‌ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റായി ഈ 3 ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ കഴിക്കാറുണ്ടോ? കുഴപ്പിമില്ലെന്ന് തോന്നും പക്ഷേ...

ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജ നില നിലനിർത്തുന്നതിന് പോഷകസമൃദ്ധമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കേണ്ടത് നിർണായകമാണ്. എന്നാൽ രാവിലെ ചില ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ​ഗുണങ്ങളെക്കാൾ ദോഷം ചെയ്യും. ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്യുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്.

നമ്മൾ വളരെ സാധാരണായിയ ബ്രേക്ക്ഫാസസ്റ്റായി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം അപ്രതീക്ഷിതമായി നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമാതീതമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും. ചായയിൽ നിന്നും കാപ്പിയിൽ നിന്നുമുള്ള ചെറിയ അളവിലുള്ള കഫീൻ പോലും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിനെ 50% വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസ് ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണെന്ന് പൊതുധാരണയുണ്ട്. എന്നാൽ, ഇവയിൽ ഭക്ഷണ നാരുകൾ ഇല്ല.

പ്രഭാതഭക്ഷണ സിറൽസ് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലതാണെന്നാണ് പറയുന്നത്. കാരണം അവയിൽ പലപ്പോഴും ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാര, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ചേരുവകൾ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പിന്നീട് ഊർജ്ജ തകർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പ്രഭാത ദിനചര്യയ്ക്കായി, ഉണരുമ്പോൾ തന്നെ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കാനും, കുതിർത്ത നട്സും വിത്തുകളും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതുമാണ് നല്ലതെന്നാണ്. പയർ മുളപ്പിച്ചത്, മുട്ട, പച്ചക്കറികൾ, പോലുള്ള ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും നാരുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കൂടുതൽ നേരം നിങ്ങളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിവുള്ളവയാണ്. കഞ്ഞി ആസ്വദിക്കുന്നവർക്ക്, സ്റ്റീൽ-കട്ട് ഓട്സ്, വെയിലത്ത് A2 എന്നിവ ചേർത്ത് കഴിക്കുന്നത് പോഷകസമൃദ്ധവും സംതൃപ്തവുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണമായിരിക്കും.

ചായ, കാപ്പി, കോൺഫ്ലേക്‌സ്, ഗോതമ്പ്ഫ്ലേക്‌സ്, ജ്യൂസ് തുടങ്ങിയ നിരുപദ്രവകരമായ ചോയ്‌സുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ദോഷം ചെയ്തേക്കാം. അരിച്ചെടുത്ത ജ്യൂസ് നിങ്ങളുടെ കുടലിനെ സഹായിക്കേണ്ട നാരുകൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് തടസ്സമാകുന്നതിനുപകരം പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രഭാതഭക്ഷണ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയെയും പൂർണ്ണതയെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമവും ഊർജ്ജസ്വലവുമായ ഒരു ദിവസം ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും.

ഡിസ്ക്ലെയിമർ- ഗൂഗിളിൽ നിന്നും ലഭിച്ച വിവരങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ തയ്യാറാക്കിയതാണ് ഈ ലേഖനം. വൺ ഇന്ത്യ മലയാളത്തിന് ഇത് സംബന്ധിച്ച് ശാസ്ത്രീയ അറിവുകൾ ഇല്ല. അതിനാൽ ഇവ പിന്തുടരുന്നതിന് മുൻപ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കണം.