അകാലനരയും മുടികൊഴിച്ചിലും മാറും; ഡൈയൊക്കെ മാറ്റിവെക്കൂ, ഇത് കഴിച്ചോളൂ
ആരോഗ്യമുള്ള മുടി എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. എന്നാല് ലിംഗഭേദമന്യേ ഇന്നത്തെ കാലത്തെ എല്ലാവരും മുടി കൊഴിച്ചില് നേരിടുന്നുണ്ട്. മോശം മുടി സംരക്ഷണം, പോഷകങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തത, മാറിയ ജീവിതശൈലി, ഉറക്കക്കുറവ്, കാലാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങള്, താരന് തുടങ്ങി പല കാരണങ്ങളാല് മുടി കൊഴിച്ചില് സംഭവിക്കാറുണ്ട്. മുടി സംരക്ഷണത്തിനായി പലവിധത്തിലുള്ള മാര്ഗങ്ങള് നമുക്ക് ചുറ്റുമുണ്ട്.
അവയില് പലതും മുടിയില് നേരിട്ട് പ്രയോഗിക്കേണ്ടവയായിരിക്കും. എന്നാല് ആരോഗ്യകരമായ മുടിക്ക് ഉള്ളില് നിന്നും പോഷണം ആവശ്യമാണ്. ഇതിനായി മെലാനിന് വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചര്മ്മം, മുടി, കണ്ണുകള് എന്നിവയുടെ നിറം നല്കുന്ന പിഗ്മെന്റാണ് മെലാനിന്. മാത്രമല്ല ഇത് അള്ട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളില് നിന്ന് മുടി സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
മെലാനിന്റെ സമന്വയത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ ശക്തിയും ചടുലതയും നിലനിര്ത്താന് സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നട്ട്സ്, സിട്രസ് പഴങ്ങള്, കാരറ്റ്, മധുരക്കിഴങ്ങ് തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിന് എ, സി, ഇ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് മെലാനിന് ഉത്പാദനം വര്ധിപ്പിക്കും. കോപ്പര് മെലാനിന്റെ സമന്വയത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
അതിനാല് കോപ്പര് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളായ പരിപ്പ്, വിത്തുകള്, കൂണ് എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. ഇലക്കറികള്, സരസഫലങ്ങള്, ഡാര്ക്ക് ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവ പോലുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഫോളിക്കിളുകളെ കേടുപാടുകളില് നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ മുടിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്ത്താന് സഹായിക്കുന്നു.
മുടി കൂടുതല് ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കാനും നരയില് നിന്ന് തടയാനും നിങ്ങള് തീര്ച്ചയായും കഴിക്കേണ്ട മെലാനിന് അടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചും അവയുടെ പ്രവര്ത്തനത്തെ കുറിച്ചുമാണ് ഇനി ഇവിടെ പറയാന് പോകുന്നത്. അവ എന്തൊക്കെയാണ് എന്ന് നോക്കാം.
കോപ്പര് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്
കാരറ്റ്, ബദാം, പയര്, നിലക്കടല, ബീഫിന്റെ കരള്, വെളുത്ത കൂണ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളില് കോപ്പര് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് മുടിക്ക് മെലാനിന് സൃഷ്ടിക്കുന്നത് വര്ധിപ്പിക്കും. ഇത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യം സുസ്ഥിരമായി നിലനിര്ത്താന് സഹായിക്കും.
കാരറ്റ്
കാരറ്റില് ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്ന ബീറ്റാ കരോട്ടിന് എന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റ് മെലാനിന് രൂപപ്പെടുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് മുടിയുടെ നിറവും ബലവും നിലനിര്ത്താന് സഹായിക്കുന്നു.
ഡാര്ക്ക് ചോക്ലേറ്റ്
ഡാര്ക്ക് ചോക്ലേറ്റിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിന് എ, ബി, സി, ഡി, ഇ എന്നിവയും മെലാനിന്റെ രൂപവത്കരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിലൂടെ നരച്ച മുടിയുടെ ആരംഭം വൈകിപ്പിക്കും.
അവോക്കാഡോ
അള്ട്രാവയലറ്റ് വികിരണങ്ങള് തടയുന്നതിനും മുടിയുടെ അകാല നര തടയുന്നതിനും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിന് ഇ അവോക്കാഡോയില് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനും നല്ലതാണ്.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google