വെയിലത്ത് പോയിവന്ന ഉടൻ വെള്ളം കുടിക്കാറുണ്ടോ? എന്നാൽ ഇക്കാര്യങ്ങൾ അറിയണം..

ചൂട് കാലമാണ് വെയിലത്തിറങ്ങി തിരിച്ച് വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ച് ദാഹം ശമിപ്പിക്കണമെന്ന് തോന്നും, ഈ പതിവ് രീതി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനായിരിക്കില്ല. ഉയർന്ന താപനിലയിൽ സമ്പർക്കം പുലർത്തിയ ഉടൻ പെട്ടെന്ന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് ഡോ. സരോജ് കുമാർ യാദവ് പറയുന്നു. താപനിലയിലെ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങളോടും ഈ നിർണായക നിമിഷങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ തരത്തോടുമുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണം മനസ്സിലാക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം ഡോ. ​​യാദവ് ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

പുറത്തെ ചൂടിൽ നിന്ന് തണുത്ത ഇൻഡോർ അന്തരീക്ഷത്തിലേക്ക് മാറുമ്പോൾ ശരീരം ഗണ്യമായ ഒരു ക്രമീകരണ കാലഘട്ടത്തിന് വിധേയമാകുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന താപനില ഉയർന്ന നിലയിൽ തുടരും, ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുതലായിരിക്കാം, വിയർക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. വളരെ പെട്ടെന്ന് തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒരു ഷോക്കിന് കാരണമാകും, ഇത് തൊണ്ടയിലെ അസ്വസ്ഥത, വയറുവേദന, രക്തക്കുഴലുകൾ മുറുകൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, ഇതിനെ വാസകോൺസ്ട്രിക്ഷൻ എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രതികരണം ദഹനത്തെ താൽക്കാലികമായി തടസ്സപ്പെടുത്തും, ഇത് പുനർനിർമ്മാണത്തിന് കൂടുതൽ ജാഗ്രത പുലർത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെ എടുത്തുകാണിക്കുന്നു.

"വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം 5-10 മിനിറ്റ് തണുക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇരിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് ഇളം ചൂടുള്ളതോ മുറിയിലെ താപനിലയിലുള്ളതോ ആയ വെള്ളം കുടിക്കുക" എന്ന് ഡോ. യാദവ് ഉപദേശിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ക്രമേണ പൊരുത്തപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുന്നതിലൂടെ, പെട്ടെന്നുള്ള താപനില വ്യതിയാനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടസാധ്യതകൾ ലഘൂകരിക്കാൻ ഈ സമീപനം സഹായിക്കുന്നു.

കുടിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ തരം വെള്ളത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, മുറിയിലെ താപനിലയിലുള്ള വെള്ളം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. തണുത്ത വെള്ളം നൽകുന്ന ആഘാതമില്ലാതെ ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇളം ചൂടുള്ള വെള്ളം സഹായിക്കും. തണുത്ത വെള്ളം ഉന്മേഷദായകമാകുമെങ്കിലും, ചൂടിൽ നിന്ന് തണുത്ത അന്തരീക്ഷത്തിലേക്ക് പ്രവേശിച്ച ഉടൻ തന്നെ മിതമായ അളവിൽ കുടിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.

തണുത്ത വെള്ളം ഉടനടി കുടിക്കുന്നത് നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, അതിൽ ആമാശയത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ദഹന പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. താപനിലയിലെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കുറവ് നേരിയ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തിന് കാരണമായേക്കാം, ഇത് തൊണ്ടവേദനയോ ജലദോഷമോ ആയി പ്രകടമാകും. കൂടാതെ, വളരെ വേഗത്തിൽ കുടിക്കുന്നത് വയറു വീർക്കുന്നതിനും ജലാംശത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാരണമാകും.

ഈ സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ, വീടിനുള്ളിൽ വന്നതിനുശേഷം കുറഞ്ഞത് 5 - 10 മിനിറ്റെങ്കിലും കഴിഞ്ഞ ശേഷം മാത്രം വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സാവധാനം കുടിക്കുക, വേഗത്തിൽ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. പഞ്ചസാരയോ കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളോ ഒഴിവാക്കണം, പകരം പ്ലെയിൻ വെള്ളമാണ് നല്ലത്.

ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽക്കാലത്ത്, ജലാംശം ഒരു നിർണായക ഘടകമായി തുടരുന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ പതിവായി ജലാംശം നൽകുന്നത് മാത്രമല്ല, എങ്ങനെ, എപ്പോൾ ജലാംശം നൽകണമെന്നതും പ്രധാനമാണ്. ഉയർന്ന താപനിലയിൽ സമ്പർക്കം പുലർത്തിയ ശേഷം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

ഡിസ്ക്ലെയിമർ- ഗൂഗിളിൽ നിന്നും ലഭിച്ച വിവരങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ തയ്യാറാക്കിയതാണ് ഈ ലേഖനം. വൺഇന്ത്യ മലയാളത്തിന് ഇത് സംബന്ധിച്ച് ശാസ്ത്രീയ അറിവുകൾ ഇല്ല. അതിനാൽ ഇവ പിന്തുടരുന്നതിന് മുൻപ് ആരോഗ്യവിദഗ്‌ധരുടെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കണം.