എന്തൊക്കെ ചെയ്തിട്ടും മുടി കൊഴിച്ചിൽ മാറുന്നില്ലേ? ദിവസവും ഈ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ മാത്രം മതി

ആരോഗ്യമുള്ള മുടിയുടെ രഹസ്യം ഉള്ളിൽ നിന്നാണെന്ന് പറയുന്നു പ്രശസ്ത പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധ രൂജുത ദിവേക്കർ. വിലകൂടിയ ഉത്പന്നങ്ങളേക്കാൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിനാണ് മുടിക്ക് പ്രാധാന്യം. പഴങ്ങൾ, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ, വിത്തുകൾ എന്നിവ ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ അവർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇത് മുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ബലത്തിനും ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകും. പരമ്പരാഗത പരിചരണത്തിനും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമുള്ള രാസവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗത്തിനും രൂജുത പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു.

മുടി സംരക്ഷണം എന്ന് കേൾക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ ആദ്യം വിലകൂടിയ സെറമുകളിലേക്കും മാസ്‌ക്കുകളിലേക്കും ഓടുന്നു. എന്നാൽ, ആരോഗ്യമുള്ള മുടി ഉള്ളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന സത്യം നമ്മൾ പലപ്പോഴും മറക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അത്താഴം മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഷാംപൂവിനേക്കാൾ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് രൂജുത ദിവേക്കർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

അടുത്തിടെ ഒരു ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം വീഡിയോയിലൂടെ, അടിസ്ഥാന പോഷകാഹാരത്തിലേക്കാണ് രൂജുത ശ്രദ്ധ ക്ഷണിച്ചത്. ശരീരത്തിന് പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ ആദ്യം പ്രതിഫലിക്കുന്നത് മുടിയിലാണെന്ന് അവർ പറയുന്നു. മുടി കൊഴിയുന്നതും കനം കുറയുന്നതും ഭക്ഷണത്തിലെ പോരായ്മകളാണ്. തീവ്രമായ 'നോ-കാർബ്’ ഡയറ്റുകൾ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമുണ്ടാക്കുമെന്നും അവർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

ലഭിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള സൂപ്പർഫുഡുകൾക്ക് പകരം, അടുക്കളയിൽ സാധാരണയായി ലഭ്യമായവ ഉപയോഗിക്കാനാണ് രൂജുത നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. അരി ഒരു ഉദാഹരണമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്കിടയിൽ മോശം പേരുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് ഊർജ്ജസ്വലമായ മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു.

കാലികമായ പഴങ്ങൾ മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. അവ ലഘുഭക്ഷണം മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണത്തിന് സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കലവറ കൂടിയാണ്. ഇത് മുടിയുടെ ബലത്തിലും കനത്തിലും നേരിട്ട് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

പരമ്പരാഗത പയറുവർഗ്ഗങ്ങളായ ചെറുപയർ, തുവരപ്പരിപ്പ് എന്നിവയും രൂജുതയുടെ പട്ടികയിലെ പ്രധാന വിഭവങ്ങളാണ്. ഇവയിൽ മുടിയുടെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളായ അമിനോ ആസിഡുകളും ബി വിറ്റാമിനുകളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് മുടി പൊട്ടുന്നത് കുറയ്ക്കാനും മുടിക്ക് കരുത്ത് നൽകാനും സഹായിക്കും. ക്ഷമയോടെയും സ്ഥിരതയോടെയും പിന്തുടർന്നാൽ ഇത് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകും.

ഹലീം (ഗാർഡൻ ക്രസ്) വിത്തുകളുടെ പ്രാധാന്യവും രൂജുത എടുത്തുപറയുന്നു. ഈ കുഞ്ഞൻ വിത്തുകളിൽ ഫോളിക് ആസിഡും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും ധാരാളമുണ്ട്. ഇവ മുടിക്കും ചർമ്മത്തിനും ഒരുപോലെ ഗുണകരമാണ്. ലഡ്ഡുവായോ, കഞ്ഞിയോ ആയും പരമ്പരാഗത രീതിയിൽ ഇവ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ബാഹ്യമായ പരിചരണത്തിനും പ്രാധാന്യമുണ്ട്. ആഴ്ചതോറുമുള്ള എണ്ണ തേച്ചുള്ള മസാജും പതിവായ ചീകലും തലയോട്ടിയുടെ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിച്ച് ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നു. അമിതമായ രാസവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗം മുടിക്ക് ദീർഘകാല കേടുപാടുകൾ വരുത്തുമെന്നും, അത് ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ പൂർണ്ണമായി ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നും അവർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

English summary

Roojut Divekar argues that healthy hair stems from daily dietary choices and routine care, not just expensive products. She stresses the role of ordinary staples like rice, fruits, legumes, and seeds in delivering essential nutrients such as amino acids and vitamins to promote hair growth and strength, while cautioning against harsh chemicals.