എന്തൊക്കെ ചെയ്തിട്ടും മുടി കൊഴിച്ചിലോ? നിങ്ങൾ അറിയാതെ മുടി കൊഴിയാൻ കാരണമാകുന്ന 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ

By Desk

Updated: Monday, January 5, 2026, 23:46 [IST]

വിലകൂടിയ ഹെയർ ഓയിലുകൾ, സെറമുകൾ, ഷാംപൂ, കണ്ടീഷണറുകൾ എന്നിവയെല്ലാം ഉപയോഗിച്ചിട്ടും മുടികൊഴിച്ചിൽ തുടരുകയാണോ? യഥാർത്ഥ പ്രശ്നം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് മറ്റൊന്നായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിൽ വിളമ്പുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾക്ക് മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനമുണ്ട്. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ മുടികൊഴിച്ചിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമായേക്കാം എന്നതും ശ്രദ്ധേയമാണ്. മുടികൊഴിച്ചിലിന് പിന്നിലെ രഹസ്യ കുറ്റവാളികളായ അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് താഴെ പറയുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മൈദ അടങ്ങിയ റൊട്ടി, ബിസ്കറ്റ്, പേസ്ട്രികൾ, മധുരമുള്ള ധാന്യങ്ങൾ, ഡെസേർട്ടുകൾ തുടങ്ങിയ സംസ്കരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണ്. 2016-ൽ നടന്ന ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത്, ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അമിത ഉപയോഗം വീക്കത്തിന് കാരണമാകുമെന്നും ഇത് സ്ത്രീകളിലെ മുടികൊഴിച്ചിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നുമാണ്.

ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും മുടിക്ക് കരുത്ത് പകരുന്നതിനും എണ്ണയിൽ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം. ഇത്തരം പലഹാരങ്ങളിൽ ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ, ഒമേഗ-6 ഫാറ്റുകൾ, ഉപ്പ് എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ, പോഷകങ്ങൾ കുറവായിരിക്കും. ഈ ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ വീക്കവും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്സും ഉണ്ടാക്കുകയും അത് മുടിയിഴകളെ ദുർബലമാക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ വറുത്ത ഭക്ഷണത്തിന് പകരം പോഷകസമൃദ്ധമായവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഷാർക്ക്, വാൾഫിഷ്, കിംഗ് മാക്കറൽ തുടങ്ങിയ വലിയ മത്സ്യങ്ങളും ചിലതരം ട്യൂണകളും നിങ്ങളുടെ രുചിക്കൂട്ടുകൾക്ക് മികച്ചതായി തോന്നാമെങ്കിലും, മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്ര നല്ലതല്ല. ഈ വലിയ മത്സ്യങ്ങളിൽ മെർക്കുറിയുടെ അളവ് കൂടുതലായിരിക്കും. 2019-ലെ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തിയത്, മെർക്കുറി കൂടിയ ട്യൂണ മത്സ്യം കഴിക്കുന്നത് മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമായേക്കാമെന്നാണ്.

റെഡ് മീറ്റ് മുടിയുടെ സുഹൃത്താകണമെന്നില്ല. ഇത് കുടൽ അർബുദ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നുമാത്രമല്ല, മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിലും പ്രതികൂല സ്വാധീനം ചെലുത്തും. 2010-ലെ ഒരു പഠനം അനുസരിച്ച്, റെഡ് മീറ്റും വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ സെബം ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ മുടിക്ക് ദോഷകരമായി മാറുന്നു.

മധുര പാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അവ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ദോഷകരമാണ്. കൃത്രിമ മധുരങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഡയറ്റ് പതിപ്പുകളും നല്ലതല്ല, കാരണം അവ കുടലിലെ മൈക്രോബയോമിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണമില്ലായ്മയും അനാരോഗ്യകരമായ കുടൽ സാഹചര്യവും ശരീരത്തിൽ വീക്കത്തിനും പോഷക ആഗിരണക്കുറവിനും വഴിയൊരുക്കും. ഇത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും.