രാവിലെ പാലൊഴിച്ച ചായയും കാപ്പിയും കുടിക്കുന്നവരാണോ..? എങ്കില് ഇനി കുടിക്കരുത്..!
പലരും അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ് ഗ്യാസ് ട്രബിള്. സമീകൃതാഹാരവും ആരോഗ്യകരമായ മലവിസര്ജ്ജനവും പോലും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നില്ല എന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? എന്നാല് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തില് മാറ്റം വരുത്താന് സമയമായി എന്നാണ് ഇതിന് അര്ത്ഥം. കാരണം, ആരോഗ്യകരമെന്ന് നിങ്ങള് കരുതുന്നത് നേരെ വിപരീതമായിരിക്കും.
നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങള് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കില് അത് ഗ്യാസ് പോലുള്ള അസ്വസ്ഥകള്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. പ്രഭാതഭക്ഷണം ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ രാത്രി മുഴുവന് നീളുന്ന ഉപവാസത്തെ തകര്ക്കുകയും നിങ്ങള്ക്ക് ഊര്ജ്ജം പകരുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസം മുഴുവന് ടോണ് സജ്ജമാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
അതിനാല്, നിങ്ങള് രാവിലെ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളില് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് കൂടുതല് പ്രധാനമാണ്. മെഡിക്കല് ന്യൂസ് ടുഡേ പറയുന്നതനുസരിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോള് വയറു വീര്ക്കുന്നത് ഒരു സാധാരണ സംഗതിയാണ്. കാരണം ശരീരം ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുമ്പോള് അത് ഗ്യാസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാല് ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാന് കൂടുതല് സമയമെടുക്കുകയും ഗ്യാസ് ഉല്പാദനത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത വര്ധിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഗ്യാസ് രൂപീകരണം കുറയ്ക്കാന് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തില് നിങ്ങള് ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള് ഏതൊക്കെയാണ് എന്ന് നോക്കാം. പലര്ക്കും ഒരു കപ്പ് ചായയോ കാപ്പിയോ ഇല്ലാതെ ദിവസം ആരംഭിക്കാന് കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അധികമായി കഴിക്കുന്നത് ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിന്റെ ഉല്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഗ്യാസ് രൂപീകരണം വര്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
പാലൊഴിച്ച ചായയോ കാപ്പിയോ ആണ് രാവിലെ കഴിക്കുന്നത് എങ്കില് ദഹനപ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് കാരണമാകും. അതിനാല് രാവിലെ ഹെര്ബല് ടീ കഴിക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം. രാവിലെ കോളിഫ്ളവറും കാബേജും കഴിക്കുന്നതും ഗ്യാസ് പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് കാരണമായേക്കും. അതിനാല് ഇത് കഴിക്കുന്നത് മൂലമുള്ള ദഹനപ്രശ്നങ്ങള് ഒഴിവാക്കാന് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പകരം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഇത് കഴിക്കാവുന്നതാണ്.
ഈ രണ്ട് ഇലക്കറികളിലും സങ്കീര്ണ്ണമായ കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദഹിപ്പിക്കാന് പ്രയാസമാണ്. സ്വാഭാവികമായും ഇത് ഗ്യാസ് രൂപീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കും. ആപ്പിള് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ്. എന്നാല് രാവിലെ ആപ്പിള് കഴിക്കുന്നത് ഗ്യാസ് രൂപീകരണത്തിനിടയാക്കും. ആപ്പിളിലും പിയേഴ്സിലും ഫ്രക്ടോസ്, നാരുകള് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഇത് വയറു വീര്ക്കുന്നതിനും ഗ്യാസിനും കാരണമാകും. പകരം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് ഉള്പ്പെടുത്താന് ഒരുപിടി സരസഫലങ്ങള് കഴിക്കാം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് വെള്ളരിക്ക-ഉള്ളി സാലഡ് കഴിക്കുകയാണെങ്കില്, ഉടന് തന്നെ അത് ചെയ്യുന്നത് നിര്ത്തുക. അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികള്, പ്രത്യേകിച്ച് വെള്ളരിക്ക, ഉള്ളി തുടങ്ങിയ ഉയര്ന്ന നാരുകളുള്ളവ, വിഘടിപ്പിക്കാന് പ്രയാസമാണ്.
ഇത് ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ധാന്യം ഒഴിവാക്കുന്നതും പരിഗണിക്കണം. ചിലര്ക്ക് ദഹിപ്പിക്കാന് വെല്ലുവിളിയാകുന്ന ഒരു തരം നാരായ സെല്ലുലോസ് ധാന്യത്തില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദര് പറയുന്നത്.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google