വയർ വീർത്തുവരുന്നുണ്ടോ, ഉരുണ്ടുകയറ്റവും ഉണ്ടല്ലേ; ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഇക്കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യല്ലേ
ദഹനത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യവും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമവും നിലനിർത്തുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള ശീലങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം മനസ്സിലാക്കുന്നത് വളരെയേറെ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണ്. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ദഹനപ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും, ഇത് അസ്വസ്ഥതകൾക്കും ദീർഘകാല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും.
നേരെമറിച്ച്, ചില ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ മെറ്റബോളിസത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ദഹന ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം പ്രത്യേക രീതികൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഭക്ഷണത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല. നാരുകളും വെള്ളവും അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞയുടനെ കഴിച്ചാൽ ദഹനം മന്ദഗതിയിലാകും, ഇത് വയറു വീർക്കുന്നതിനും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും കാരണമാകും. ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനിടയിലോ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പോ ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നേരിട്ട് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് ഒഴിവാക്കേണ്ട മറ്റൊരു ശീലം. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ദഹന എൻസൈമുകളെ നേർപ്പിക്കുകയും പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വയറു വീർക്കുകയും ചെയ്യും. ഒപ്റ്റിമൽ ദഹനത്തിന്, വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 30-60 മിനിറ്റെങ്കിലും കാത്തിരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഭക്ഷണത്തിനിടയിലോ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പോ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനത്തിനും പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച സമീപനമാണ്.
ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞയുടനെ ചായയോ കാപ്പിയോ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ട മറ്റൊരു രീതിയാണ്. ഈ പാനീയങ്ങൾ പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കുകയും അസിഡിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. കഫീൻ്റെ ഉത്തേജക ഫലങ്ങൾ ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും ഉയർത്തും. ശരിയായ ദഹനം ഉറപ്പാക്കാനും അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാനും, ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടനെ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഉടൻ പുകവലിക്കുന്നത് ദഹനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ശരീരത്തിൽ വിഷവസ്തുക്കളുടെ ശേഖരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നിക്കോട്ടിൻ രക്തക്കുഴലുകൾ ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥയിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ വിതരണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വയറ്റിലെ അൾസർ, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്, ദഹനസംബന്ധമായ ക്യാൻസർ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കുറഞ്ഞത് 2 മണിക്കൂറെങ്കിലും പുകവലി ഒഴിവാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം ഉടൻ ഉറങ്ങുന്നത് ദഹനപ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വയറു വീർക്കുകയും അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്, ആമാശയത്തിലെ അൾസർ, പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം 2-3 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞതിന് ശേഷം ഉറങ്ങുന്നതായിരിക്കും നല്ലത്.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google