താരനാണോ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം.. തലയില് ഒന്നും തേക്കേണ്ട; ഈ ഡയറ്റ് പരീക്ഷിക്കൂ, മാറ്റമറിയാം
താരന് എന്നത് തലയോട്ടിയിലെ മൃതകോശങ്ങള് അടര്ന്നു വീഴുന്ന ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ്. ഇത് പലപ്പോഴും യീസ്റ്റ് പോലെയുള്ള മലാസീസിയ എന്ന ഫംഗസിന്റെ അമിതവളര്ച്ചയുടെ ഫലമായാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. താരന് ചൊറിച്ചിലിലേക്കും പ്രകോപിപ്പിക്കലിലേക്കും നയിക്കുന്നു. വരണ്ട ചര്മ്മം, എണ്ണമയമുള്ള തലയോട്ടി, ചില ചര്മ്മ അവസ്ഥകള് എന്നിവ താരന് കാരണമാകും.
ശരിയായ ശുചിത്വവും ചികിത്സയും ഉപയോഗിച്ച് താരന് കൈകാര്യം ചെയ്യാന് കഴിയും. വിവിധ ഘടകങ്ങള് താരന് കാരണമാകുമെങ്കിലും താരന് വര്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ചില ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അവ എന്തൊക്കെയാണ് എന്ന് നോക്കാം.
പഞ്ചസാരയും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് തലയോട്ടിയിലെ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തടസപ്പെടുത്തും. ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാരയും സംസ്കരിച്ച കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് താരനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മലസീസിയയുടെ വളര്ച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിനെ ചെറുക്കുന്നതിന്, മധുരമുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങള്, സോഡകള്, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള് എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക.
പകരം ധാന്യങ്ങള്, പഴങ്ങള്, പച്ചക്കറികള് എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. തലയോട്ടി ഉള്പ്പെടെയുള്ള ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിര്ത്തുന്നതില് ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകള്, വാല്നട്ട് എന്നിവ പോലുള്ള ഒമേഗ-3 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം തലയോട്ടിയിലെ വരള്ച്ചയ്ക്കും താരന് വര്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില് ഒമേഗ -3 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് താരന് ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാന് സഹായിച്ചേക്കാം. സിങ്ക്, ബി വിറ്റാമിനുകള്, പ്രത്യേകിച്ച് ബി 6 (പിറിഡോക്സിന്), ബി 7 (ബയോട്ടിന്), ബി 12 എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ ചര്മ്മത്തിന്റെയും തലയോട്ടിയുടെയും പ്രവര്ത്തനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഈ പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം ചര്മ്മത്തിന്റെ പ്രവര്ത്തനത്തെ തടസപ്പെടുത്തുകയും താരന് ലക്ഷണങ്ങളെ വര്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില് ബീഫ്, മത്തങ്ങ വിത്തുകള് തുടങ്ങിയ സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ധാന്യങ്ങള്, മുട്ടകള്, ഇലക്കറികള് തുടങ്ങിയ ബി വിറ്റാമിന് സ്രോതസ്സുകളും ഉള്പ്പെടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ചില വ്യക്തികള്ക്ക് ഉയര്ന്ന അലവിലുള്ള പാലുല്പ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപഭോഗത്തോടൊപ്പം താരന് ലക്ഷണങ്ങള് വഷളാക്കിയേക്കാം. പാലുല്പ്പന്നങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതോ ബദാം, ഓട്സ് മില്ക്ക് പോലെയുള്ള ഇതരമാര്ഗങ്ങള് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതോ ഇത് ലഘൂകരിക്കും.
മദ്യപാനം രക്തക്കുഴലുകള് വികസിപ്പിക്കുകയും ചര്മ്മത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വര്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് തലയോട്ടിയിലെ വീക്കം, താരന് എന്നിവ വര്ധിപ്പിക്കും. കൂടാതെ, ലഹരിപാനീയങ്ങള് ശരീരത്തെ നിര്ജ്ജലീകരണം ചെയ്തേക്കാം. ഇത് വരണ്ട തലയോട്ടിയിലെ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മദ്യം കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുന്നതും വെള്ളത്തില് ജലാംശം നിലനിര്ത്തുന്നതും ഈ പ്രത്യാഘാതങ്ങള് ലഘൂകരിക്കാന് സഹായിക്കും.
അപര്യാപ്തമായ ജലാംശം ചര്മ്മത്തിന്റെ തടസ പ്രവര്ത്തനത്തില് വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുകയും വരള്ച്ച വര്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് തലയോട്ടിയിലെ അടരുകളിലേക്കും പ്രകോപിപ്പിക്കലിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമല് ജലാംശം നിലനിര്ത്താനും തലയോട്ടി ഉള്പ്പെടെയുള്ള ചര്മ്മത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും നിങ്ങള് ദിവസം മുഴുവന് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google