മുടി കൊഴിച്ചിൽ, വയറിളക്കം, ക്ഷീണം; ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കല്ലേ, ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും

Updated: Friday, June 14, 2024, 13:44 [IST]

ശരീരം ആരോഗ്യത്തോടെ നോക്കേണ്ടത് നമ്മുടെ കടമയാണ്. ചർമ്മ സംരക്ഷണം പോലെ തന്നെ ശരീരത്തിന്റെ സംരക്ഷണത്തിനും ശ്രദ്ധ കൊടുക്കണം. പലരു പരാതി പറയുന്ന ഒന്നാണ് എപ്പോഴും ക്ഷീണമാണെന്ന്. എന്നാൽ അത് നമ്മൾ ഗൗരമായി കാണാറില്ല. അതുപോലെ മുടി കൊഴിയുന്നതും വിളർച്ചയുമൊക്കെ ശ്രദ്ധിക്കാതെ വിട്ടുകളയും. എന്നാൽ ഇരുമ്പിൻ്റെയും സിങ്കിൻ്റെയും കുറവ് കാരണമായിരിക്കാം ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

ശരീരത്തിൻ്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ഇരുമ്പ് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പല സ്ത്രീകൾക്കും ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇത് തലവേദന, വിളറിയ ചർമ്മം, കഠിനമായ ക്ഷീണം, ഹൃദയമിടിപ്പ് തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇരുമ്പ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഇരുമ്പിൻ്റെ അഭാവത്തിൻ്റെ പല ലക്ഷണങ്ങളും അവഗണിക്കരുത്.

ഇരുമ്പിൻ്റെ അഭാവത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായ ലക്ഷണം ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷിയാണ്, ഇത് ശരീരത്തെ വിവിധ രോഗങ്ങൾക്കും അണുബാധകൾക്കും വിധേയമാക്കുന്നു. ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവ് തടയാൻ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ആവശ്യമായ മറ്റൊരു ധാതുവാണ് സിങ്ക്.

പ്രോട്ടീൻ സമന്വയം, രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങൾ, എൻസൈം പ്രതികരണങ്ങൾ, കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച, നന്നാക്കൽ എന്നിവയിൽ ഇത് ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കുട്ടിക്കാലം, കൗമാരം, ഗർഭം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വളർച്ചാ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ ഈ ധാതു വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഇരുമ്പിൻ്റെ അഭാവം മൂലം ദുർബലമാകുന്ന പ്രതിരോധശേഷി: ഇരുമ്പിൻ്റെ അഭാവത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്ന് ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷിയാണ്, ഇത് ശരീരത്തെ രോഗങ്ങൾക്കും അണുബാധകൾക്കും വിധേയമാക്കുന്നു. NIH അനുസരിച്ച്, സജീവമാക്കൽ, Th1 സൈറ്റോകൈൻ ഉത്പാദനം തുടങ്ങിയ ടി ലിംഫോസൈറ്റുകളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടയുന്നതിലൂടെയും സിങ്കിൻ്റെ കുറവ് പ്രതിരോധശേഷിയെ ബാധിക്കുന്നു.

രുചിയും മണവും നഷ്ടപ്പെടുന്നു: സിങ്കിൻ്റെ കുറവ് രുചിയിലും മണത്തിലും മാറ്റങ്ങൾ, വിശപ്പില്ലായ്മ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇത് ഒരാളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെയും ബാധിക്കും.

രോഗകാരികളോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിക്കുന്നു: NIH അനുസരിച്ച്, സിങ്കിൻ്റെ കുറവ് ശരീരത്തെ ടോക്സിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകൾക്കും എൻ്ററോവൈറൽ രോഗകാരികൾക്കും കൂടുതൽ വിധേയമാക്കുന്നു. ഇത് വയറിളക്കത്തിനും പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം കുറയുന്നതിനും ഇടയാക്കും, ഇത് ഇതിനകം വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്ത ധാതുക്കളുടെ അവസ്ഥയെ വഷളാക്കുന്നു.

ചർമ്മത്തിൻ്റെയും മുടിയുടെയും അവസ്ഥ:

അപര്യാപ്തമായ സിങ്കിൻ്റെ അളവ് എക്സിമ, മുഖക്കുരു, വരണ്ട ചർമ്മം തുടങ്ങിയ ചർമ്മ അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകും. ബ്രേക്കൗട്ടുകളും മറ്റ് ചർമ്മ അവസ്ഥകളും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സിങ്ക് സഹായിക്കുന്നു. ദ്രുതഗതിയിലുള്ള മുടികൊഴിച്ചിൽ സിങ്കിൻ്റെ കുറവിൻ്റെ മറ്റൊരു സാധാരണ സൂചകമാണ്. സിങ്ക് ശക്തമായ മുടിയുടെ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഫോളിക്കിൾ വികസനത്തിന് നിർമ്മാണ ബ്ലോക്കുകൾ നൽകുന്നു, മുടി കൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കുന്നു.