30 കഴിഞ്ഞവരാണോ നിങ്ങള്? എങ്കില് തീര്ച്ചയായും വെണ്ടക്ക വെള്ളം കുടിച്ചിരിക്കണം
30 വയസ് തികയുന്നത് എല്ലാവരുടേയും പ്രത്യേകിച്ച് പുരുഷന്മാരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു നാഴികക്കല്ലാണ്. ആരോഗ്യപരമായ ആശങ്കകള് ഹ്രസ്വകാല പരിഹാരങ്ങളില് നിന്ന് ദീര്ഘകാല ആരോഗ്യ തന്ത്രങ്ങളിലേക്ക് മാറാന് തുടങ്ങുന്ന സമയമാണിത്. 30 കഴിഞ്ഞ പുരുഷന്മാരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിന് ഏറെ സംഭാവന നല്കുന്ന ഒന്ന വെണ്ടക്കയാണ്. നമ്മളുടെ അടുക്കളകളിലെ സ്ഥിരം സാന്നിധ്യമാണ് വെണ്ട.
30 വയസിന് മുകളിലുള്ള പുരുഷന്മാര് വെണ്ടക്ക വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് എങ്ങനെയാണ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാകുന്നത് എന്ന് നോക്കാം. പ്രമേഹം ഇന്നത്തെ കാലത്ത് വര്ധിച്ച് വരുന്ന ആശങ്കയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് 30-കളിലും അതിനുമുകളിലും പ്രായമുള്ള പുരുഷന്മാര്ക്കിടയില്. പ്രമേഹത്തെ ഫലപ്രദമായി തടയുന്നതിനോ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനോ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
വെണ്ടക്ക വെള്ളത്തില് ലയിക്കുന്ന നാരുകള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കുടലിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ആഗിരണത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കും. ഫാര്മസ്യൂട്ടിക്കല് ബയോളജി ജേണലില് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തില് വെണ്ട വിത്തുകള്ക്കും തൊലികള്ക്കും ആന്റി ഡയബറ്റിക് ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്നും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ള രോഗികളില് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാന് സാധ്യതയുണ്ടെന്നും കണ്ടെത്തിയിരുന്നു.
ഈ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ പുരുഷന്മാര്ക്ക് ഈ ഗുണങ്ങള് ആഗിരണം ചെയ്യാനും സ്വാഭാവികമായും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിര്ത്താനും കഴിയും. പ്രായമാകുമ്പോള് ദഹനപ്രശ്നങ്ങള് പുരുഷന്മാരെ കാര്യമായി ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്നു. ദൈനംദിന പ്രവര്ത്തനങ്ങളെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെയും തടശപ്പെടുത്തുന്ന സാധാരണ പ്രശ്നമാണ് ദഹനക്കേട്.
ഇതിനും വെണ്ടക്ക വെള്ളം നല്ലതാണ്. ദഹനനാളത്തെ ശാന്തമാക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ജെല് പോലുള്ള പദാര്ത്ഥമായ മ്യൂസിലേജിനാല് സമ്പന്നമാണ്. ഇത് മലവിസര്ജ്ജനം സുഗമമാക്കാനും മലബന്ധം തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. ജേര്ണല് ഓഫ് ഫുഡ് സയന്സ് ആന്ഡ് ടെക്നോളജിയിലെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച് വെണ്ടയിലെ മ്യൂസിലേജ് കുടലിലെ സ്വാഭാവിക ലൂബ്രിക്കന്റായി പ്രവര്ത്തിക്കുന്നു.
ഇത് പതിവായി മലവിസര്ജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മലബന്ധം ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രായമാകുമ്പോള് അണുബാധകളെ ചെറുക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യം നിലനിര്ത്തുന്നതിനും നല്ല രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രതിരോധ പ്രവര്ത്തനം വര്ധിപ്പിക്കുന്നതില് വെണ്ടക്ക വെള്ളത്തിന് ഒരു പ്രധാന പങ്കുണ്ട്. വിറ്റാമിനുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിന് സി, ഫ്ളേവനോയിഡുകള് എന്നിവ വെണ്ടയില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
അവ പ്രതിരോധശേഷി വര്ധിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങള്ക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. വെണ്ടയിലെ സമ്പന്നമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഉള്ളടക്കം ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. വെണ്ടക്ക വെള്ളം പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താന് സഹായിക്കും. ജലദോഷം, പനി തുടങ്ങിയ സാധാരണ രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാന് ഇത് കൂടുതല് കാര്യക്ഷമമാക്കുന്നു.
പ്രായത്തിന് അനുസരിച്ച് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വര്ധിക്കുന്നു. വെണ്ടയില് ധാരാളം നാരുകള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പിത്തരസം ആസിഡുകളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ച് ശരീരത്തില് നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. അമേരിക്കന് ജേണല് ഓഫ് ക്ലിനിക്കല് ന്യൂട്രീഷനില് നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തില് വെണ്ട പോലുള്ള ഉയര്ന്ന ഫൈബര് ഭക്ഷണത്തിന് മോശം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് (എല്ഡിഎല്) ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാന് കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.
ഇത്, ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള സാധാരണ കാരണമായ ധമനികളില് പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാന് സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് ഇതില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ വെള്ളം പതിവായി കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ദീര്ഘകാല ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
പ്രായം കൂടുമ്പോള് കാലക്രമേണ എല്ലുകളുടെ സാന്ദ്രതയും ബലവും നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാല്, ഒടിവുകളും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വര്ധിക്കുന്നു. ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ അസ്ഥികള് നിലനിര്ത്തുന്നതില് വെണ്ടക്ക വെള്ളം ഒരു വിലപ്പെട്ട കൂട്ടിച്ചേര്ക്കലാണ്. കാല്സ്യം, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിന് കെ തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങളാല് സമ്പുഷ്ടമാണ് വെണ്ട. ഇവയെല്ലാം അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തില് സുപ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വിറ്റാമിന് കെ സ്ഥി ധാതുവല്ക്കരണത്തിനും ശക്തിക്കും നിര്ണായകമാണ്.
വെണ്ടക്ക വെള്ളം എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
4-5 പുതിയ വെണ്ടക്കകള് എടുക്കുക. അഴുക്കും കീടനാശിനികളും നീക്കം ചെയ്യാന് അവ നന്നായി കഴുകിയ ശേഷം ഇവ നന്നായി മുറിക്കുക. ഉപരിതല വിസ്തീര്ണ്ണം വര്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അവയെ ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക. ഈ കഷ്ണങ്ങള് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിലിട്ട് രാത്രി മുഴുവന് കുതിര്ക്കാന് വെക്കുക. ശേഷം പിറ്റേന്ന് രാവിലെ വെള്ളം അരിച്ചെടുത്ത് കുടിക്കാം. പരമാവധി പ്രയോജനങ്ങള്ക്കായി ഈ വെള്ളം ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റില് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
-
വൈദ്യുതി ബില്ല് കണ്ട് ഷോക്കടിച്ചോ? സ്മാർട്ട് മീറ്ററിലെ ഈ രഹസ്യ വിദ്യയിലൂടെ ബില്ല് പകുതിയായി കുറയ്ക്കാം! -
ഇപ്പോഴത്തെ ചൂട് സഹിക്കാനാകുന്നില്ലേ? എങ്ങനെ എസി വാങ്ങാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ വീടിനെ തണുപ്പിക്കാം? -
ഏണി വെച്ച് കയറാതെ തന്നെ സീലിംഗ് ഫാൻ വൃത്തിയാക്കാം... എങ്ങനെ? -
ഈ 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉണ്ടോ? ദീർഘായുസ്സ് ഉറപ്പെന്ന് പ്രശസ്ത ഡോക്ടർ -
അടുക്കളയിൽ കാണുന്നതെല്ലാം മുഖത്ത് തേക്കാനുളളതല്ല? ഇവ നിങ്ങൾക്ക് പണി പാലുംവെള്ളത്തിൽ തരും -
Happy Vishu Malayalam Wishes: പ്രതീക്ഷയുമായി മറ്റൊരു വിഷു; പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കായി ആശംസകൾ നേരാം -
പണമിടപാടുകളില് ചില അബന്ധങ്ങള് പറ്റാം, ബിസിനസ്സിൽ തളർച്ച, വെണ്പവിഴം ധരിക്കുക, സാമ്പത്തിക വാരഫലം -
'ദിലീപിൻ്റെ വീട്ടിൽ നിന്നും ഇറങ്ങുമ്പോൾ മഞ്ജു വാര്യർ അവസാനമായി പറഞ്ഞത്..'ഭാഗ്യലക്ഷ്മി പറഞ്ഞത് -
അക്ഷയ തൃതീയക്ക് സ്വർണം വാങ്ങിച്ചോ; പക്ഷെ വീട്ടിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് പണിയാകുമോ? അറിയാം -
'മഞ്ജു വാര്യർ പാവം, അസൂയപ്പെട്ടിട്ട് എന്ത് കാര്യം,നിർബന്ധം ഒറ്റക്കാര്യത്തിൽ മാത്രം';ദിലീപിൻ്റെ വാക്കുകൾ -
"കോഴിക്കോട്ടെ ഫ്ലാറ്റ് കേന്ദ്രീകരിച്ച് സിനിമാക്കാരുടെ ആഭാസത്തരം, ജോയ് മാത്യു പോലും രഞ്ജിത്തിനെ കാണാൻ പോയില്ല" -
"ആ ഫോട്ടോയും ക്ലിപ്പുകളും ഒക്കെ കാണുമ്പോൾ ഭർത്താവിന് വേദന ഉണ്ടാകില്ലേ';തഗ് അടിക്കുന്ന ശിവാംഗി
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google