മുടി കൊഴിച്ചിൽ എന്ന് കരഞ്ഞിരുന്നിട്ട് കാര്യമില്ല; ഇത് ശരീരത്തിൽ ചെല്ലണം, ഇല്ലേൽ എന്ത് തേച്ചിട്ടും കാര്യമില്ല
പ്രായത്തിന്റെയും കാലത്തിന്റെയും വ്യത്യാസമില്ലാതെ ഏവരെയും അലട്ടുന്ന ഒരൊറ്റ പ്രശ്നമേയുള്ളൂ, അത് മുടി കൊഴിച്ചിലാണ്. സീസണുകൾക്കനുസരിച്ച് ഏറിയും കുറഞ്ഞുമിരിക്കുമെങ്കിലും തീർത്തും മുടികൊഴിച്ചിൽ ഇല്ലാതിരിക്കുന്ന ഒരവസ്ഥയില്ല. വേനലിലും തണുപ്പിലും മഴക്കാലത്തും മഞ്ഞുകാലത്തും മുടികൊഴിച്ചിൽ ഒരു പ്രശ്നം തന്നെയാണ്. കാലാവസ്ഥയിലെ മാറ്റവും ഭക്ഷണവും ജീവിതശൈലികളും മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകാറുണ്ട്. ചില അവസരത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തി മുടികൊഴിച്ചിൽ എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം എന്നു നോക്കാം.
ഒമേഗാ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ്
മുടിയുടെ വളർച്ചയെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സഹായിക്കുന്നവയാണ് ഒമേഗാ ത്രീ ഫാറ്റിആസിഡ്. തലയോട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഈർപ്പം മാറിവരുന്ന സമയങ്ങളില് അതിനനുസരിച്ച് മുടിയുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുവാനും ഒമേഗാ ത്രീ ഫാറ്റിആസിഡ് സഹായിക്കും. സാൽമോൺ, അയല തുടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങളിൽ ഇതിന്റെ സാന്നിധ്യം ധാരാളമുള്ളതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മുടി കൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കും. സസ്യാഹാരികൾക്ക് ചണവിത്ത്, ചിയാസീഡ്, വാല്നട്ട് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം.
വിറ്റാമിൻ എ
തലയോട്ടിയുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിച്ച്, അതുവഴി സെബം ഉത്പാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയാണ് വിറ്റാമിൻ എ ചെയ്യുന്നത്. ഇത് തലയോട്ടിയെ വരണ്ടതാക്കാതെ, ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നിന് സഹായിക്കുന്നു. കാരറ്റ്, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ചീര പോലുള്ള ഇലവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ വിറ്റാമിൽ എയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. കൂടാതെ, രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
പ്രോട്ടീന്
പ്രോട്ടീനുകളാൽ നിർമ്മിതമാണ് തലുടി. അതുകൊണ്ടു തന്നെ മുടിയുടെ വളർച്ചയും ആരോഗ്യവും വേണമെന്നുണ്ടെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ആഹാരക്രമത്തിൽ നിത്യവും ഉള്പ്പെടുത്തണം. കോഴിയിറച്ചി, മീൻ, സോയബീൻ, മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ, തുടങ്ങിയവ പ്രോട്ടീൻ കലവറയാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റ് അനുസരിച്ച് ഇത് ദിനവും കഴിക്കുക. ഇതുവഴി മുടി ആരോഗ്യത്തോടെ വളരുന്നതിനും മുടികൊഴിച്ചിൽ കുറയുന്നതിനും സഹായിക്കും.
അയണ് (ഇരുമ്പ്)
രോമകൂപങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നത് ഇരുമ്പ് ആണ്. മുടിയുടെ വളർച്ചയും മുടിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ആഹാരക്രമത്തിൽ ഇരുമ്പ് ഉൾപ്പെടുത്തണം. ധാന്യങ്ങൾ, പയർ, മാംസം, ബീൻസ് തുടങ്ങിയവയിൽ ധാരാളം ഇരുമ്പ് സത്ത അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിന്റെ യഥാർത്ഥ ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ സി ഭക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം അയൺ ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കുക. ഇവ, ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം വർധിപ്പിക്കുന്നു.
ജലാംശം ഉറപ്പാക്കുക
ആഹാരങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങളോടൊപ്പം തന്നെ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും ശരീരത്തിൽ ജലാംശം ഉറപ്പക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. കുറഞ്ഞത് എട്ടുഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും ഒരു ദിവസം കുടിക്കുന്നത് തലയോട്ടിയിലെ ജലാംശം നിലനിർക്കുവാനും ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങളെയും വിഷാംശങ്ങളെയും പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, കക്കിരിക്ക, വെള്ളരിക്ക പോലുള്ള ജലാംശമുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ആഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. മുടിയുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുവാനും മുടി പൊട്ടുന്നത് തടയുവാനും ഇത് സഹായിക്കും.
-
സ്വർണ നിക്ഷേപത്തിൽ ചൈനയ്ക്ക് വൻ ജാക്ക്പോട്ട്; കണ്ടെത്തിയത് 1100 ടണ് സ്വർണം,ഇനി ചൈനയെ പിടിച്ചാൽ കിട്ടില്ല -
സ്വർണ വിലയിൽ വൻ ഇടിവ്; പവന് കുറഞ്ഞത് 10,040 രൂപ..1 ലക്ഷത്തിന് താഴേക്ക് തന്നെ? -
സുനിച്ചനുമായി വേർപിരിഞ്ഞ് കഴിയുന്നതിനെ കുറിച്ച് തുറന്ന് പറഞ്ഞ് മഞ്ജു പത്രോസ്;'ഒരു രീതിയിലും ബന്ധമില്ല' -
ഉല്ലാസ് പന്തളത്തിന് 10,000 രൂപ നൽകി സഹായിച്ചു, പക്ഷെ വിളിച്ച് പറയുന്ന ആളല്ല ഞാനെന്ന് അഖിൽ മാരാർ; വൻ ട്രോൾ -
പൊതുഅവധി; വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങൾക്കും സർക്കാർ-സ്വകാര്യ സ്ഥാപനങ്ങൾക്കും അവധി ബാധകം -
"എന്റെ യോഗ്യത ചർച്ച ചെയ്തത് കൊണ്ടാണ് പിഷാരടിയുടെ കാര്യം എടുത്തിട്ടത്, തൃക്കാക്കരക്കാർ മാറി ചിന്തിക്കണം" -
യുഎഇയിൽ ശക്തമായ മഴ വരുന്നു; പ്രവാസികൾ ജാഗ്രത പാലിക്കുക, സുരക്ഷാ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇങ്ങനെ -
'മത്സരിക്കാന് രാഹുല് അനുവദിച്ചു.. എന്നിട്ടും അത് മുടക്കി, ആളെ എനിക്കറിയാം'; തുറന്നടിച്ച് സുധാകരന് -
'ശോഭാ സുരേന്ദ്രൻ എടിഎം പൊളിച്ച് പണമുണ്ടാക്കിയതല്ല, മകന് കോടികൾ ശമ്പളം കിട്ടുന്ന ജോലി പാടില്ലേ' -
ശമ്പളം വെട്ടിക്കുറച്ചു; ഉന്നത ഉദ്യോഗസ്ഥര്ക്കും പോലീസുകാര്ക്കും കടുംവെട്ട്, കടുത്ത പ്രതിസന്ധിയില് ഹിമാചല് -
ഇറാനെ ചുട്ടെരിക്കാൻ അമേരിക്ക; വൈദ്യുത നിലയങ്ങൾ തകർക്കും, ട്രംപിന്റെ അന്ത്യശാസനം -
മഞ്ചേശ്വരത്ത് മുസ്ലിം ലീഗ് പെട്ടു; സ്ഥാനാര്ഥിയെ പ്രഖ്യാപിച്ച് എസ്ഡിപിഐ, കെ സുരേന്ദ്രന് ഹാപ്പി
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google