടി, 'മനപൂര്വ്വം അപമാനിക്കാന് ശ്രമിച്ചതല്ല' -
സുനില് കുമാറിന് പകരം ജയരാജ് വാര്യര്? പത്മജ വേണുഗോപാലിനെതിരെ ഇറങ്ങിയേക്കും, കോണ്ഗ്രസിനാര് -
ഡോളറിന് അടിതെറ്റുന്നു.. പൊന്ന് കയറി; സര്വകാല റെക്കോഡിലേക്ക് 19000 രൂപ മാത്രം പിന്നില് സ്വര്ണം -
പാലക്കാട് ബിജെപിയിൽ 'കല്ലുകടി'; ശോഭ സുരേന്ദ്രന്റെ വരവിൽ അതൃപ്തിയുമായി ജില്ലാ അധ്യക്ഷൻ, -
മമ്മൂട്ടിയെ തെറി വിളിക്കുന്നവർ അറിയൻ; കട്ട് മുടിച്ചിട്ടാണ് ഔദാര്യമെന്ന പ്രചാരണം; അഖിൽ മാരാർ -
മമ്മൂക്കയുടെ ഉള്ളിൽ മൈക്കിളപ്പനോ സേതുരാമയ്യറോയെന്ന് ആർക്കറിയാം';നടി സരിത -
സ്വര്ണം വാങ്ങിയവര്ക്ക് പേടി വേണ്ട... ഇറാന്-യുഎസ് യുദ്ധം അവസാനിച്ചാലും വില കൂടും! കാരണമിത്
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google