തിളക്കമുള്ള ചർമ്മത്തിന് ഗ്ലൂട്ടാത്തിയോൺ കുത്തിവെക്കേണ്ട, നമ്മുടെ അടുക്കളയിലുണ്ട് ഗ്ലൂട്ടാത്തിയോൺ

ഇന്ന് സൗന്ദര്യ ലോകത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പറഞ്ഞ് കേൾക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഗ്ലൂട്ടാത്തിയോൺ എന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്. സിനിമാ താരങ്ങളടക്കമുളള സെലിബ്രിറ്റികൾ മുതൽ സാധാരണക്കാർ വരെ ചർമ്മത്തിന് നിറവും തിളക്കവും കൂട്ടാൻ ഗ്ലൂട്ടാത്തിയോണിനെ ആശ്രയിക്കുന്നുണ്ട്. ഗുളികയായും ഐവിയായുമൊക്കെ ഗ്ലൂട്ടാത്തിയോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നവരുണ്ട്.

"മാസ്റ്റർ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്" എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഗ്ലൂട്ടാത്തിയോൺ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ആഴത്തിൽ പ്രവർത്തിച്ച് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുകയും ചർമ്മത്തിന് തിളക്കവും പുതുമയും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. മലിനീകരണം, സൂര്യപ്രകാശം, നാം കഴിക്കുന്ന ജങ്ക് ഫുഡ് എന്നിവ കാരണം ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങളെ ഇത് പരിഹരിക്കുന്നു.

ചർമ്മം തിളങ്ങാൻ വലിയ തുക കൊടുത്ത് ഗ്ലൂട്ടാത്തിയോൺ ഇഞ്ചക്ഷൻ എടുക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. സ്വാഭാവികമായി ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് ഗ്ലൂട്ടാത്തിയോൺ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ..

ചീര

ചീര കഴിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ അമ്മമാർ എപ്പോഴും നിർബന്ധിച്ചിരുന്നത് ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? അതിന് ഒരു കാരണമുണ്ടായിരുന്നു. ചീര ഗ്ലൂട്ടാത്തിയോണിന്റെ മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത ഉറവിടങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. മങ്ങിയതും ക്ഷീണിച്ചതുമായ ചർമ്മത്തെ നന്നാക്കുന്ന ക്ലോറോഫിലും വിറ്റാമിനുകളും ഇതിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ദിവസവും ഒരു പാത്രം ചീരത്തോരൻ, പാലക് ദാൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്രീൻ സ്മൂത്തി എന്നിവ ചർമ്മത്തിന് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും. ചീരയിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കോശനാശം കുറയ്ക്കുകയും തിളക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ അല്പം നാരങ്ങാനീര് ചേർക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ സി ഗ്ലൂട്ടാത്തിയോണിന്റെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതിന്റെ അളവ് നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും.

അവോക്കാഡോ

ഇന്ത്യയിൽ സാധാരണയായി കാണാത്ത ഒന്നാണെങ്കിലും, അവോക്കാഡോ ഇപ്പോൾ അടുക്കളകളിലും സ്മൂത്തികളിലും സാധാരണമായിരിക്കുന്നു. അവോക്കാഡോയിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഇ, ഗ്ലൂട്ടാത്തിയോൺ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇവയെല്ലാം ചേർന്ന് ചർമ്മത്തിന് ജലാംശം നൽകുകയും വരൾച്ചയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അവോക്കാഡോ ടോസ്റ്റ് ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, ഉടച്ച അവോക്കാഡോ തൈരും അല്പം കല്ലുപ്പും ചേർത്ത് ഒരു നാടൻ ശൈലിയിലുള്ള ഡിപ്പ് ഉണ്ടാക്കാം. തൈരിലെ പ്രോബയോട്ടിക്സ് അവോക്കാഡോയുടെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾക്ക് അനുപൂരകമായി പ്രവർത്തിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുടലിനും ചർമ്മത്തിനും ഇരട്ട ഉത്തേജനം നൽകും.
ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും ഇത് കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന് പുതുമയും സ്വാഭാവിക തിളക്കവും നൽകും.

മഞ്ഞളും വെളുത്തുള്ളിയും

ഗ്ലൂട്ടാത്തിയോൺ സപ്ലിമെന്റുകളും ബ്യൂട്ടി ഷോട്ടുകളും വരുന്നതിന് മുൻപ്, നമ്മുടെ പൂർവ്വികർ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ഈ ഗുണങ്ങൾ ആസ്വദിച്ചിരുന്നു. ഓരോ ഇന്ത്യൻ അടുക്കളയിലുമുള്ള ഗ്ലൂട്ടാത്തിയോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന രണ്ട് ശക്തമായ ചേരുവകളാണ് മഞ്ഞളും വെളുത്തുള്ളിയും.

മഞ്ഞളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കുർക്കുമിൻ വീക്കം തടയുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൂട്ടാത്തിയോൺ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മറുവശത്ത്, വെളുത്തുള്ളിയിൽ സൾഫർ സംയുക്തങ്ങൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ഡിറ്റോക്സ് കേന്ദ്രമായ കരളിൽ ഗ്ലൂട്ടാത്തിയോൺ സമന്വയത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

മഞ്ഞൾ ചേർത്ത പാൽ കുടിച്ചുകൊണ്ട് ദിവസം ആരംഭിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പയർ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുക. ഈ കോമ്പിനേഷൻ ശരീരത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ശുദ്ധീകരിക്കുകയും കാലക്രമേണ ചർമ്മത്തെ തെളിച്ചമുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യും.

പപ്പായ

"ഗ്ലോ-ഗിവർ" എന്ന പേരിന് അർഹമായ ഒരു പഴം ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് പപ്പായയാണ്. വിറ്റാമിൻ സി, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ഗ്ലൂട്ടാത്തിയോൺ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഈ ഉഷ്ണമേഖലാ പഴം കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും ചർമ്മത്തിന്റെ പുനരുജ്ജീവനത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

പപ്പായ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും ചർമ്മം മങ്ങാൻ കാരണമാകുന്ന ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശനഷ്ടം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഒരു പാത്രം പഴുത്ത പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.

കാബേജും ബ്രോക്കോളിയും

എല്ലാവരുടെയും ഇഷ്ടപ്പെട്ട പച്ചക്കറികളായിരിക്കില്ല ഇവയെങ്കിലും, കാബേജും ബ്രോക്കോളിയും ഗ്ലൂട്ടാത്തിയോണിന്റെ കാര്യത്തിൽ ശക്തികേന്ദ്രങ്ങളാണ്. കൂടാതെ, ശരീരത്തിൽ ഈ ചർമ്മ സംരക്ഷണ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സൾഫർ ഇവയിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ബ്രോക്കോളിയിൽ വിറ്റാമിൻ സി, ഇ എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാനും മലിനീകരണവും അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളും മൂലമുണ്ടാകുന്ന മങ്ങൽ തടയാനും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കാബേജ്, പ്രത്യേകിച്ച് പർപ്പിൾ കാബേജ്, ശരീരശുദ്ധീകരണത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ പിങ്ക് നിറം നിലനിർത്താനും മികച്ചതാണ്. ആഴ്ചയിൽ മൂന്നോ നാലോ തവണയെങ്കിലും ഈ പച്ചക്കറികൾ കറികളിലോ, സൂപ്പുകളിലോ, സാലഡുകളിലോ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

ഗ്ലൂട്ടാത്തിയോൺ സ്വാഭാവികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാം

ഭക്ഷണം ആദ്യപടിയാണെങ്കിലും, ചില ചെറിയ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൂട്ടാത്തിയോൺ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക, വെള്ളം കുടിക്കുക, മദ്യവും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കുക, ഓറഞ്ച്, നെല്ലിക്ക, പേരക്ക തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ധാരാളമായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

യോഗയും ദീർഘശ്വാസമെടുക്കലും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് കോശങ്ങൾക്ക് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഓക്സിജനും ശാന്തതയും നൽകുന്നു. ശരീരം സുഖമായിരിക്കുമ്പോൾ, ചർമ്മം സ്വാഭാവികമായും ആന്തരിക ആരോഗ്യത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.