ഇത്രയും നല്ലതായിരുന്നോ സീതപ്പഴം? ആരോഗ്യഗുണങ്ങള് കേട്ടോ, ഇനി വാങ്ങാന് മടിക്കല്ലേ..
സീതപ്പഴം പരിയപ്പെടുത്തലുകള് ആവശ്യമില്ലാത്ത ഒരു ഫലമാണ്. മധുരമേറിയ ഈ പഴം കഴിക്കാന് ഇഷ്ടമില്ലാത്തവര് വിരളമായിരിക്കും. ഇന്ത്യയില് മണ്സൂണ് അവസാനിക്കുന്ന സമയത്തും ശൈത്യകാലത്തിന്റെ തുടക്കത്തിലുമാണ് സീതപ്പഴം പൊതുവെ കൂടുതല് ലഭ്യമാകുന്നത്. നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള് പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന പഴവര്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ് സീതപ്പഴം എന്നാണ് പറയപ്പെടുന്നത്.
മഹാരാഷ്ട്രയിലെ രത്നഗിരി, സിന്ധുദുര്ഗ്, റായ്ഗഡ് എന്നിവിടങ്ങളില് സീതപ്പഴം വലിയ അളവില് കൃഷി ചെയ്യുന്നുണ്ട്. മധ്യപ്രദേശ്, ഗുജറാത്ത്, ആന്ധ്രാപ്രദേശ്, കര്ണാടക, തമിഴ്നാട് എന്നിവിടങ്ങളിലും ഇത് ധാരാളമായി കണ്ട് വരുന്നു. സെപ്തംബറിനും നവംബറിനുമിടയിലാണ് സീതപ്പഴത്തിന്റെ സീസണ്. അതിനാല് ഇപ്പോള് സീതപ്പഴം വിപണിയിലെത്തി തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സീതപ്പഴത്തില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആരോഗ്യഗുണങ്ങള് എന്തൊക്കെയാണ് എന്ന് നോക്കാം.
എല്ലാ പഴങ്ങളെയും പോലെ സീതപ്പഴത്തിലും വിറ്റാമിന് സി, വിറ്റാമിന് ബി 6, വിറ്റാമിന് എ തുടങ്ങിയ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിന് സി ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഫലങ്ങള് നല്കുന്നു. പോളിഫെനോളിക് സംയുക്തങ്ങളും പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല് ഇവക്ക് പ്രതിരോധശേഷി വര്ധിപ്പിക്കാനും അണുബാധകള് തടയാനും കഴിയും.
ഇവ ദഹനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. സീതപ്പഴത്തിലെ നാരുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുമാണ് ഇതിന് സഹായിക്കുന്നത്. ഒപ്പം മലവിസര്ജ്ജനത്തെ സഹായിക്കാനും മലബന്ധം തടയാനും ആരോഗ്യകരമായ കുടല് അന്തരീക്ഷം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സീതപ്പഴം ഗുണകരമാണ്. സീതപ്പഴത്തിലെ ഉയര്ന്ന അളവിലുള്ള പൊട്ടാസ്യം രക്തസമ്മര്ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും സോഡിയത്തിന്റെ ഫലങ്ങളെ ചെറുക്കാനും സഹായിക്കും.
ഇത് രക്താതിമര്ദ്ദത്തെ അകറ്റി നിര്ത്തും. ഇതിന്റെ ഉയര്ന്ന പോഷക സാന്ദ്രത അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും കൊഴുപ്പുള്ളതും ഉയര്ന്ന കലോറിയുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങള് കഴിക്കാനുമുള്ള സാഹചര്യത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും ദീര്ഘകാലാടിസ്ഥാനത്തില് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. കുടല്, സന്ധി രോഗങ്ങള് എന്നിവ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.
എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റായ കാല്സ്യവും മഗ്നീഷ്യവും അടങ്ങിയ സീതപ്പഴം ആരോഗ്യകരമായ അസ്ഥി സാന്ദ്രത നിലനിര്ത്താന് സഹായിക്കും. ശക്തമായ എല്ലുകളും പല്ലുകളും നിര്മ്മിക്കുന്നതിനു പുറമേ, സന്ധിവാതം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്നിവയും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസ്ഥി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള് തടയാനും സീതപ്പഴത്തിന് സാധിക്കും.
വിറ്റാമിന് സി അടങ്ങിയതിനാല് ഇവ ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. അകാല വാര്ധക്യം, ചര്മ്മത്തിന് വരുന്ന കേടുപാടുകള് എന്നിവ തടയാന് സഹായിക്കും. ഗര്ഭിണികള് സീതപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇതില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഇരുമ്പ്, ഫോളേറ്റ് തുടങ്ങിയ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകള് ഹീമോഗ്ലോബിന് ഉല്പാദനത്തെയും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വികാസത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.
-
സൗദി അറേബ്യ എന്തിനുള്ള പുറപ്പാടാണ്; എത്തിച്ചത് 23000 പാക് സൈനികരെ, ഇറാന് ചര്ച്ച പൊളിഞ്ഞു -
ഡോളറിന് കിട്ടിയത് എട്ടിന്റെ പണി...! സ്വര്ണത്തിന് ഇനി കുതിപ്പിന്റെ കാലം, വില കൂടാന് പോകുന്നു -
ബെംഗളൂരു സിൽക്ക് ബോർഡ് ഡെബിൾ ഡെക്കർ ഫ്ലൈഓവർ ഇനിയും വൈകുമോ? തലവേദന തീർക്കുന്നത് ഇത് -
കാത്തിരുന്ന രാജയോഗം നാളെ മുതല്.. വിഷുക്കാലത്ത് സൗഭാഗ്യപ്പെരുമഴ; ഈ രാശിക്കാരാണോ? -
പാകിസ്ഥാനിലെ യുഎസ്-ഇറാൻ ചർച്ച പരാജയം; പിന്നാലെ റഷ്യയുടെ എൻട്രി, മധ്യസ്ഥത്തിന് സന്നദ്ധത അറിയിച്ച് പുടിൻ -
'കവലച്ചട്ടമ്പികൾക്ക്’ സഭയുടെ മറുപടി; ‘കലിപ്പ് തീരാതെ’ ഫാരിസ് അബൂബക്കറിന്റെ വാപ്പാക്ക് വിളിച്ച് പിസി ജോർജ് -
50 ഉറപ്പ്, 22 കൂടി നേടി തുടർ ഭരണമെന്ന് കണക്കുകൂട്ടൽ- സിറ്റിങ് സീറ്റുകൾ പോകുമെന്ന് പ്രാഥമിക വിലയിരുത്തലും -
എത്ര വില കൂടിയാലും ഇന്ത്യക്കാര് സ്വര്ണം വാങ്ങും? കാരണമെന്താണെന്നറിയാമോ? -
വിജയ്ക്ക് വീണ്ടും തിരിച്ചടി; മുസ്ലിം മക്കള് കഴകം പിന്തുണ പിന്വലിച്ചു, ആരും വോട്ട് ചെയ്യരുത് എന്ന് ആവശ്യം -
യുഎഇ നിവാസികൾ ജാഗ്രത പാലിക്കണം; അബുദാബിയിലും ദുബായിലും കനത്ത മഴയ്ക്ക് സാധ്യത, യെല്ലോ അലർട്ട് -
യുദ്ധം വീണ്ടും തുടങ്ങുമോ? പാകിസ്ഥാനിലെ ചര്ച്ചകള് പരാജയമെന്ന് വാന്സ് -
കുംഭമേള താരത്തിന്റെ വിവാഹം; പോലീസ് റിപ്പോര്ട്ട് ഇങ്ങനെ, സിപിഎം നേതാക്കള്ക്കെതിരെ പരാതി
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google