മുടി കൊഴിച്ചില് മാറും.. മുട്ടറ്റം മുടി വളരും; ഈ ഫ്രൂട്സ് എന്നും കഴിച്ചാല് മതി!
പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് വിറ്റാമിന് സി. വിറ്റാമിന് സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ശാരീരിക വികസനത്തിനും പ്രവര്ത്തനത്തിനും സഹായിക്കും. വിറ്റാമിന് സി രോഗപ്രതിരോധ പ്രവര്ത്തനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഇത് വെള്ളത്തില് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനാണ്. ഇതിനെ 'അസ്കോര്ബിക് ആസിഡ്' എന്നും വിളിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിന് സി എല്ലാ ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിലൂടെയോ സപ്ലിമെന്റുകളിലൂടെയോ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട് കാരണം ഇത് നന്നായി സംഭരിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളിലേക്ക് എത്തുന്നതിന് മുമ്പ് വെള്ളത്തില് ലയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രത്യേക പോഷകം ഒരാളുടെ മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും. മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച വിറ്റാമിന് സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് ഏതൊക്കെയാണ് എന്ന് നോക്കാം.
പേരക്ക
പേരയ്ക്കയ്ക്ക് ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. വിറ്റാമിനുകള്, ധാതുക്കള്, നാരുകള്, പൊട്ടാസ്യം, ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങള് എന്നിവയാല് സമ്പന്നമാണ് പേരക്ക. ധാരാളം വിറ്റാമിന് സിയും മറ്റ് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ഉള്ളതിനാല് ഇത് തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാനും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
കിവി
ചൈനീസ് നെല്ലിക്ക എന്നും അറിയപ്പെടന്ന കിവി പഴം മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗണ്യമായ സംഭാവന നല്കുന്നു. നാരുകള് കൂടുതലുള്ളതും കലോറി കുറഞ്ഞതുമായ ഒരു പഴമാണ് ഇത്. ഇതിലെ ഉയര്ന്ന ഫൈബര് ഉള്ളടക്കം അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ലഘുഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റുന്നു. ഈ പഴത്തിന്റെ വിറ്റാമിന് സി സാന്ദ്രത ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും രക്തസമ്മര്ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പൈനാപ്പിള്
രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കുന്ന അവശ്യ പോഷകങ്ങളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയ പൈനാപ്പിള് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താന് സഹായിക്കും. പല വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങള് വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും പ്രതിരോധശേഷി വര്ധിപ്പിക്കും ചെയ്യുന്നത് വഴി മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും സഹായകരമാണ്.
സ്ട്രോബെറി
നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്ക്ക് പുറമേ, സ്ട്രോബെറിക്ക് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിക്കാനും ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും വൈജ്ഞാനിക പ്രവര്ത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും. സ്ട്രോബെറി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിന് സി പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.
പപ്പായ
പപ്പായ അവിശ്വസനീയമാംവിധം പോഷകഗുണമുള്ളതും നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും ഉള്ളതാണ്. ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകള്, വിറ്റാമിന് എ, സി, ഇ എന്നിവയാല് സമ്പന്നമായ ഇത് ദഹന പ്രക്രിയകളെ സുഗമമാക്കുകയും ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും പപ്പായ നല്ലതാണ്.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google