വീടിന് പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രം മതിയോ സൺസ്ക്രീൻ? വീടിന് അകത്തുമുണ്ട് അപകടം! അറിയാം

Updated: Saturday, February 14, 2026, 23:00 [IST]

ഞായറാഴ്ചകളിലോ തിരക്കുള്ള വർക്ക്-ഫ്രം-ഹോം ദിവസങ്ങളിലോ പുറത്തിറങ്ങാതെ നമ്മൾ പലപ്പോഴും വീട്ടിലിരിക്കാറുണ്ട്. മുഖത്ത് ലാപ്ടോപ്പിൽ നിന്നുള്ള വെളിച്ചം മാത്രമാണെന്ന് കരുതി സൺസ്ക്രീൻ ഒഴിവാക്കുന്നവരുണ്ട്.

'വീടിനുള്ളിൽ' എന്നത് തെറ്റിദ്ധാരണ നൽകുന്ന സുരക്ഷിതത്വമാണ്. സൂര്യതാപത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാമെങ്കിലും, ചർമ്മത്തിൽ പതിക്കുന്ന വികിരണങ്ങൾ വാർദ്ധക്യത്തെയും നിറവ്യത്യാസത്തെയും ത്വരിതപ്പെടുത്തും. അതിനാൽ, വീടിനുള്ളിലാണെങ്കിൽ പോലും എസ്പിഎഫ് ഒരു ദൈനംദിന ശീലമാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

വീടിനുള്ളിലെ ഈ സുരക്ഷിതത്വബോധത്തിൻ്റെ കാരണം സൂര്യപ്രകാശത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തെറ്റിദ്ധാരണയാണ്. അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം ഒരു സ്പെക്ട്രമാണ്. ഇതിൽ പ്രധാനമായും യുവിബി (UVB), യുവിഎ (UVA) രശ്മികളാണുള്ളത്. സൂര്യതാപത്തിന് കാരണമാവുന്ന തീവ്ര രശ്മികളാണ് യുവിബി.

നമ്മുടെ സാധാരണ ഗ്ലാസ് ജനലുകൾ യുവിബി രശ്മികളെ ഫലപ്രദമായി തടയും. അതുകൊണ്ടാണ് വെയിൽ തട്ടുന്ന ഒരു ജനലിന്റെ അടുത്തേ മണിക്കൂറുകളോളം ഇരുന്നാലും സൂര്യതാപം ഏൽക്കാത്തത്. എന്നാൽ യുവിഎ രശ്മികൾ നിശബ്ദ കൊലയാളികളാണ്. സാധാരണ ഗ്ലാസുകളിലൂടെ 75% വരെ യുവിഎ രശ്മികൾ കടന്നുപോകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

യുവിബി രശ്മികളെ അപേക്ഷിച്ച് തരംഗദൈർഘ്യം കൂടുതലുള്ള യുവിഎ, കോളാജനും എലാസ്റ്റിനും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ആഴത്തിലുള്ള ഡെർമിസ് ലെയറിലേക്ക് കടന്നുചെല്ലുന്നു. ഇത് വേദനയില്ലാത്തതിനാൽ നമ്മൾ അറിയുന്നില്ലെങ്കിലും, പ്രഭാവം കാലക്രമേണ വർദ്ധിക്കും.

ജനലിന്റെ അടുത്തടുത്ത് ഇരിക്കുന്നത് കാലക്രമേണ 'ഫോട്ടോഏജിംഗ്' എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കും. ചർമ്മത്തിൽ നേർത്ത വരകൾ, കട്ടിയുള്ള രൂപഘടന, ദൃഢത നഷ്ടപ്പെടൽ എന്നിവ ഇതിൽപ്പെടുന്നു. സൂര്യതാപത്തിന്റെ ചുവന്ന പാടുകളൊന്നും കാണാതെ തന്നെ ഈ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കാം.

ജനലിലൂടെ കടന്നുവരുന്ന സൂര്യപ്രകാശം ഒരു ഭീഷണിയാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളാണ് മറ്റൊരു വില്ലൻ. സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ, ലാപ്ടോപ്പുകൾ, ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നെല്ലാം ഹൈ-എനർജി വിസിബിൾ (HEV) ലൈറ്റ് അഥവാ ബ്ലൂ ലൈറ്റ് പുറത്തുവരുന്നു.

ബ്ലൂ ലൈറ്റ് യുവി രശ്മികളെപ്പോലെ അർബുദകാരിയല്ലെങ്കിലും, ഇതിന് ചില ദോഷഫലങ്ങളുണ്ട്. ഇത് യുവിഎ, യുവിബി രശ്മികളെക്കാൾ ആഴത്തിൽ ചർമ്മത്തിലേക്ക് തുളച്ചുകയറി ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസിന് കാരണമാവുന്നു. ഈ സ്ട്രെസ് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ഉണ്ടാക്കുകയും ചർമ്മകോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ബ്ലൂ ലൈറ്റും ഹൈപ്പർപിഗ്മെന്റേഷനുമായുള്ള ബന്ധമാണ് പലർക്കും ആശങ്കയുണ്ടാക്കുന്നത്. പ്രത്യേകിച്ചും ഇരുണ്ട ചർമ്മമുള്ളവരിൽ, യുവിബി രശ്മികളെക്കാൾ തീവ്രവും കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കുന്നതുമായ കറുത്ത പാടുകൾ (മെലാസ്മ) ഉണ്ടാക്കാൻ ബ്ലൂ ലൈറ്റിന് കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു.

സാധാരണ കെമിക്കൽ സൺസ്ക്രീനുകൾ HEV ലൈറ്റിനെ തടയാൻ പര്യാപ്തമല്ല. ബ്ലൂ ലൈറ്റിനെ തടയാൻ ഫിസിക്കൽ ബാരിയർ ആവശ്യമാണ്. അയേൺ ഓക്സൈഡുകളടങ്ങിയ മിനറൽ സൺസ്ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ടിൻ്റഡ് സൺസ്ക്രീനുകളിൽ ഇവ കാണപ്പെടുന്നു; ഇവ സ്ക്രീൻ വെളിച്ചത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തിന് സംരക്ഷണം നൽകും.

നാം പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കാതെപോകുന്ന ഒന്നാണ് ആകസ്മികമായ പ്രകാശ സമ്പർക്കം. ദിവസം മുഴുവൻ വീടിനുള്ളിൽത്തന്നെയായിരുന്നു എന്ന് കരുതുന്നുണ്ടാവാം. എന്നാൽ തപാൽ എടുക്കാൻ പുറത്തുപോയ രണ്ട് മിനിറ്റോ, ബാൽക്കണിയിൽ നിന്ന് ഫോൺ വിളിക്കാൻ നിന്ന അഞ്ച് മിനിറ്റോ, പലചരക്ക് കടയിലേക്ക് വണ്ടിയോടിച്ച് പോയ സമയമോ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരുന്നോ?

സൂര്യനിൽ നിന്നുള്ള കേടുപാടുകൾ ബീച്ചിലെ 'പീക്ക് അവറുകളിൽ' മാത്രം സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നല്ല. അത്തരം ഹ്രസ്വ നിമിഷങ്ങളുടെയെല്ലാം ആകെത്തുകയാണത്. പതിവായ, കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള പ്രകാശ സമ്പർക്കം അകാല വാർദ്ധക്യത്തിന് വലിയൊരു കാരണമാണ്. നാം വിചാരിക്കുന്നതിലും വേഗത്തിൽ ഇത് ചർമ്മത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

പരിഹാരം എന്താണ്? നിങ്ങൾ ഒരു ഒളിത്താവളത്തിൽ താമസിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, പ്രഭാത ദിനചര്യയിൽ അല്പം ശ്രദ്ധിച്ചാൽ മതി. ഒന്നാമതായി, സൺസ്ക്രീനിൽ "ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം" എന്ന് രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് സൂര്യതാപമുണ്ടാക്കുന്ന യുവിബി രശ്മികളിൽ നിന്നും പ്രായമാകുന്നതിന് കാരണമാവുന്ന യുവിഎ രശ്മികളിൽ നിന്നും സംരക്ഷണം നൽകുന്നു.

ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം ലേബലില്ലാതെ, നിങ്ങൾ സൂര്യതാപം ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ ചുളിവുകൾക്ക് വഴിതുറക്കുകയായിരിക്കും ചെയ്യുന്നത്. രണ്ടാമതായി, ഒരു സ്ക്രീനിന് മുന്നിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, ബ്ലൂ ലൈറ്റിനെ നേരിടാൻ അയേൺ ഓക്സൈഡുകളടങ്ങിയ ടിൻ്റഡ് മിനറൽ സൺസ്ക്രീനുകളിലേക്ക് മാറുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

കൂടുതൽ സംരക്ഷണത്തിനായി, എസ്പിഎഫിന് താഴെ വിറ്റാമിൻ സി സെറം ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് ഒരു സുരക്ഷാ വലയായി പ്രവർത്തിച്ച്, ചർമ്മത്തിലേക്ക് കടന്നുവരുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കും. ചുരുക്കത്തിൽ, സൺസ്ക്രീൻ സൂര്യപ്രകാശത്തിന് വേണ്ടി മാത്രമല്ല, എല്ലാത്തരം പ്രകാശത്തിൽ നിന്നും ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനാണ്. അതിനാൽ എല്ലാ ദിവസവും ഇത് ഉപയോഗിക്കുക.