ഇനി വരുന്ന രണ്ട് മാസങ്ങളില് ഈ നട്സുകള് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തിക്കോളൂ! ഗുണമുണ്ട്
ഇനി വരുന്നത് നല്ല തണുപ്പ് കാലമാണ്. ചൂടിനൊക്കെ ശമനം ഉണ്ടാവുന്നത് കൊണ്ട് എല്ലാവർക്കും ഇഷ്ടമായിരിക്കും. എന്നാൽ ശൈത്യകാലത്ത് ഭക്ഷണ കാര്യത്തിൽ നമ്മൾ ശ്രദ്ധ കൊടുക്കണ്ടതുണ്ട്.
തീർച്ചയായും ചില സാധനങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. അണ്ടിപ്പരിപ്പും നട്സ്മൊക്കെ പോഷകഗുണത്തിനായി ഉൾപ്പെടുത്തുകയും അനാരോഗ്യകരമായ ജങ്ക് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതാണ്.
ശൈത്യകാലത്ത്, ചില അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ചൂട് നിലനിർത്താനും നല്ല പോഷകാഹാരം നിലനിർത്താനും ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. ഊർജവും ഊഷ്മളതയും പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന പ്രോട്ടീനുകളും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നിറഞ്ഞതാണ് നട്സ്. ഊഷ്മളതയും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ ശൈത്യകാല ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട നട്സ് ഏതൊക്കെയാണ് എന്ന് നോക്കാം.
ബദാം: ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെയും പ്രോട്ടീനുകളുടെയും നാരുകളുടെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ് ബദാം. ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ട വിറ്റാമിൻ ഇയും അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വാൽനട്ട്: വാൽനട്ടിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെ ചൂട് നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. അവ നല്ല അളവിൽ പ്രോട്ടീനും നാരുകളും നൽകുന്നു.
കശുവണ്ടി: കശുവണ്ടിയിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ നല്ല അളവിൽ മഗ്നീഷ്യം നൽകും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ചൂട് നിലനിർത്താനും പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താനും കഴിയും.
പെക്കൻസ്: ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെയും നാരുകളുടെയും മറ്റൊരു ഉറവിടമാണ് പെക്കൻസ്. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക് എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടം കൂടിയാണ് അവ.
ബ്രസീൽ നട്സ്: തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തിന് സഹായിക്കുകയും ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ധാതുവായ സെലിനിയം ബ്രസീലിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പിസ്ത: ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ, വിറ്റാമിൻ ബി6, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് പിസ്ത, തണുപ്പുകാലത്ത് ഊർജവും ഊഷ്മളതയും പ്രദാനം ചെയ്യും.
ഹാസൽനട്ട്സ്: വൈറ്റമിൻ ഇയുടെയും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പിന്റെയും നല്ല ഉറവിടം ആണ് ഹാസൽനട്ട്, അവയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമാക്കാനും ഊർജ്ജം നൽകാനും കഴിയും.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google