വെയിലിനെ തോൽപ്പിച്ച് വോട്ട് ചെയ്യാം; വോട്ടർമാർക്കായി അടിയന്തര 'സേഫ്റ്റി ഗൈഡ്'

കേരളം ഇന്ന് പോളിംഗ് ബൂത്തിലേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ രാഷ്ട്രീയ ചൂടിനേക്കാൾ വോട്ടർമാരെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നത് സംസ്ഥാനത്തെ കഠിനമായ ഉഷ്ണമാണ്. ഏപ്രിൽ മാസത്തിലെ കനത്ത വേനലിൽ താപനില പല ജില്ലകളിലും 38°C മുതൽ 40°C വരെ ഉയരാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്നാണ് കാലാവസ്ഥാ നിരീക്ഷണ കേന്ദ്രത്തിന്റെ മുന്നറിയിപ്പ്. പോളിംഗ് സ്റ്റേഷനുകളിലെ നീണ്ട ക്യൂവിൽ മണിക്കൂറുകളോളം നിൽക്കേണ്ടി വരുന്ന വോട്ടർമാർക്ക് സൂര്യാഘാതം (Heatstroke), നിർജ്ജലീകരണം (Dehydration) എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കണക്കിലെടുത്ത് ആരോഗ്യവകുപ്പ് കർശന ജാഗ്രതാനിർദ്ദേശം പുറപ്പെടുവിച്ചു.

നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാം

ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് ഈ ചൂടിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനം. വോട്ട് ചെയ്യാൻ വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് തന്നെ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ബൂത്തിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ ഒരു കുപ്പി ശുദ്ധജലം കയ്യിൽ കരുതുന്നത് ഉചിതമായിരിക്കും. ദാഹം തോന്നിയില്ലെങ്കിൽ പോലും ഇടയ്ക്കിടെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകും. ചായ, കാപ്പി, എന്നിവ ഒഴിവാക്കി പകരം ഉപ്പിട്ട നാരങ്ങാവെള്ളം, സംഭാരം (Buttermilk), കഞ്ഞിവെള്ളം, ഇളനീർ എന്നിവ ശീലമാക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ലവണാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

വസ്ത്രധാരണം പ്രധാനമാണ്

നേരിട്ട് വെയിൽ ഏൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ വോട്ടർമാർ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. കറുത്ത വസ്ത്രങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി അയഞ്ഞതും ഇളം നിറത്തിലുള്ളതുമായ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കും. പോളിംഗ് ബൂത്തിലെ വരിയിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ കുടയോ വീതിയുള്ള തൊപ്പിയോ നിർബന്ധമായും ഉപയോഗിക്കുക. കണ്ണിന്റെ സംരക്ഷണത്തിനായി സൺഗ്ലാസ് ഉപയോഗിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. കഠിനമായ വെയിലിൽ പാദരക്ഷകൾ ധരിക്കാതെ പുറത്തിറങ്ങരുത്.

സമയക്രമീകരണം പ്രധാനം

പകൽ 11 മണി മുതൽ 3 മണി വരെയുള്ള സമയത്താണ് വെയിലിന് ഏറ്റവും കടുപ്പമുണ്ടാകുക. അതിനാൽ, പ്രായമായവർ, ഗർഭിണികൾ, ചെറിയ കുട്ടികൾ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമുള്ളവർ എന്നിവർ രാവിലെ 10 മണിക്ക് മുൻപോ അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം 4 മണിക്ക് ശേഷമോ വോട്ട് ചെയ്യാൻ സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് നന്നായിരിക്കും. വെയിലിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകാൻ മിക്ക പോളിംഗ് സ്റ്റേഷനുകളിലും പന്തലുകളും കുടിവെള്ള സൗകര്യവും തിരഞ്ഞെടുപ്പ് കമ്മീഷൻ ഒരുക്കിയിട്ടുണ്ട്.

അടിയന്തര സാഹചര്യം നേരിടാൻ

വരിയിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ അമിതമായ ക്ഷീണം, തലകറക്കം, തലവേദന, അമിതമായ വിയർപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഒട്ടും വിയർക്കാത്ത അവസ്ഥ എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഒട്ടും വൈകാതെ തണലിലേക്ക് മാറണം. ഉടൻ തന്നെ വോളന്റിയർമാരുടെയോ ബൂത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രവർത്തകരുടെയോ സഹായം തേടുക. മുഖത്തും ശരീരത്തിലും തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നനയ്ക്കുന്നത് താപനില കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഈ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ദിനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സമ്മതിദാന അവകാശം വിനിയോഗിക്കുമ്പോൾ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രഥമ പരിഗണന നൽകുക. ജാഗ്രതയോടെ വോട്ട് ചെയ്യാം, സുരക്ഷിതരായിരിക്കാം.