പനങ്കുല പോലെ ഉള്ളുള്ള മുടി വളരും... തലയില് ഒന്നും തേക്കേണ്ട..! ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിച്ചാല് മതി
നിങ്ങളുടെ മുടിക്ക് ആരോഗ്യം നിലനിര്ത്താന് ഇരുമ്പും പ്രോട്ടീനും മുതല് അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകള് വരെയുള്ള പലതരം പോഷകങ്ങള് ആവശ്യമാണ്. ഇതെല്ലാം പലര്ക്കും അറിയുന്നതുമായിരിക്കും. എന്നാല് മുടിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്ത്താന് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ് എന്ന് പലര്ക്കും അറിയില്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടിയിലെ സുപ്രധാന പോഷകങ്ങളുടെ വിതരണം വര്ധിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ മുടി വളര്ച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് ശരീര കോശങ്ങളില് നിന്ന് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിര്വീര്യമാക്കുകയും ഓക്സിഡേഷന് മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകള് തടയുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. രോമകൂപങ്ങളെ തകരാറിലാക്കുകയും മുടികൊഴിച്ചിലിനും അകാല നരയ്ക്കും കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്ന ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസിനെ ഇവ ചെറുക്കുന്നു.
വിറ്റാമിനുകള് എ, സി, ഇ തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും സെലിനിയം, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും രോമകൂപങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും തലയോട്ടിയെ സംരക്ഷിക്കുകയും പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് കൊളാജന് ഉത്പാദനം വര്ധിപ്പിക്കുകയും മുടിയുടെ ശക്തി, ഇലാസ്തികത, വളര്ച്ച എന്നിവ വര്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് നിങ്ങളുടെ മുടിയില് ഒരു തടസം സൃഷ്ടിക്കുകയും സൂര്യാഘാതത്തില് നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഇത് തലയോട്ടിയിലെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മുടി കൊഴിയാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മുടി പൂര്ണ്ണമായി കാണപ്പെടും. ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്ക്ക് ഡൈഹൈഡ്രോട്ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിനെ (ഡിഎച്ച്ടി) തടയാന് കഴിയും. ഇത് മുടികൊഴിച്ചിലും മറ്റ് മുടി പ്രശ്നങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നു. മൊത്തത്തില്, ആരോഗ്യമുള്ള മുടിക്ക് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
അതിനാല്, നിങ്ങളുടെ കേശസംരക്ഷണ വ്യവസ്ഥയില് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് ചേര്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് തീര്ച്ചയായും നിങ്ങള് ചിന്തിക്കണം. മുടിയുടെ വളര്ച്ചയ്ക്കുള്ള മികച്ച ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാല് സമ്പന്നമായ ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇവിടെ പറയാന് പോകുന്നത്.
സ്ട്രോബെറി വളരെ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മധുരമുള്ള പഴമാണ്. ഇതില് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറവാണ്. പക്ഷേ അവശ്യ പോഷകങ്ങളായ ഫൈബര്, വിറ്റാമിന് സി എന്നിവയാല് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. അവ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടം കൂടിയാണ്. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ മുടി വളര്ച്ചയ്ക്ക് കൊളാജന് ഉല്പാദനം വര്ധിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കും. മാത്രമല്ല, അവയില് സിലിക്ക ധാരാളമുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും തിളക്കം കൂട്ടാനും സഹായിക്കും.
ഏറെ പോഷകപ്രദമായ ഭക്ഷണമാണ് മുട്ട. മുടിയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന രണ്ട് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളായ ബയോട്ടിന്, പ്രോട്ടീന്, കോളിന്, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിനുകള് എ, ഡി, ബി 12, ല്യൂട്ടിന്, സിയാക്സാന്തിന് എന്നിവയാല് സമ്പന്നമാണ് മുട്ട. ബ്ലാക്ബെറിയില് ആന്റി-ഇന്ഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഫിനോളിക് സംയുക്തങ്ങള് (ആന്തോസയാനിന്, എലാജിക് ആസിഡ്, ക്വെര്സെറ്റിന് എന്നിവ) ഉണ്ട്.
ഇത് മുടി വളര്ച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും മുടി കൊഴിച്ചില് കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇതില് ഉയര്ന്ന അളവില് വിറ്റാമിന് സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കൊളാജന് വര്ധിപ്പിക്കാനും മുടി കൊഴിയാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിന് ഇ, സി എന്നിവയാല് സമ്പുഷ്ടമായ അവോക്കാഡോ മുടി വളര്ച്ചയ്ക്കും തലയോട്ടിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിര്ത്തുന്നതിനും അത്യുത്തമമാണ്.
വിറ്റാമിന് ഇ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മുടി വളര്ച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഫോളിക്കിളുകള് കൂടുതല് കാര്യക്ഷമമായി പ്രവര്ത്തിക്കാന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനു പുറമേ അവോക്കാഡോ ഓയില് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ക്യൂട്ടിക്കിള് സെല്ലുകള് അടയ്ക്കാനും മുടി പൊട്ടുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും. ഇതിന് നിങ്ങളുടെ മുടി മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യാനും നന്നാക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
മധുരക്കിഴങ്ങിലെ വിറ്റാമിന് എ, ബീറ്റാ കരോട്ടിന് എന്നിവയുടെ സംയോജനം നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടിയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താന് സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള തലയോട്ടി വരള്ച്ച, താരന്, മറ്റ് അണുബാധകള് എന്നിവക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് രോമകൂപങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മുടി വളര്ച്ചയും ആരോഗ്യമുള്ള മുടിയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
ബ്ലൂബെറിയില് ആന്റി-ഇന്ഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഒരു വശത്ത്, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്ക്ക് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകള് മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകളില് നിന്ന് രോമകൂപങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാന് കഴിയും, മറുവശത്ത്, ആന്റി-ഇന്ഫ്ലമേറ്ററി സംയുക്തങ്ങള് താരന് പോലുള്ള തലയോട്ടി പ്രശ്നങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
ഉയര്ന്ന ബീറ്റാ കരോട്ടിന് ഉള്ളടക്കത്തിന് പേരുകേട്ട കാരറ്റ്, വിറ്റാമിന് എ പ്രവര്ത്തനത്തിലൂടെ ആരോഗ്യമുള്ള മുടി നിലനിര്ത്താന് സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിന് എ സെബം ഉല്പാദനത്തിനും തലയോട്ടിയിലെ അവസ്ഥ നിലനിര്ത്തുന്നതിനും മുടി കൊഴിച്ചില് തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ബദാം, വാല്നട്ട്, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകള്, ചിയ വിത്തുകള് എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് വിറ്റാമിന് ഇ ശരീരത്തില് എത്താന് സഹായിക്കും.
ഇവ നിങ്ങളുടെ മുടിക്ക് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. ഈ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് തലയോട്ടിയിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മര്ദ്ദം തടയാനും തിളക്കം വര്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ചീരയില് ഉയര്ന്ന അളവില് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളായ ല്യൂട്ടിന്, ബീറ്റാ കരോട്ടിന്, കൂമാരിക് ആസിഡ്, ഫെറുലിക് ആസിഡ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മുടി വളര്ച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ ഫോളേറ്റ്, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിന് എ, വിറ്റാമിന് സി തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങളും ചീരയിലുണ്ട്.
70 ശതമാനത്തിലധികം കൊക്കോ അടങ്ങിയ ഡാര്ക്ക് ചോക്ലേറ്റിന് നിങ്ങളുടെ മുടി വളര്ച്ചയെ സഹായിക്കാനും മുടി കൊഴിയാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കഴിയും എന്ന് നിങ്ങള്ക്കറിയാമോ? ഡാര്ക്ക് ചോക്ലേറ്റില് ഉയര്ന്ന അളവില് പൊട്ടാസ്യം, ചെമ്പ്, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവയെല്ലാം മുടിയുടെയും ചര്മ്മത്തിന്റെയും ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഗുണം ചെയ്യും.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google