ഫിറ്റ്‌നസ് ഇനി ഓഫീസിലും; ജോലിക്കിടയിലും ഫിറ്റ്‌നസ് നേടാൻ ഇതാ ഒരു മാജിക് വിദ്യ!

രാവിലെ ഒൻപത് മണി മുതൽ വൈകുന്നേരം അഞ്ച് മണി വരെ കസേരയിൽ തളച്ചിടപ്പെട്ട അവസ്ഥയിലാണോ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം? എങ്കിൽ വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ മാത്രം ജിമ്മിൽ പോയി തീർക്കാവുന്നതല്ല നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ. കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിലെ നീണ്ട ഇരിപ്പ് ശരീരത്തിന് നൽകുന്ന ആയാസം കുറയ്ക്കാനും ജോലിക്കിടയിൽ തന്നെ ഫിറ്റ്‌നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന വിപ്ലവകരമായ മാറ്റമാണ് ഉയരം ക്രമീകരിക്കാവുന് വർക്ക് സ്റ്റേഷനുകൾ. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ജോലി തടസ്സപ്പെടുത്താതെ തന്നെ ശരീരത്തിന് ചലനാത്മകത നൽകാൻ ഈ ഡെസ്‌കുകൾ സഹായിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ട് ഈ മാറ്റം അനിവാര്യമാകുന്നു?

മണിക്കൂറുകളോളം ഒരേ ഇരിപ്പ് തുടരുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. എന്നാൽ ഉയരം ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഡെസ്‌കുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഒരേസമയം ഇരുന്നും നിന്നുമുള്ള ജോലി സാധ്യമാകുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ സജീവമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

പ്രധാന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

1. മികച്ച പോസ്ചറും നടുവേദനയിൽ നിന്നുള്ള മോചനവും:
തുടർച്ചയായി ഒരേ പൊസിഷനിൽ ഇരിക്കുന്നത് നട്ടെല്ലിനും കഴുത്തിലെ പേശികൾക്കും അമിതമായ സമ്മർദ്ദം നൽകുന്നു. ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയ്ക്കും ഡിസ്ക് സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകാം. നിൽക്കുകയും ഇരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് മാറിമാറി ശീലിക്കുന്നതിലൂടെ നട്ടെല്ലിന്റെ സ്വാഭാവിക ഘടന നിലനിർത്താനും പേശികളുടെ ആയാസം കുറയ്ക്കാനും സാധിക്കുന്നു.

2. കലോറി എരിച്ചുകളയൽ:
ഇരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി നിൽക്കുമ്പോൾ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്. ഒരു ദിവസം കുറച്ചു സമയം എഴുന്നേറ്റു നിന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നത് വഴി വർഷം മുഴുവൻ കണക്കാക്കിയാൽ ഗണ്യമായ അളവിൽ കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ സാധിക്കും. ഇത് അമിതവണ്ണവും പ്രമേഹവും പോലുള്ള ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

3. രക്തചംക്രമണവും ഹൃദയാരോഗ്യവും:
ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് രക്തയോട്ടം മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ കാരണമാകും. എന്നാൽ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുമ്പോൾ കാലുകളിലെ പേശികൾ സജീവമാകുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കാലുകളിലെ നീർവീക്കം തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

4. മാനസിക ഉന്മേഷവും ശ്രദ്ധയും
ശരീരം സജീവമാകുമ്പോൾ മസ്തിഷ്കത്തിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ പ്രവാഹം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് ജോലിയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും (Focus) ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള തളർച്ച ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ശാരീരികമായ ഇത്തരം ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ എൻഡോർഫിൻ ഹോർമോണുകളുടെ ഉല്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പെട്ടെന്നൊരു ദിവസം പൂർണ്ണമായും നിന്നു ജോലി ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് കാലുകൾക്ക് വേദനയുണ്ടാക്കാം. പകരം, ഓരോ ഒരു മണിക്കൂർ ഇരിക്കുമ്പോഴും 15-20 മിനിറ്റ് ഡെസ്‌ക് ഉയർത്തി നിന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്ന രീതി ശീലിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പുതിയ മാറ്റവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സമയം നൽകും.

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി എന്നത് ജിമ്മിലെ കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജോലികളിൽ വരുത്തുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ കൂടിയാണ്. ഒരു ഹൈറ്റ് അഡ്ജസ്റ്റബിൾ വർക്ക് സ്റ്റേഷൻ നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിലെ ലളിതമായ ഒരു ഫർണിച്ചർ എന്നതിലുപരി, മികച്ച ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള ഒരു നിക്ഷേപം കൂടിയാണ്.