മുടി കൊഴിയാതിരിക്കണോ..? ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് ഇനിയങ്ങോട്ട് ശീലമാക്കി നോക്കൂ
അധികമായി മുടി കൊഴിയുന്നത് ഏതൊരാളെ സംബന്ധിച്ചും കടുത്ത നിരാശയും ആത്മവിശ്വാസം തകര്ക്കുന്നതുമാണ്. മുടികൊഴിച്ചില് എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളെയും ബാധിക്കും. എന്നാല് പല മുടി കൊഴിച്ചില് പ്രശ്നങ്ങള്ക്കും ചെലവേറിയ ചികിത്സകളോ കഠിനമായ കെമിക്കല് ഉല്പ്പന്നങ്ങളോ ആവശ്യമില്ല. ആരോഗ്യമുള്ള മുടി വളര്ച്ചയ്ക്ക് നിങ്ങള് കഴിക്കാന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഭക്ഷണം വരെ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.
ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ മുടി ഉള്ളില് നിന്ന് വളര്ത്താന് ഭക്ഷണം എങ്ങനെ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കും എന്നതിനെ കുറിച്ചാണ് ഇവിടെ പറയാന് പോകുന്നത്. മുടി പ്രാഥമികമായി നിര്മ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് കെരാറ്റിന് എന്ന പ്രോട്ടീനാണ്. ഇതിന് പ്രത്യേക വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആവശ്യമാണ്. ബയോട്ടിന്, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക് എന്നിവ മൂന്ന് പ്രധാന പോഷകങ്ങളാണ്. അവ കുറവുള്ളപ്പോള് മുടി കൊഴിച്ചില് സംഭവിക്കാം.
ബയോട്ടിന് എന്ന ബി-വിറ്റാമിന് കെരാറ്റിന് ഉല്പാദനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഭാഗ്യവശാല്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വിത്തുകള്, ഇലക്കറികള് തുടങ്ങിയ സസ്യ അധിഷ്ഠിത ഉറവിടങ്ങളില് നിന്ന് ബയോട്ടിന് ലഭിക്കും. മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു സാധാരണ ഘടകമാണ് ഇരുമ്പിന്റെ അപര്യാപ്തത. പൂരക വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉപയോഗിച്ച് രൂപപ്പെടുത്തിയ സസ്യാധിഷ്ഠിത ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകള്ക്ക് ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാനും ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം വര്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
ഇത് തലയോട്ടിയിലെ ഓക്സിജന് വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മുടി വളര്ച്ചയും മൊത്തത്തിലുള്ള ചൈതന്യവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ധാതു രോമകൂപങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജന് എത്തിക്കുന്നത് ഉള്പ്പെടെയുള്ള രക്തകോശങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. സിങ്കിന്റെ അഭാവം രോമകൂപങ്ങളെ പോലും നശിപ്പിക്കും. ഇത് മുടി കൊഴിച്ചിലിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സമീകൃതാഹാരമാണ് ആരോഗ്യമുള്ള മുടിയുടെ അടിസ്ഥാനം.
മുടിയുടെ ഡയറ്റ് പ്ലാന്
പരിപ്പ്, വിത്തുകള്, ചീര, വാഴപ്പഴം, അവോക്കാഡോ, ധാന്യങ്ങള് എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുക. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളില് ബയോട്ടിന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മുടിയുടെ വളര്ച്ചയിലും ശക്തിയിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇലക്കറികള്, ബീന്സ്, പയര്, ടോഫു, ധാന്യങ്ങള് എന്നിവ ഇരുമ്പിന്റെ മികച്ച സസ്യ സ്രോതസുകളാണ്. ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് ഇരുമ്പ് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഇത് രോമകൂപങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജന് എത്തിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ വളര്ച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചെറുപയര്, മത്തങ്ങ വിത്തുകള്, കൂണ് എന്നിവയെല്ലാം സിങ്കിന്റെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്. ഇത് രോമകൂപങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്ത്തുന്നതിനും മുടി കൊഴിച്ചില് തടയുന്നതിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള മുടി കേവലം ഒരു സൗന്ദര്യവര്ദ്ധക വിഷയമല്ല.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google