100 ശതമാനം ഹെൽത്തി; വേനൽകാലത്ത് ശരീരം കൂൾ ആക്കാൻ ഇതാ സൂപ്പർ പാനീയങ്ങൾ

വേനൽക്കാലത്തെ കഠിനമായ ചൂടിൽ നിന്നും രക്ഷനേടാൻ തണുത്ത പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് പതിവാണ്. എന്നാൽ വിപണിയിൽ ലഭ്യമായ മിക്ക പാനീയങ്ങളിലും ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാരയും കൃത്രിമ നിറങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് (Blood Sugar) പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആരോഗ്യം നശിക്കാനും കാരണമാകും. പ്രമേഹരോഗികൾക്കും ആരോഗ്യകാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധയുള്ളവർക്കും ഭയമില്ലാതെ കുടിക്കാവുന്നതും പ്രകൃതിദത്തവുമായ ചില മികച്ച പാനീയങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു.

* ഇളനീരും ചിയ വിത്തുകളും (Coconut Water with Chia Seeds)
സ്വാഭാവികമായും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഇളനീർ മികച്ചൊരു ഹൈഡ്രേറ്റിംഗ് പാനീയമാണ്. ഇതിൽ ചിയ വിത്തുകൾ (Chia Seeds) ചേർക്കുന്നത് വഴി ഫൈബറിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുകയും, ഇത് ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് സാവധാനത്തിലാക്കി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവ് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

* സംഭാരം അഥവാ മോര് (Buttermilk/Chaas)
ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന പ്രോബയോട്ടിക് ഗുണങ്ങളുള്ള പാനീയമാണിത്. പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ ഇഞ്ചിയും പച്ചമുളകും കറിവേപ്പിലയും ചേർത്ത് തയ്യാറാക്കുന്ന മോര് ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാനും നിർജ്ജലീകരണം തടയാനും ഉത്തമമാണ്.

* ലെമൺ മിന്റ് ഡിറ്റോക്സ് വാട്ടർ (Lemon & Mint Detox Water)
നാരങ്ങാനീരും പുതിനയിലയും ചേർത്ത വെള്ളം കലോറി കുറഞ്ഞതും ഉന്മേഷം നൽകുന്നതുമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇതിൽ കൃത്രിമ മധുരത്തിന് പകരം വേണമെങ്കിൽ സ്റ്റീവിയ (Stevia) ഉപയോഗിക്കാം.

* തണുപ്പിച്ച ഗ്രീൻ ടീ (Iced Green Tea)
ഗ്രീൻ ടീയില അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ നാരങ്ങാനീരോ പുതിനയിലയോ ചേർത്ത് ഐസ് ഇട്ട് ഇത് കുടിക്കാവുന്നതാണ്.

* കുക്കുമ്പർ മിന്റ് കൂളർ (Cucumber & Mint Cooler)
വെള്ളരിക്കയിൽ (Cucumber) ജലാംശം കൂടുതലും കലോറി കുറവുമാണ്. ഇത് മിക്സിയിൽ അടിച്ച് പുതിനയും അല്പം നാരങ്ങാനീരും ചേർത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൃത്യമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

* സത്തു ഷർബത്ത് (Sugar-free Sattu Sherbet)
പ്രോട്ടീൻ ധാരാളമായി അടങ്ങിയ പയർ പൊടി (Sattu) വെള്ളത്തിൽ കലക്കി അല്പം നാരങ്ങാനീരും കല്ലുപ്പും ചേർത്ത് തയ്യാറാക്കുന്നത് പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഊർജ്ജം നൽകുന്ന മികച്ച പാനീയമാണ്.

ശരീരത്തിലെ അമിതമായ ഗ്ലൂക്കോസ് മൂത്രത്തിലൂടെ പുറന്തള്ളാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കൃത്രിമ പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം ഇത്തരം പ്രകൃതിദത്ത മാർഗ്ഗങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ വേനൽക്കാലം നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാക്കും.