മലബന്ധവും വയറ്റിൽ ഉരുണ്ട് കയറ്റവും ഉണ്ടോ? എന്നാൽ കാപ്പിയും ചായയും കുടിക്കുമ്പോൾ ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചോളൂ
ഇനി വരാൻ പോകുന്നത് തണുപ്പ് കാലമാണ്. സീസൺ മാറുമ്പോൾ ആളുകളുടെ ഭക്ഷണ രീതികളും ജീവിതശൈലികളും മാറാറുണ്ട്. ഇത് നമ്മുടെ കുടലിനെ സങ്കീർണം ആക്കും. വയറ്റിൽ അസ്വസ്ഥതയും മലബന്ധവും ഒക്കെ ഉണ്ടാകും.
മാത്രമല്ല നമ്മുടെ ഊർജ്ജവും കുറയും. തണുുപ്പ് കാലത്ത് ആളുകൾക്ക് വിശപ്പ് കൂടാറുണ്ട്. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധത്തിന് കാരണം ആയേക്കാം.
കൂടാതെ, തണുപ്പ് കാലത്ത് മുഴുവൻ വയറിലെ പേശികൾ ചുരുങ്ങുന്നത് കാരണവും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. തണുപ്പുമുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ദാഹം തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലും, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
ദഹന പ്രക്രിയയ്ക്ക് വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. ഇത് ഒരാളുടെ മിനുസമാർന്നതും വഴക്കമുള്ളതുമായ കുടലുകളെ പരിപാലിക്കുകയും അവയിലൂടെ ഭക്ഷണ ചലനം സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മലബന്ധത്തിന് കാരണം ആകുന്നത്...
നിർജ്ജലീകരണം: വെള്ളം ആവശ്യത്തിന് ഇല്ലാത്തത് മലബന്ധത്തിന്റെ വളരെ സാധാരണമായ കാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വൻകുടൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ മാലിന്യത്തിലെ വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യും.
സമ്മർദ്ദം: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ മലബന്ധത്തിന് കാരണമായേക്കാം. നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠാകുലരായിരിക്കുമ്പോൾ, സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ഭക്ഷണം, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ, കുറച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുക, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൽ ഉണ്ടായേക്കാം, ഇതൊക്കെ മലബന്ധത്തിന് കാരണം ആയേക്കാം.
അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം: ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ മലവിസർജ്ജനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതുപോലെ, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ മലബന്ധത്തിന് കാരണം ആകും . നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പുനഃപരിശോധിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് മലബന്ധം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും വേണംം.
ഉയർന്ന കഫീൻ ഉപഭോഗം: കാപ്പിയും ചായയും പോലുള്ള കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകാം,. ക്രമരഹിതമായ മലവിസർജ്ജനത്തിൽ നിന്നുള്ള നിർജ്ജലീകരണം, മലബന്ധം എന്നിവ ശരീരത്തിൽ കഫീന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
കൂടാതെ, തണുകാലത്ത്, ആളുകൾ കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കുറയും., ഇത് നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകുകയും മലബന്ധത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
നിഷ്ക്രിയമായ ജീവിതശൈലി: നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിലോ അനങ്ങാതെ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിലും മലബന്ധം ഉണ്ടാകാം. പലപ്പോഴും കിടപ്പിലായവരോ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം അധികം നടക്കാൻ കഴിയാത്തവരോ ആയവർക്ക് ഇത്തരത്തിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാവാറുണ്ട്
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google