ഒഴിഞ്ഞ വയറില് ഗ്രീന് ടീ കുടിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ? രാവിലെ ഉറക്കമുണര്ന്നാല് ആദ്യം കുടിക്കേണ്ടത്
ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് പ്രാധാന്യം വര്ധിച്ചതോടെ ഇന്ത്യയില് പലരും രാവിലെ ഗ്രീന് ടീ കുടിച്ചുകൊണ്ടാണ് ദിവസം തുടങ്ങാറുള്ളത്. മിക്കവരും പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിന് മുന്പ് ഒഴിഞ്ഞ വയറിലാണ് ഇത് കുടിക്കുന്നത്. എന്നാല് ഈ ശീലത്തിന് ഗുണങ്ങള്ക്കൊപ്പം ചില ദോഷങ്ങളുമുണ്ടെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധര് പറയുന്നു.
ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ കലവറയാണ് ഗ്രീന് ടീ. ഗ്രീന് ടീയില് കാറ്റെച്ചിനുകള് എന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. ഇതിലെ ചെറിയ അളവിലുള്ള കഫീന് ഉന്മേഷം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശ്രദ്ധ കൂട്ടുകയും ചെയ്യും. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും ഗ്രീന് ടീയാണ് നല്ലത്. എന്നാല്, ഈ ഗുണങ്ങളെല്ലാം ഗ്രീന് ടീ കുടിക്കുന്ന സമയം, ഉപയോഗിക്കുന്ന അളവ്, വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.
ഒഴിഞ്ഞ വയറില് ഗ്രീന് ടീ കുടിക്കുമ്പോള് കാറ്റെച്ചിനുകളുടെ പ്രഭാവം ശക്തമായേക്കാം. ചിലര്ക്ക് ഓക്കാനം, നെഞ്ചെരിച്ചില്, വയറുവേദന, ഗ്യാസ് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഇത് ചിലരില് വയറിലെ ആസിഡിന്റെ അളവ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കാന് സാധ്യതയുണ്ട്. അള്സര്, അസിഡിറ്റി പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവര്ക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുകള് കൂടാന് സാധ്യതയുണ്ട്.
സസ്യ ഭക്ഷണങ്ങളില് നിന്നുള്ള ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കാനും ഗ്രീന് ടീക്ക് കഴിയും. ഇത് ഹീമോഗ്ലോബിന് കുറവുള്ളവര്ക്കും സസ്യാഹാരികള്ക്കും പ്രശ്നമായി തീരാറുണ്ട്. അയണ് ഗുളികകള്ക്ക് തൊട്ടു മുമ്പോ ശേഷമോ ഇത് കുടിക്കുന്നത് അവയുടെ ഫലം കുറയാന് സാധ്യതയുണ്ട്. മരുന്നുകള് കഴിക്കുന്നതിന് ഒന്ന് മുതല് രണ്ട് മണിക്കൂര് മുന്പോ ശേഷമോ ഗ്രീന് ടീ കുടിക്കാന് ഡോക്ടര്മാര് നിര്ദ്ദേശിക്കുന്നു.
വിളര്ച്ച, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, അള്സര് എന്നിവയുള്ളവര് ഗ്രീന് ടീ ഉപയോഗിക്കുമ്പോള് കൂടുതല് ശ്രദ്ധിക്കണം. ഗര്ഭിണികള് ഗ്രീന് ടീയുടെ സുരക്ഷിതമായ അളവ് സംബന്ധിച്ച് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളോ ഉത്കണ്ഠയോ ഉള്ളവര്ക്ക് കഫീന് അസ്വസ്ഥതകള് ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. ഇക്കൂട്ടര്ക്ക് ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റില് ഗ്രീന് ടീ കുടിക്കുന്നത് അത്ര നല്ലതല്ല.
ഒഴിഞ്ഞ വയറില് ഗ്രീന് ടീ കുടിക്കുമ്പോള് കാറ്റെച്ചിനുകള് വേഗത്തില് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും. ഇത് അസിഡിറ്റി, ഓക്കാനം, അസ്വസ്ഥത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കുടിക്കുമ്പോള്, ഇത് വയറിന് കൂടുതല് സൗകര്യപ്രദമാവുകയും ശരീരത്തിന് ഊര്ജ്ജം നല്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ ആഗിരണം അല്പം മന്ദഗതിയിലാകാന് സാധ്യതയുണ്ട്.
ആരോഗ്യമുള്ള മിക്ക മുതിര്ന്നവര്ക്കും പ്രതിദിനം രണ്ടോ മൂന്നോ കപ്പ് ഗ്രീന് ടീ സാധാരണയായി സുരക്ഷിതമാണ്. വലിയ അളവില് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറക്കമില്ലായ്മ, തലവേദന, ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുക എന്നിവയ്ക്ക് വഴിവെച്ചേക്കാം. വളരെ കടുപ്പമുള്ള ചായയില് കഫീനും കാറ്റെച്ചിനുകളും കൂടുതലായിരിക്കും.
പല പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധരും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഗ്രീന് ടീ കുടിക്കാന് നിര്ദ്ദേശിക്കുന്നു. 30 മുതല് 60 മിനിറ്റ് വരെയുള്ള ഇടവേള സാധാരണയായി ഫലപ്രദമാണ്. വളരെ ചൂടുള്ള ചായ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അത് തൊണ്ടയ്ക്ക് ദോഷകരമായേക്കാം. കൂടുതല് പഞ്ചസാരയോ തേനോ ചേര്ക്കുന്നത് കഴിവതും ഒഴിവാക്കുക. ഇത് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള് കുറയ്ക്കാന് സാധ്യതയുണ്ട്.
ഉറക്കമുണര്ന്ന ശേഷം ശരീരത്തിന് ജലാംശം ലഭിക്കാന് ആദ്യം ശുദ്ധജലം കുടിക്കുക. പ്രോട്ടീനും നാരുകളും അടങ്ങിയ ലഘുവായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക. അതിനു ശേഷം ചൂടുള്ളതും എന്നാല് തിളയ്ക്കാത്തതുമായ ഗ്രീന് ടീ കുടിക്കാം. ഒഴിഞ്ഞ വയറില് കുടിക്കുന്നതില് ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാത്തവര്ക്ക് കുറഞ്ഞ അളവില് ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെട്ടാല്, സമയം അല്ലെങ്കില് അളവ് മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്.
ശ്രദ്ധയോടെ ഉപയോഗിക്കുമ്പോള് ഗ്രീന് ടീ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഒഴിഞ്ഞ വയറില് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചിലര്ക്ക് യോജിച്ചതാണെങ്കിലും മറ്റുള്ളവര്ക്ക് അങ്ങനെയല്ല. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ആരോഗ്യം, രോഗാവസ്ഥകള്, ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവയെല്ലാം ഈ കാര്യത്തില് പ്രധാനമാണ്. സ്ഥിരമായി ഗ്രീന് ടീ ഉപയോഗിക്കുന്നവര് ഡോക്ടറുമായോ ഡയറ്റീഷ്യനുമായോ സംസാരിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്.
-
പത്ത് രൂപയുടെ പോലും ചിലവില്ല, അടുക്കളയിലും സിങ്കിലും കറങ്ങി നടക്കുന്ന പാറ്റകളെ തുരത്താം, വഴിയിതാ -
വീട്ടില് നോക്കുന്നിടത്തെല്ലാം എട്ടുകാലി വലകളാണോ? അവയെ പൂര്ണമായി ഒഴിവാക്കാം: ഈ വഴികളിലൂടെ -
ബിസിനസ്സിൽ സാമ്പത്തികനേട്ടം ഉണ്ടാകും, മത്സരപരീക്ഷകളില് വിജയ സാധ്യത, വിദേശത്ത് നിന്നും ധനലാഭം, നാൾഫലം -
'പലതവണ ശരീരത്തിൽ കയറിപ്പിടിച്ചു, വീട്ടുകാരോട് പറഞ്ഞിട്ട് സഹായിച്ചില്ല', സംവിധായകൻ സനോജ് മിശ്രക്കെതിരെ മോണാലിസ -
സ്വര്ണവില കുത്തനെ കുറഞ്ഞു; ചാഞ്ചാട്ടത്തിനിടെ ഇടിവ്, രൂപ കയറി, ഇന്നത്തെ പവന് വില അറിയാം -
സ്വർണം പിന്നെയും പറ്റിച്ചു! രാവിലെ കുറഞ്ഞ സ്വർണവില പിന്നെയും കൂടി, ഇനിയങ്ങോട്ട് മുകളിലേക്ക് തന്നെ? -
'ഭാര്യയുടെ നാഭിക്ക് ചവിട്ടിയവന് കൊടുത്ത സ്ഥാനം എന്നെക്കൊണ്ട് പറയിക്കണ്ട', പിണറായിക്ക് മറുപടിയുമായി രാഹുൽ -
സ്വർണ വില പ്രവചനം തിരുത്തി വിദഗ്ജർ; പക്ഷെ പവന് 2.2 ലക്ഷം രൂപയാകും, ഗ്രാം വില 29000 -
'ഇന്ന് എനിക്ക് ഫ്ലാറ്റ് ഉണ്ട്, ആഡംബര വാഹനങ്ങളുണ്ട്, ഇതൊക്കെയും എന്റെ കഴിവ് കൊണ്ട് നേടിയെടുത്തത്'; അഖിൽ മാരാർ -
പിണറായിയുടേത് 'സംഘി ക്യാബിനറ്റ്'! പിഷാരടിയെ തൊട്ടാൽ വിവരം അറിയും; ആഞ്ഞടിച്ച് ഷാഫി പറമ്പിൽ -
യുഎസ്-ഇറാൻ നേരിട്ടുള്ള ചർച്ചകൾക്ക് വേദിയാവാൻ ഇസ്ലാമാബാദ്; മധ്യസ്ഥ ശ്രമങ്ങളുമായി ഈജിപ്തും തുർക്കിയും -
സ്വർണം വാങ്ങുന്നത് സേഫ് അല്ല, വിൽക്കാൻ നിൽക്കുന്നവരും പെട്ട് പോകും';സാമ്പത്തിക വിദഗ്ധ മേരി ജോർജ്
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google