യൂറിക് ആസിഡ് കൊണ്ട് പൊറുതിമുട്ടിയോ..? എന്നും രാവിലെ ഇവ കഴിച്ച് നോക്കൂ, മാറ്റം അനുഭവിച്ചറിയൂ
നിങ്ങളുടെ രക്തത്തില് യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കൂടുന്നത് സന്ധിവാതം മുതല് വൃക്കയിലെ കല്ലുകള് വരെ പലതരത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് കാരണമാകും. ഭക്ഷണങ്ങളിലും പാനീയങ്ങളിലും ഉള്ള പ്യൂരിനുകള് വിഘടിപ്പിക്കുമ്പോള് ശരീരത്തില് യൂറിക് ആസിഡ് രൂപം കൊള്ളുന്നു. വൃക്കകള് സാധാരണയായി ഇത് പുറന്തള്ളുമ്പോള് അതില് അധികവും രക്തത്തില് തങ്ങിനില്ക്കുകയും ഹൈപ്പര്യൂറിസെമിയ എന്ന അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും.
അധിക യൂറിക് ആസിഡ് പരലുകള് രൂപപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ സന്ധികളില് അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ചെയ്യുന്നത് സന്ധിവാതത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. രാത്രിയില് നിങ്ങളുടെ സന്ധികളില് തീവ്രമായ വേദന സന്ധിവാതത്തിന്റെ ഒരു സൂചനയാണ്. ചെറുതായി ഉയര്ന്ന യൂറിക് ആസിഡുകള് രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നും കാണിക്കില്ല, എന്നാല് കാലക്രമേണ അത് അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ശരീരത്തിന് വേദനയും മറ്റ് തകരാറുകളും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
ഹൈപ്പര്യൂറിസെമിയ സന്ധികള്, എല്ലുകള്, ടെന്ഡോണുകള്, ലിഗമെന്റുകള് എന്നിവയ്ക്ക് കേടുപാടുകള് വരുത്തുക മാത്രമല്ല, ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദം, വൃക്കരോഗം, ഫാറ്റി ലിവര് രോഗം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും ഇത് നയിക്കുന്നു. കൂടുതല് വെള്ളം കുടിക്കുക, ഭക്ഷണക്രമത്തില് ചില മാറ്റങ്ങള് വരുത്തുക തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനാകും.
വ്യായാമം, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം, മതിയായ ഉറക്കം എന്നിവ പോലുള്ള ദൈനംദിന ദിനചര്യകള് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വീക്കം ചെറുക്കാനും അതിലൂടെ ഉയര്ന്ന അളവിലുള്ള യൂറിക് ആസിഡ് ശരീരത്തില് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും. വൈകുന്നേരങ്ങളില് കഫീന് ഒഴിവാക്കാനും മദ്യപാനത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് സഹായകമാണ്. യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന വീട്ടില് തന്നെയുള്ള പരിഹാരങ്ങള് പരിചയപ്പെടാം.
ഉണക്കിയ ചെമ്പരത്തി അല്ലെങ്കില് ചെമ്പരത്തി ചായ മൂത്രത്തിലൂടെ യൂറിക് ആസിഡ് പുറന്തള്ളാന് സഹായിക്കും. യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാന് ഇത് ഫലപ്രദമാണ്. കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചെമ്പരത്തി 5 മിനിറ്റ് ചൂടുവെള്ളത്തില് കുത്തനെ വെക്കണം. സമാനമായി ജമന്തി ചായയും യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാന് നിങ്ങള്ക്ക് രാവിലെ കഴിക്കാവുന്ന മറ്റൊരു ചായയാണ്.
പലചരക്ക് കടകളില് കാണപ്പെടുന്ന ഡാന്ഡെലിയോണ് ടീ അല്ലെങ്കില് ഡാന്ഡെലിയോണ് സത്തിന് യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങള് പറയുന്നത്. ഔഷധ ഗുണങ്ങള് കാരണം പുരാതന കാലം മുതല് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒന്നാണ് മുള്ളങ്കി. വിവിധ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാല് സമ്പുഷ്ടമാണ് ഇത്. കൂടാതെ ആന്റി-ഇന്ഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റി ബാക്ടീരിയല്, ആന്റി വൈറല് ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്.
ഇതില് കാണപ്പെടുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് സന്ധിവാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. ഇഞ്ചി ചായ അല്ലെങ്കില് ഇഞ്ചി ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. ഒരു ടേബിള്സ്പൂണ് വറ്റല് ഇഞ്ചി തിളപ്പിച്ച്, അതില് ഒരു തുണി നനച്ച്, തണുത്തു കഴിഞ്ഞാല് ബാധിത സന്ധികളില് പുരട്ടുക. ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് ഇത് ചെയ്യുന്നത് മികച്ച ഫലം നല്കും.
യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാന് ദിവസവും ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാകും. അവയവങ്ങള് ശരിയായി പ്രവര്ത്തിക്കാന് ആവശ്യമായ പൊട്ടാസ്യം അവയില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ഇതിലെ നാരുകള് ശരീരത്തില് നിന്ന് യൂറിക് ആസിഡ് നീക്കം ചെയ്യാന് സഹായിക്കും. ബദാം, കശുവണ്ടി, ചീര, മത്തങ്ങ തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളില് മഗ്നീഷ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് തുടര്ച്ചയായി കഴിക്കുന്നത് ഭാവിയില് യൂറിക് ആസിഡ് ഫ്ലെയറുകള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. ആപ്പിള് സിഡെര് വിനെഗര് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നതിനൊപ്പം യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google