എന്നും വെറുംവയറ്റില് ഇവ കഴിച്ച് ദിവസം തുടങ്ങിയാലോ..? ഒന്നല്ല, നിരവധി മാറ്റങ്ങള് അനുഭവിച്ചറിയാം
ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാന് നാമെല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാല് നിര്ദോഷമെന്ന് നമ്മള് കരുതുന്ന പല ശീലങ്ങളും ആരോഗ്യത്തിന് വിപരീത ഫലമായിരിക്കും സമ്മാനിക്കുന്നുണ്ടായിരിക്കുക. അത് ചിലപ്പോള് നമ്മള് അറിയണം എന്നില്ല. ഏതൊരാളുടേയും ആരോഗ്യത്തിന് രാവിലെ ആദ്യം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ക്ലാസിക് വേക്കപ്പ് കോളില് പൊതുവെ ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയോ ചായയോ ഉള്പ്പെടുന്നു.
അതില് തെറ്റൊന്നുമില്ല. എന്നാല് ചില ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിലെക്ക് ആദ്യം എത്തുന്നത് ഗ്യാസ്, അസിഡിറ്റി പോലുള്ളവക്ക് കാരണമായേക്കും. ഇത് ഒഴിവാക്കാന് ചില ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കണം. എന്നാല് പകരം മറ്റ് ചില ഭക്ഷണങ്ങളാല് ആരംഭിക്കുന്നതിനാല് ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ച ഗുണം പ്രദാനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏതൊക്കെയാണ് അവ എന്ന് നമുക്കൊന്ന് നോക്കാം.
ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതം ആരംഭിക്കുക. അധിക നേട്ടങ്ങള്ക്കായി ഒരു തുള്ളി തേന് ചേര്ക്കുക. ഇത് അതിലേക്ക് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും എന്സൈമുകളും കൊണ്ടുവരുന്നു. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തില് നിങ്ങളുടെ ഒരു ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വയറിന് ഉണര്വ് നല്കുന്നത് പോലെയാണ്. തേന് ചേര്ക്കുന്നത് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കും.
രാവിലെ വെറുംവയറ്റില് മുട്ട കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നിറഞ്ഞ മുട്ട ഒരു പ്രോട്ടീന് പവര്ഹൗസാണ്. അമിനോ ആസിഡുകളുടെയും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെയും സാന്നിധ്യം നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ തുടക്കം ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഇന്ത്യന് പാചകരീതിയിലെ ഒരു ക്ലാസിക് പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ് മുട്ട എന്ന് എടുത്ത് പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ.
പ്രഭാത ദിനചര്യയില് പപ്പായ ഉള്പ്പെടുത്തുന്നതും നല്ലതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുടലുകളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. കുറഞ്ഞ കലോറിയും പോഷകസമൃദ്ധമായ പ്രൊഫൈലും ഉള്ള പപ്പായ ആരോഗ്യകരമായ കുടലിനും ഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. പപ്പായയിലെ എന്സൈമുകള് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു എന്നും ആരോഗ്യവിദഗ്ധര് സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നു.
കുതിര്ത്ത ബദാം, വാല്നട്ട്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. ഒരു ചെറിയ പിടി നട്സില് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്, പ്രോട്ടീനുകള്, നാരുകള് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങള്ക്ക് ദിവസത്തിനാവശ്യമായ ഊര്ജ്ജം നല്കുന്നു. ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പോഷക ആവശ്യങ്ങള്ക്ക് പിന്തുണ നല്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാല് ഒരു കാര്യം എല്ലാവരും ഓര്മയില് സൂക്ഷിക്കണം.
എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരാണ് എന്ന് പറയുന്നത് പോലെ ശരീരസംവിധാനങ്ങളും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാല് നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണക്രമത്തില് എന്തെങ്കിലും മാറ്റം വരുത്തുന്നതിന് മുന്പ് നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റീഷ്യനോടോ ഡോക്ടറുമായോ കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google