പാര്ലറും സലൂണുമൊന്നും വേണ്ട, മുടികൊഴിച്ചില് പൂര്ണമായും മാറും; ഇത് പരീക്ഷിച്ച് നോക്കൂ..!
മുടികൊഴിച്ചില് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് വളരെ ശ്രമകരമാണ്. മുടികൊഴിച്ചിലിന് വിവിധ ഘടകങ്ങള് കാരണമാകാം. അതിനാല് ഇടയ്ക്കിടെ ഹെയര് കെയര് ഉല്പ്പന്നങ്ങള് മാറ്റുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും പരിഹാരമായിരിക്കില്ല. പലപ്പോഴും തുടര്ച്ചയായി പോഷകങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തത രോമകൂപങ്ങളെ ദുര്ബലപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ ഫലമായിരിക്കാം മുടികൊഴിച്ചില് സംഭവിക്കാന് കാരണം.
അത്തരമൊരു സാഹചര്യം നേരിടുമ്പോള് ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളില് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് നിര്ണായകമാണ്. ചില മോശം ഭക്ഷണ ശീലങ്ങള് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല മുടിയുടെ പ്രശ്നങ്ങള്ക്കും കാരണമാകും. മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന ചില ദോഷകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങള് ഏതൊക്കെയാണ് എന്ന് നോക്കാം.
അപര്യാപ്തമായ പ്രോട്ടീന് ഉപഭോഗം തുടര്ച്ചയായ മുടി കൊഴിച്ചിലിനുള്ള ഒരു സാധാരണ ഘടകമാണ്. മുടിയുടെ പ്രധാന ഘടകം കെരാറ്റിന് എന്ന പ്രോട്ടീന് ആയതിനാല്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീന്റെ അഭാവം മുടി കൊഴിച്ചിലിനുള്ള സാധ്യത വര്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാന് പ്രോട്ടീനുകള്, പയര്വര്ഗ്ഗങ്ങള്, ചീര, ബീന്സ്, ടോഫു എന്നിവ ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
സംസ്കരിച്ച പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തില് ഉണ്ടാക്കുന്ന വീക്കം മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമായേക്കാം. ഈ വീക്കം രോമകൂപങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തും. ഇത് മുടി കൊഴിച്ചില് വര്ധിപ്പിക്കും. സംസ്കരിച്ച പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഗുണപരമായി ബാധിക്കും. ഉയര്ന്ന ഗ്ലൈസെമിക് ഭക്ഷണങ്ങള് ശരീരത്തിലെ ഇന്സുലിന്, ആന്ഡ്രോജന് എന്നിവയുടെ അളവ് ഉയര്ത്തി മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.
അമിതമായ പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം ഇന്സുലിന്, ആന്ഡ്രോജന് എന്നിവയുടെ അളവ് വര്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. മുടികൊഴിച്ചില് തടയുന്നതിന് ഉയര്ന്ന ഗ്ലൈസെമിക് ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില് സിങ്ക്, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം അവഗണിക്കുന്നത് അമിതമായ മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും.
ഈ രണ്ട് മൂലകങ്ങളും കെരാറ്റിന് രൂപീകരണത്തില് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇരുമ്പിന്റെ അപര്യാപ്തത രോമകൂപങ്ങളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജന് വിതരണം കുറയ്ക്കും. ഇത് മുടിയുടെ കനംകുറയുന്നതിനും മുടി കൊഴിയുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില് സീഫുഡും റെഡ് മീറ്റും ഉള്പ്പെടുത്തുന്നതും അല്ലെങ്കില് നിങ്ങള് ഒരു സസ്യാഹാരിയാണെങ്കില് ബീന്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും ഈ കുറവ് പരിഹരിക്കാന് കഴിയും.
മുടിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്ത്താന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില് ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള് ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഈ അവശ്യ ആരോഗ്യകരമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ അപര്യാപ്തത ദുര്ബലവും വരണ്ടതുമായ മുടിക്ക് കാരണമാകും. ഇത് പൊട്ടുന്നതിനും മുടി കൊഴിച്ചിലിനും സാധ്യത വര്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാന് മത്സ്യം, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകള്, വാല്നട്ട് എന്നിവ പോലുള്ളവ കഴിക്കണം.
ഈ ദോഷകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങള് തിരിച്ചറിയുകയും തിരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് മുടികൊഴിച്ചില് തടയുന്നതിനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഗണ്യമായി സംഭാവന ചെയ്യും. അവശ്യ പോഷകങ്ങള് ഉള്പ്പെടുന്ന സമീകൃതാഹാരത്തിന് മുന്ഗണന നല്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ മുടി ഊര്ജ്ജസ്വലവും പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതുമായി നിലനിര്ത്തുന്നതിനും പ്രധാനമാണ്.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google