വീട്ടിലെ പ്രായമായവർക്ക് സന്ധിവേദനയുണ്ടോ? എന്താണ് കാരണം, പ്രതിവിധികളുമറിയാം

By Desk

Updated: Monday, February 23, 2026, 9:36 [IST]

പ്രായമായവരിൽ സാധാരണമായി കാണുന്ന സന്ധി വേദന ദൈനംദിന കാര്യങ്ങളെ ബാധിക്കാം. കാൽമുട്ട്, ഇടുപ്പ്, കൈകൾ, നടുവ്, തോളുകൾ എന്നിവിടങ്ങളിൽ വേദന വരാം. കാഠിന്യം, വീക്കം, ചലനശേഷി കുറയൽ എന്നിവയുമുണ്ടാകാം. പല കാരണങ്ങൾക്കും ചികിത്സയുണ്ട്. നേരത്തെയുള്ള പരിചരണം വേദന കുറച്ച് സന്ധികളെ സംരക്ഷിച്ച് സജീവമായി തുടരാൻ സഹായിക്കും.

സന്ധി വേദന മങ്ങിയതോ കഠിനമോ എരിച്ചിലോ ഉള്ളതാകാം. രാവിലെ കടുപ്പം പോലെ തോന്നും, ചലിക്കുമ്പോൾ കുറയും. ദീർഘയാത്രകൾ, പടികൾ കയറൽ, ഭാരം എടുക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം വേദന വരാം. വീക്കം, ചൂട്, സന്ധികളിൽ ഉരസൽ ശബ്ദം എന്നിവയുമുണ്ടാകാം. രാത്രി ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതോ നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നതോ ആയ വേദന ശ്രദ്ധിക്കണം.

പ്രായമായവരിൽ സന്ധി വേദനയ്ക്ക് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള പല കാരണങ്ങളുണ്ട്. വൈദ്യപരിശോധന, വ്യായാമം, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ, മരുന്നുകൾ, മറ്റ് ചികിത്സകൾ എന്നിവയിലൂടെ ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യാം. സന്ധികളുടെ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താൻ നേരത്തെയുള്ള ചികിത്സ പ്രധാനമാണ്.

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ആണ് പ്രായമായവരിലെ പ്രധാന സന്ധി വേദന കാരണം. സന്ധിയിലെ തരുണാസ്ഥിക്ക് കാലക്രമേണ തേയ്മാനം സംഭവിക്കുമ്പോളാണ് ഇത്. കാൽമുട്ടുകൾ, ഇടുപ്പ്, നടുവ്, കൈവിരലുകളിലെ സന്ധികളെ ഇത് സാധാരണയായി ബാധിക്കുന്നു. പഴയ പരിക്കുകളും തേയ്മാനം കൂട്ടാം. വ്യായാമശേഷം വേദന കൂടുകയും വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ കുറയുകയും ചെയ്യാറുണ്ട്.

റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ഗൗട്ട്, അണുബാധ തുടങ്ങിയവയും സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം. ഓട്ടോയിമ്മ്യൂൺ രോഗമായ റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് പല സന്ധികളെയും ബാധിക്കും. ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഗൗട്ട് കാൽവിരലിലെ സന്ധിയിൽ സാധാരണ തുടങ്ങാറുണ്ട്. അണുബാധ പനിയും പെട്ടെന്നുള്ള വേദനയും ഉണ്ടാക്കാം. ഇവയ്ക്ക് വൈദ്യസഹായവും പരിശോധനയും വേണം.

സന്ധി തേയ്മാനത്തിന് പ്രായം പ്രധാന ഘടകമാണ്; മറ്റ് ഘടകങ്ങളും സ്വാധീനം ചെലുത്തും. അമിത ശരീരഭാരം കാൽമുട്ടുകളിലും ഇടുപ്പുകളിലും സമ്മർദ്ദം കൂട്ടും. ദുർബലമായ പേശികൾ സന്ധി പിന്തുണ കുറയ്ക്കും. മുൻ ഒടിവുകളോ സ്നായു പരിക്കുകളോ ദീർഘകാല വേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. ആർത്രൈറ്റിസ് സാധ്യതയിൽ കുടുംബ ചരിത്രത്തിനും പങ്കുണ്ട്.

ചില ദൈനംദിന ശീലങ്ങളും സന്ധി വേദന സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് സന്ധികളെ മുറുക്കമുള്ളതാക്കാം. ആവർത്തിച്ചുള്ള കുനിയൽ, ഭാരം ഉയർത്തൽ, കുത്തിയിരിക്കൽ എന്നിവ കാൽമുട്ടുകൾക്കും നടുവിനും ആയാസമുണ്ടാക്കും. അനുയോജ്യമല്ലാത്ത പാദരക്ഷകൾ നടത്തം മാറ്റുകയും വേദന കൂട്ടുകയും ചെയ്യും. പ്രായമായവരിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് എല്ലുകളെയും പേശികളെയും ബാധിക്കാം.

കഠിനമായതോ, പെട്ടെന്നുള്ളതോ, വീഴ്ചയെ തുടർന്നുള്ളതോ ആയ വേദനയാണെങ്കിൽ ഉടൻ ഡോക്ടറെ കാണുക. സന്ധിക്ക് അമിത ചൂട്, ചുവപ്പ്, വീക്കം എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിലും സഹായം തേടണം. സന്ധി വേദനയോടൊപ്പം പനി, വിറയൽ, പൊതുവായ അസ്വസ്ഥത എന്നിവ അണുബാധയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വേദനയും വൈദ്യപരിശോധന ആവശ്യപ്പെടുന്നു.

നടുവേദനയോടൊപ്പം ബലഹീനത, മരവിപ്പ്, മൂത്രസഞ്ചി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാതെ വരിക എന്നിവ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ചികിത്സ തേടുക. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നാഡീഞരമ്പുകളിൽ സമ്മർദ്ദം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നടക്കാനോ കുളിക്കാനോ ഉറങ്ങാനോ കഴിയാത്തവിധം വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ സഹായം തേടണം. നേരത്തെയുള്ള ചികിത്സ ചലനശേഷി നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തടയാനും വീഴ്ച സാധ്യത കുറക്കാനും സഹായിക്കും.

സന്ധി വേദന പരിശോധന വേദനയുടെ സമയം, കാരണങ്ങൾ, മുൻകാല പരിക്കുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങളിൽ തുടങ്ങുന്നു. വീക്കം, ചലനശേഷി, ശക്തി എന്നിവ ഡോക്ടർമാർ പരിശോധിക്കും. നടത്തവും നിരീക്ഷിച്ചേക്കാം. ഗൗട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടോയിമ്മ്യൂൺ രോഗങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ രക്തപരിശോധനകൾ സഹായിക്കും. എക്സ്-റേ സന്ധികൾക്കിടയിലുള്ള വിടവ് കുറയുന്നത്, എല്ലുകളിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ വ്യക്തമാക്കും.

മൃദുകോശ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് അൾട്രാസൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ സ്കാൻ വേണ്ടിവന്നേക്കാം. ഗൗട്ട് അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധ സംശയിച്ചാൽ സന്ധിയിലെ ദ്രാവകം പരിശോധിക്കാം. ഈ പരിശോധനകൾ ശരിയായ ചികിത്സ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും തെറ്റായ മരുന്നുകൾ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും. കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെയും സപ്ലിമെന്റുകളുടെയും വിവരങ്ങൾ ഡോക്ടറുമായി പങ്കുവെക്കുക; ചിലതിന് സന്ധികളെയോ വൃക്കകളെയോ ബാധിക്കാം.

ചെറിയ സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കുറഞ്ഞ വിശ്രമം മതി, നീണ്ട വിശ്രമം കാഠിന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാം. കടുപ്പം ഉള്ള സന്ധികൾക്ക് ചൂടും, വീക്കത്തിന് തണുത്ത പാക്കും ഉപയോഗിക്കുക. മൃദുലമായ ചലനങ്ങൾ സന്ധികൾക്ക് വഴക്കം നൽകും. ഇന്ത്യയിൽ, കാൽമുട്ടുകൾക്ക് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ തറയിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കി ബാക്ക് സപ്പോർട്ട് ഉള്ള കസേരകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

പ്രായമായവരിൽ സന്ധി വേദന കുറയ്ക്കാൻ ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങൾ നല്ലതാണ്. നിരപ്പായ സ്ഥലങ്ങളിലൂടെയുള്ള നടത്തം, സൈക്കിൾ ചവിട്ടൽ, നീന്തൽ എന്നിവ സന്ധികൾക്ക് ആയാസം കുറയ്ക്കും. ലളിതമായ ശക്തി പരിശീലനങ്ങൾ കാൽമുട്ടുകൾക്കും ഇടുപ്പുകൾക്കും പിന്തുണ നൽകും. സാവധാനം ആരംഭിച്ച് വർദ്ധിപ്പിക്കുക; കഠിനമായ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ നിർത്തുക. സുരക്ഷിതമായ വ്യായാമമുറകൾക്ക് ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സഹായം തേടാം.

സന്ധി വേദനയ്ക്ക് പാരസെറ്റമോൾ അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന ജെല്ലുകൾ ആശ്വാസം നൽകാം. ചിലർക്ക് ഗുളികകൾ വേണ്ടിവന്നേക്കാം, എന്നാൽ ഇവ വയറ്, വൃക്കകൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാം. ദീർഘകാലം സ്വയം ചികിത്സ ഒഴിവാക്കുക. റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഗൗട്ടിന് പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ നിർബന്ധമാണ്. ഡോസ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിച്ച് ചികിത്സാ പദ്ധതികൾ ഇടയ്ക്കിടെ അവലോകനം ചെയ്യുക.

ഫിസിയോതെറാപ്പി, കൈത്തണ്ടയിലെ സ്പ്ലിന്റുകൾ, നടക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ മറ്റ് ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളാണ്. ഒരു വടി അല്ലെങ്കിൽ വാക്കർ സന്ധി ഭാരം കുറച്ച് ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. കാൽമുട്ടിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവർക്ക് ചിലപ്പോൾ ബ്രേസുകൾ പ്രയോജനകരമാകും. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ മരുന്ന് കുത്തിവെപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. വേദനയും പ്രവർത്തന ശേഷിയും തീവ്രമായി കുറയുമ്പോൾ സന്ധി മാറ്റിവെക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയ നിർദ്ദേശിക്കാം.

ഭക്ഷണവും ശരീരഭാരവും ദൈനംദിന ശീലങ്ങളും സന്ധി വേദനയെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം വേദനയുള്ള സന്ധികളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം പേശികളുടെ ശക്തിക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ, മുട്ട, പാൽ, തൈര്, മത്സ്യം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താം. പച്ചക്കറി, പഴവർഗ്ഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നാരുകൾ ഉറപ്പാക്കുക.

നല്ല ഉറക്കവും സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉറപ്പുള്ള അടിഭാഗമുള്ള പാദരക്ഷകൾ ധരിക്കുക. വീഴ്ച ഒഴിവാക്കാൻ തറകൾ ഉണങ്ങിയതും നല്ല വെളിച്ചമുള്ളതുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം. കുളിമുറികളിൽ കൈവരികൾ സ്ഥാപിക്കുന്നത് സഹായകമാണ്. പടികൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ സാവധാനം കയറി കൈവരികളിൽ മുറുകെ പിടിക്കുക.