സ്ക്രീന് ടൈം മടുപ്പിക്കുന്നോ..? മോചനം വേണോ..? ഇതാ ചില പൊടിക്കൈകള്
ഇന്നത്തെ കാലത്ത് കംപ്യൂട്ടറും മൊബൈല് ഫോണും എല്ലാ കാര്യങ്ങള്ക്കും ആവശ്യമാണ്. അതിനാല് തന്നെ പലരും ഭൂരിഭാഗം പേരും ഓണ്ലൈനിലാണ് എന്ന് തന്നെ പറയാം. സ്ക്രീനില് ദീര്ഘനേരം നോക്കുന്നത് കണ്ണുകളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട്, തലവേദന, വരണ്ട കണ്ണുകള്, കാഴ്ച മങ്ങല് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സ്ക്രീനുകളില് നിന്നുള്ള നീല വെളിച്ചം ദീര്ഘനേരം എക്സ്പോഷര് ചെയ്യുന്നത് ഉറക്കചക്രങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
ഇത് ഉറക്കത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഗുണനിലവാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, അമിതമായ ഫോണ് ഉപയോഗം ഉദാസീനതയിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ഇത് ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനങ്ങളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും പൊണ്ണത്തടിയും അനുബന്ധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും വര്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിരന്തരമായ ഫോണുമായുള്ള സമ്പര്ക്കം വ്യക്തിബന്ധങ്ങളില് നിന്ന് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതിലൂടെ സമ്മര്ദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടല് എന്നിവ വര്ധിപ്പിക്കും.
അതിനാല് ഫോണ് ഉപയോഗത്തിന്റെ പരിധികള് നിശ്ചയിക്കുന്നതും സ്ക്രീന് രഹിത പ്രവര്ത്തനങ്ങള്ക്ക് മുന്ഗണന നല്കുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിര്ത്തുന്നതിന് സഹായിക്കും. ഫോണ് സ്ക്രീന് സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ വഴികളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയാന് പോകുന്നത്.
സോഷ്യല് മീഡിയയില് നിന്നും മറ്റ് സന്ദേശമയയ്ക്കല് അപ്ലിക്കേഷനുകളില് നിന്നുമുള്ള അലേര്ട്ടുകള് ഓഫാക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി. അറിയിപ്പുകള് സ്വീകരിക്കേണ്ട ആപ്പുകള് തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ഫോണിലെ ഫോക്കസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആ അറിയിപ്പുകളുടെ ദൈര്ഘ്യം ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കുക. പുതിയ ഹോബികളില് ഏര്പ്പെടുക എന്നതാണ് അടുത്ത പടി.
സമയം ചിലവഴിക്കുന്നതിനും സ്വയം വ്യാപൃതരാക്കുന്നതിനും കമ്പ്യൂട്ടറോ സ്ക്രീനോ ആവശ്യമില്ലാത്ത പ്രവര്ത്തനങ്ങള് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഓണ്ലൈന് കോഴ്സുകളില് നിന്ന് മാറിനില്ക്കുക. സന്ദേശമയയ്ക്കല് ആപ്പുകള് സാമൂഹിക ഇടപെടലുകള് മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോള്, നീണ്ട സ്ക്രീന് ഉപയോഗം കണ്ണിന് ആയാസമുണ്ടാക്കും. അതിനാല് ആളുകളുമായി നേരിട്ട് ഇടപഴകാന് ശ്രമിക്കുക.
ഫോണുകളിലെ ഓട്ടോ-ലോക്ക് ഓപ്ഷനുകള് ഉപയോക്താക്കളെ അവരുടെ സ്ക്രീന് സ്വയമേവ ലോക്ക് ചെയ്യുമ്പോള് ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാന് അനുവദിക്കുന്നു. എന്നാല് അവ ചിലപ്പോള് കൃത്യമല്ലാത്ത സ്ക്രീന് സമയ ഉപയോഗത്തിനും കാരണമായേക്കാം. കൃത്യമായ സ്ക്രീന് സമയ ഡാറ്റ ഉറപ്പാക്കാന് ഇത് 30 സെക്കന്ഡായി സജ്ജമാക്കുക. ഓണ്ലൈന് വായനക്ക് പകരം ഭൗതികമായി പുസ്തകങ്ങള് വായിക്കുക.
ദീര്ഘനേരം സ്ക്രീനില് നോക്കി വായിക്കുന്നത് കണ്ണിന് ആയാസം ഉണ്ടാക്കാം. സ്ക്രീനില് നിന്നുള്ള നീല വെളിച്ചം കണ്ണുകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാല്, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകള്ക്കും കമ്പ്യൂട്ടര് വിഷന് സിന്ഡ്രോം തടയുന്നതിനും പേപ്പര് പുസ്തകങ്ങള് വായിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google